ഈ ശീലത്തെ എങ്ങനെ തരണം ചെയ്യാം

കുറച്ചു കുറച്ചു കൊണ്ടു​വ​രാൻ ശ്രമി​ക്ക​രുത്‌: അത്‌ പിൻമാ​റ്റ​ത്തി​ന്റെ വേദനയെ ദീർഘി​പ്പി​ക്കു​ന്നു.

ചെല​വേ​റി​യ പുകവ​ലി​വി​രുദ്ധ പരിഹാ​ര​ങ്ങൾക്ക്‌ നിങ്ങളു​ടെ പണം പാഴാ​ക്ക​രുത്‌: “ഇപ്പോൾ കമ്പോ​ള​ത്തിൽ ലഭ്യമായ സഹായ​ങ്ങ​ളിൽ യാതൊ​ന്നും പുകവ​ലി​ക്കാ​രന്‌ യഥാർത്ഥ​സ​ഹാ​യം വാഗ്‌ദാ​നം ചെയ്യു​ന്നില്ല” എന്ന്‌ ന്യൂ സയൻറി​സ്‌റ്റ്‌ റിപ്പോർട്ട്‌ ചെയ്യുന്നു. ലോകാ​രോ​ഗ്യം ഇങ്ങനെ പറയുന്നു: “വിജയ​ത്തി​ന്റെ മുഖ്യ​ഘ​ടകം . . . എല്ലായ്‌പ്പോ​ഴും പുകവ​ലി​ക്കാ​രന്റെ മനോ​ശ​ക്തി​യാ​യി​രി​ക്കും. ശേഷിച്ചവ കേവലം താത്‌ക്കാ​ലി​ക​മാണ്‌.”

നിങ്ങളു​ടെ ഉത്തരവാ​ദി​ത്ത​ത്തെ​സ്വീ​ക​രി​ക്കുക, എന്നാൽ സഹായ​വും സ്വീക​രി​ക്കുക: പുകവലി നിർത്തി​യി​ട്ടുള്ള, പിന്തു​ണ​നൽകുന്ന സുഹൃ​ത്തു​ക്കൾ വിലതീ​രാ​ത്ത​വ​രാണ്‌. പ്രാർത്ഥി​ക്കുക. ദൈവത്തെ പ്രസാ​ദി​പ്പി​ക്കാ​നും അവന്റെ ഇഷ്ടം ചെയ്യാ​നു​മുള്ള ആത്മാർത്ഥ​മായ ആഗ്രഹം അത്ഭുതങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു.—ഫിലി​പ്യർ 2:4, 4:6, 13.

പുകവ​ലി​ക്കാ​ത്ത​തി​ന്റെ പ്രയോ​ജ​നങ്ങൾ തിരി​ച്ച​റി​യു​ക​തന്നെ ചെയ്യുക: നിങ്ങളു​ടെ മരണാ​പ​ക​ട​സാ​ദ്ധ്യത (ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്താ​ലും ആഘാത​ത്താ​ലും, ബ്രോ​ങ്കൈ​റ്റി​സി​നാ​ലും വായൂ​മു​ട്ട​ലി​നാ​ലും കാൻസ​റി​നാ​ലും) കുറയ്‌ക്കു​ന്നു; നല്ല മാതൃ​ക​വെ​യ്‌ക്കു​ന്നു; പണം ലാഭി​ക്കു​ന്നു; കുഴപ്പ​ത്തിൽ നിന്നും ദുർഗ​ന്ധ​ത്തിൽ നിന്നും അസൗക​ര്യ​ത്തിൽ നിന്നും ശീലത്തി​ന്റെ അടിമ​ത്ത​ത്തിൽ നിന്നും സ്വത​ന്ത്ര​രാ​കു​ന്നു.

നിങ്ങളു​ടെ പിൻമാറ്റ വേദന​കളെ മനസ്സി​ലാ​ക്കുക: നിങ്ങളു​ടെ ഒടുവി​ലത്തെ സിഗറ്റ​റി​നു​ശേഷം 12 മണിക്കൂ​റി​നകം നിങ്ങളു​ടെ ഹൃദയ​വും ശ്വാസ​കോ​ശ​ങ്ങ​ളും സ്വയം കേടു​പോ​ക്കി​ത്തു​ട​ങ്ങു​ന്നു. നിങ്ങളു​ടെ കാർബൺമോ​ണോ​ക്‌​സൈ​ഡും നിക്കോ​ട്ടി​നും ലവലുകൾ സത്വരം താഴുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളു​ടെ ശരീരം സൗഖ്യ​മാ​ക്കു​മ്പോൾ അതു വേദനി​പ്പി​ക്കു​ന്നു; നിങ്ങൾക്ക്‌ അസഹ്യ​വും ക്ഷിപ്ര​കോ​പ​വും തോന്നി​യേ​ക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളു​ടെ ഞരമ്പു​കളെ നേരേ​യാ​ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക്‌ ഒരു സിഗറ്ററ്‌ ആവശ്യ​മാ​യി​രി​ക്കു​ന്നില്ല. ഈ താത്‌ക്കാ​ലി​ക​മായ അസുഖം കൂടുതൽ ആരോ​ഗ്യ​ക​ര​മായ ഒരു ജീവി​ത​ത്തി​ന്റെ തുടക്ക​മാണ്‌.

വെല്ലു​വി​ളി മനസ്സി​ലാ​ക്കുക: പ്രശ്‌നങ്ങൾ പ്രതീ​ക്ഷി​ക്കുക. സ്വാനു​താ​പ​വും അനുര​ഞ്‌ജ​ന​വും ഒഴിവാ​ക്കുക. എന്നാൽ സംശയം വേണ്ട നിങ്ങൾക്ക്‌ ഈ ശീലത്തെ തൂത്തെ​റി​യാൻ കഴിയും.