Tien manieren om met roken te stoppen

1. Wees echt gemotiveerd. Heb deugdelijke redenen om te willen stoppen — zelfrespect; bezorgdheid voor uw huidige en toekomstige gezondheid; bezorgdheid voor beminden die onder uw gevaarlijke gewoonte lijden; de wens lichamelijk en moreel rein te zijn, voor uzelf en voor God.

2. Stel een datum vast waarop u wilt stoppen en houd u eraan. Stop in één keer totaal; u voelt u snel ellendig maar bent er ook snel doorheen.

3. Doe positieve stappen om met de gewoonte te breken. Knijp de sigaretten die u eventueel nog in huis hebt, stuk en giet er water over. Laat al uw naar tabak ruikende kleding reinigen. Maak een frisse start, voel u fris!

4. Vermijd een met tabak bezwangerde atmosfeer en rokende vrienden als u de nicotine aan het ontwennen bent. Ga naar plaatsen waar roken verboden is, zoals museums en bibliotheken.

5. Leg het geld dat u aan tabak besteed zou hebben opzij en tel het na een maand! Koop iets wat u echt nodig hebt. Of koop een cadeautje voor iemand van wie u houdt die zich ook over uw overwinning kan verheugen.

6. Houd uzelf en uw handen bezig op die momenten dat u normaal een sigaret zou pakken. Neem een kauwgum (geen nicotinekauwgum) of een pepermuntje als het verlangen om te roken aan u knaagt. Poets in plaats van te roken uw tanden na de maaltijd. Maak een wandeling, schrijf brieven, naai, werk in de tuin, verricht reparaties, was de auto, enzovoort.

7. Haal als u zich nerveus of gespannen voelt diep en langzaam adem. Drink in plaats van een sigaret te pakken veel water en vruchtesappen. Vloeistoffen reinigen.

8. Doe afhankelijk van uw conditie wat aan lichaamsbeweging. Laat eerst uw dokter bepalen wat redelijk is. De verbetering van uw lichamelijke conditie zal een aanmoediging voor u zijn.

9. Verminder uw alcoholconsumptie. Alcohol en sigaretten gaan vaak „hand in hand”, omdat alcohol het verlangen om te roken kan oproepen. Vermijd de gezellige bijeenkomsten waar dit zou kunnen gebeuren. Bekijk tabaksreclame met een kritisch oog — analyseer de oppervlakkigheid en dubbelhartigheid ervan. Laat u niet opnieuw strikken.

10. Overweegt u een van Jehovah’s Getuigen te worden, bid dan ernstig tot God om hulp en handel dan in overeenstemming met uw gebeden. Verwacht geen wonder; zorg gewoon dat het gebeurt.