Hogyan tudok leszokni a halogatásról?

A Biblia leírja, hogy milyen szomorú következménye lehet a halogatásnak: „Aki a szelet figyeli, nem vet, és aki a felhőket nézi, nem arat” (Prédikátor 11:4).

Nézzük meg, mi késztethet halogatásra, és azt is, hogy hogyan szokhatsz le róla.

Túl nehéznek tűnik egy feladat.

Néhány feladat olyan óriásinak tűnhet, hogy könnyebb elodázni. De van néhány jobb ötletünk.

• Oszd kisebb részekre a feladatot. „Még ha tudom is, hogy le vagyok maradva, megpróbálom utolérni magam. Egyszerre csak egy dologra koncentrálok” – jegyzi meg Melinda.

• Rögtön láss neki. „Ha megkapod a feladatot, azonnal láss neki, még akkor is, ha éppen csak annyit tudsz tenni, hogy feljegyzed az elvégzendő dolgok listájára, vagy felírsz néhány ötletet, mielőtt elfelejted őket” (Vera).

• Kérj segítséget. Gondolj arra, hogy valószínűleg a szüleidnek és nálad idősebb barátaidnak is voltak hasonló gondjaik. Miért ne használnád fel a tapasztalataikat? Biztosan segítenek majd, hogy rendszerezd a gondolataidat és tervet készíts.

Javaslat: „Legyen időterved. Persze ez azt jelenti, hogy jól be kell osztanod az idődet, és utána ragaszkodnod is kell az eltervezettekhez. De hidd el, megéri. Mindennel időben kész leszel” (Abigél).

Nincs kedved hozzá.

Sokszor előfordul, hogy olyan feladataink vannak, melyek untatnak. Mit tehetsz, ha úgy érzed, hogy egyáltalán nincs kedved megcsinálni valamit?

• Gondolj arra, hogy miért jó, ha hamar elvégzed. Például milyen jó érzés lesz túl lenni rajta. „Jóleső érzés, amikor időben megcsinálok valamit, vagy amikor előrébb járok az időtervemben, és lazíthatok egy kicsit” – mondja Amira.

• Ne feledd a következményeket. Ha késésben vagy, csak feszültebb leszel, és még kisebb az esély a sikerre. A Biblia ezt írja: „amit vet az ember, azt fogja aratni is” (Galácia 6:7).

• Képzeletben hozd egy kicsit előrébb a határidőt. „Nekem segít, ha úgy gondolok egy feladatra, hogy a tényleges határidő előtt egy vagy két nappal kész kell lennem vele – meséli Virág. – Így jut idő rá, hogy átnézzem, és egy-két napot spórolok is.”

Javaslat: „Az egész fejben dől el. Határozd el, hogy igenis meg fogod csinálni, amit meg kell, és nem engeded, hogy bármi megakadályozzon ebben. Nekem ez segíteni szokott, hogy elvégezzem, amit terveztem” (Alexa).

Túl sok a dolgod.

„Gyakran mondják rám, hogy nagy halogató vagyok, de ez olyan igazságtalan. Nem is tudják, hogy mennyi dolgom van!” – mondja Balázs. Ha te is hasonló cipőben jársz, van három ötletünk.

• Kezdd az egyszerűbb feladatokkal. „Egyszer valaki azt mondta, hogy ha egy feladatot öt percen belül meg lehet csinálni, akkor azt nem szabad későbbre halasztani – jegyzi meg Anita. – Ilyen lehet a rendrakás, a ruhák elpakolása, az elmosogatás vagy egy telefonhívás.”

• Állíts fel fontossági sorrendet. A Biblia azt írja, hogy meg kell bizonyosodnunk a fontosabb dolgokról (Filippi 1:10). De hogyan tudod ezt megtenni a hétköznapi életben? „Az összes teendőmet a határidejükkel együtt felírom – jegyzi meg Anna. – És ami még fontosabb, azt is, hogy mettől meddig fogok vele foglalkozni.”

Talán most úgy érzed, hogy ez az egész túl nyomasztó. De gondold végig: ha van időterved, az azt jelenti, hogy te osztod be az idődet, és nem kell állandóan azon idegeskedned, hogy mikor éred utol magad. „Az időterv segít, hogy nyugodt maradjak, és helyes szemszögből tekintsek a dolgokra” – mondja Nelli.

• Ne engedd, hogy bármi akadályozzon. „Ha valamit meg akarok csinálni, azt tudatom az egész családdal – meséli Judit. – Megkérem őket, hogy ha szeretnének megbízni valamivel, akkor szóljanak, mielőtt nekilátnék a saját feladatomnak. A telefonomat is kikapcsolom, és az e-maileket sem nyitom meg.”

Javaslat: „Bármit szeretnél is megcsinálni, ne hagyd abba, amíg kész nem vagy. Ahelyett, hogy folyton azon aggódnál, hogy valamikor el kell végezned, ess túl rajta. Így a nap hátralévő részében már nem kell idegeskedned” (Jonatán).