Hogyan küzdhetem le az aggodalmaskodást?

Mi miatt szoktál aggódni?

Éreztél már te is úgy, ahogy a következő fiatalok?

„Mindig azon jár az eszem, hogy mi lenne ha. . . Mi lenne, ha autóbalesetet szenvednénk, vagy lezuhanna a repülőnk? Olyan dolgok miatt aggódom, amikért egy racionálisabb ember biztos nem” (Charles).

„Állandóan aggodalmaskodom. Olyan, mintha mókuskerékben futnék, és nem jutnék sehová. Halálra dolgozom magam, de igazából nem érek el sok eredményt” (Anna).

„Folyton azt mondogatják nekem, hogy milyen szerencsés vagyok, hogy még iskolába járhatok. Fogalmuk sincs róla, milyen stresszes a suli” (Daniel).

„Állandóan nyomás alatt vagyok. Mindig a következő dolgon aggódom, ami történni fog, vagy amit meg kell tennem” (Laura).

Tény: A Biblia szerint „nehezen elviselhető, válságos” időkben élünk (2Timóteusz 3:1). Ezért az aggodalmaskodás ugyanúgy jellemző lehet a fiatalokra, mint a felnőttekre.

Mindig rossz, ha aggódsz?

Nem. A Biblia szerint például jól tesszük, ha aggódunk azért, hogy elnyerjük a szeretteink helyeslését (1Korintusz 7:32–34).

Ezenkívül az aggódás kiváló motiváló erő is lehet. Tegyük fel, hogy jövő héten dolgozatot kell írnod. Ha aggódsz emiatt, az arra fog ösztönözni, hogy készülj fel a héten, és így valószínűleg jobb jegyet fogsz kapni.

Egy bizonyos mértékű aggódás azért is hasznos, mert felhívhatja a figyelmedet a veszélyekre. A tizenéves Serena ezt mondja: „Néha amiatt idegeskedhetsz, mert tudod, hogy rossz az, amit teszel, és érzed, hogy változtatnod kell, hogy megnyugtasd a lelkiismeretedet.” (Vesd össze: Jakab 5:14.)

Tény: Az aggódás hasznos, ha jó tettekre ösztönöz.

De mi a helyzet akkor, ha nem tudsz megszabadulni az aggodalmaidtól, mintha egy labirintusban bolyonganál?

Példa: A 19 éves Richard ezt mondja: „Kikészít, ha arra gondolok, hogy milyen kimenetele lehet egy feszült helyzetnek. Újra és újra végiggondolom, hogy mi történhet, és ettől nagyon nyugtalan leszek.”

A Biblia azt írja, hogy „a nyugodt szív a test élete” (Példabeszédek 14:30). Az aggodalmaskodás számtalan kellemetlen fizikai tünetet okozhat, például fejfájást, szédülést, gyomorbántalmakat és szapora szívverést.

Mit tehetsz, ha az aggódással inkább ártasz magadnak, mint használsz?

Mit tehetsz?

• Mérlegeld, hogy van-e értelme aggódni. „Jó, ha komolyan veszed a kötelezettségeidet, de ne aggodalmaskodj túlzottan. Sokszor eszembe jut az a mondás, hogy az aggodalom olyan, mint a hintaszék: csinálsz valamit, de nem jutsz semmire” (Katherine).

  A Biblia ezt írja: „Ki az közületek, aki aggódásával hozzá tud tenni egyetlen könyöknyit az élettartamához?” (Máté 6:27).

  Mit jelent ez? Ha az aggódás nem segít hozzá a megoldáshoz, akkor csak további problémákat fog szülni.

• A mai napra összpontosíts. „Gondold végig: amin most aggódsz, az számítani fog holnap, a következő hónapban, jövőre vagy öt évvel később?” (Anthony).

  A Biblia ezt írja: „Soha ne aggódjatok hát a következő nap miatt, mert a következő napnak meglesznek a maga aggodalmai. Minden napnak elég a maga baja” (Máté 6:34).

  Mit jelent ez? Nem sok értelme van a következő nap gondjain aggódni, melyek lehet, hogy nem is fognak felmerülni.

• Tanulj meg együtt élni azzal, amin nem tudsz változtatni. „Az a legjobb, ha reális mértékben felkészülsz az előtted álló helyzetekre, de elfogadod, hogy nem mindig alakul úgy minden, ahogy szeretnéd” (Robert).

  A Biblia ezt írja: „nem a gyorsaké a futóverseny. . . és a jóindulat sem azoké, akiknek ismeretük van; mert bajokkal teljes idő jön, és előre nem látható események történnek mindannyiukkal” (Prédikátor 9:11).

  Mit jelent ez? A körülményeiden nem mindig tudsz változtatni, de a szemléletmódodon igen.

• Próbáld meg más szemszögből látni a helyzetedet. „Nem szabad elveszni a részletekben, a teljes képet kell látni. Rangsorolni kell, hogy mi igazán fontos, és aztán arra kell koncentrálni” (Alexis).

  A Biblia ezt írja: Bizonyosodjatok meg „a fontosabb dolgokról” (Filippi 1:10).

  Mit jelent ez? Ha más szemszögből látjuk a helyzetünket, nem fogunk túlzottan aggodalmaskodni.

• Beszélj valakivel. „Hatodikos koromban mindig stresszesen értem haza az iskolából, mert rettegtem a következő nap miatt. Rengeteget segített, hogy a szüleimnek nyíltan elmondhattam az érzéseimet, mert megbízhattam bennük. Így könnyebb volt szembenézni a következő nappal” (Marilyn).

  A Biblia ezt írja: „A szív aggodalma meghajlásra készteti az embert, a jó szó pedig megvidámítja” (Példabeszédek 12:25).

  Mit jelent ez? Apukádtól, anyukádtól vagy egy barátodtól hasznos tanácsokat kaphatsz, melyek segítenek leküzdeni az aggodalmaidat.

• Imádkozz. „A hangos ima segít abban, hogy megfogalmazzam magamnak, hogy miért aggódom, és ez jobb, mint ha fejben gondolnám át az egészet. Ez azt is segített felismernem, hogy Jehova sokkal nagyobb az aggodalmaimnál” (Laura).

  A Biblia ezt írja: „minden aggodalmatokat [vessétek Istenre], mert ő törődik veletek” (1Péter 5:7).

  Mit jelent ez? Az ima nem csak érzelmi mankó. Általa valódi kapcsolatod lehet Jehova Istennel, aki ezt ígéri: „ne csüggedj, mert én vagyok Istened; megerősítelek, sőt megsegítlek” (Ézsaiás 41:10, Károli-fordítás).