Ilgaamžiškumas. Ar jo paslaptis Okinavoje?

IŠ ATSIBUSKITE! BENDRADARBIO JAPONIJOJE

◼ 2006-aisiais Okinavos salyne (Japonija) iš 1,3 milijono gyventojų buvo apie 740 šimtamečių, iš jų 90 procentų — moterys. Remiantis Okinavos šimtamečių tyrimu, kuriam vadovavo dr. Makoto Suzukis, čia 100000 žmonių tenka apie 50 šimtamečių. Manoma, jog labiausiai išsivysčiusiose pasaulio šalyse tas santykis yra 100000 ir 10—20.

Tebevykstantis šis, kai kurių nuomone, „pasaulyje ilgiausiai trunkantis šimtamečių tyrimas“ parodė, jog „neįprastai daug šimtamečių [buvo] itin geros sveikatos“. Ieškodamas paaiškinimo, kodėl taip yra, Suzukis su savo komanda tyrinėjo daugiau kaip 900 šimtamečių ir daugybės kitų į aštuntą dešimtį įkopusių okinaviečių gyvenseną bei genetiką. Tyrinėtojai pastebėjo, kad šie ilgaamžiai buvo lieso sudėjimo, geros fizinės formos, jų arterijos neužsikimšusios, stebėtinai nedaug kas sirgo vėžiu ar kokia širdies liga. O tarp tų, kuriems nedaug betrūko ligi šimto, lyginant su kitų išsivysčiusių šalių tokio pat amžiaus gyventojais, silpnaprotystė pasitaikė kur kas rečiau. Kas tai lemia?

Vienas svarbiausių veiksnių — genetika. Bet esama ir kitų. Šie žmonės nerūko, saikingai vartoja svaigalus, sveikai maitinasi. Maistas Okinavoje paprastai yra mažai kaloringas. Čia žmonės vartoja daug daržovių ir vaisių, natūralių skaidulų ir gerųjų riebalų (omega-3, mononesotieji riebalai). Be to, valgyti įpratę tol, kol pasisotina kokia 80 procentų. „Liautis valgę turėtumėte vos pajutę sotumą, — sako vienas iš tyrinėtojų dr. Bradlis Vilkoksas. — Kol signalas apie sotumą iš skrandžio pasiekia smegenis, praeina maždaug 20 minučių.“

Okinavos gyventojai fiziškai aktyvūs. Jie dirba sode, kasdien eina pasivaikščioti, šoka tradicinius šokius ar užsiima kokia kita veikla. Pasidomėjus šimtamečių būdu, pasirodė, kad jie optimistiški ir geba prisitaikyti. Šie žmonės nesunkiai įveikia įtampą ir „artimai bendrauja su kitais“, ypač moterys.

„Stebuklingos [ilgaamžiškumo] piliulės nėra“, — sako Vilkoksas. Kaip parodė tyrimas, tam turi įtakos genai, mityba, judrumas, geri įpročiai ir „gebėjimas pakelti įtampą“.