Kako prestati pušiti?

PRIJE SVEGA, pušač mora zaista željeti prestati pušiti. Potreban mu je jaki razlog. Jacquelyn Rogers, osnivač organizacije. “Smokenders” (američka organizacija koja pomaže pušačima prestati pušiti) kaže, da se bavi “stvaranjem” razloga za prestanak pušenja. “Mi navodimo ljude da povjeruju, da mogu prestati pušiti”, kaže ona. Mnogim pušačima ne uspijeva prekinuti sa pušenjem zato jer sumnjaju — oni sumnjaju u svoju sposobnost da će ustrajati u tome.

Mogu li različiti antipušački programi i kemijska sredstva pomoći u odvikavanju pušenja? Očigledno su već nekima pomogli. “Ne bih mogao prestati sa pušenjem bez te pomoći”, rekao je neki strastveni pušač. Ali dr. Neil Solomon, koji je davao tom pušaču injekcije sa vitaminima, mineralima i novokainom, priznao je u vezi tog načina liječenja: “Nije to nikakvo čarobno sredstvo. Ako ne želite prekinuti sa pušenjem, ta metoda neće koristiti”.

Želja da se prekine

Da, uspjeh skoro u potpunosti zavisi od odlučnosti i želje pušača da prekine sa pušenjem. Bez te odlučnosti neće imati uspjeha nikakvo sredstvo protiv pušenja. Ali uz odlučnost netko se može odviknuti pušenja a da ne plaća neka skupa sredstva protiv pušenja. Devedeset posto nekadašnjih pušača prestalo je pušiti bez takvih pomagala. Baš kao što je pisalo u časopisu World Health: “Najglavniji činilac kod uspjeha ili neuspjeha jest i biti će uvijek pušačeva snaga volje. Ostalo je sve sporedno.” Ali kako može netko dobiti želju prestati pušiti?

Mnogi mogu dobiti tu želju, ako se stalno podsjećaju, da je pušenje smrtonosno. Baš kao što je rekla liječnica iz južnog Miami-a, koja priznaje da bi rado pušila: “Strah je jedini razlog zašto ne pušim.” Neki antipušački programi razvijaju taj strah, naglašavajući strašne štetne posljedice, koje pušenje nanosi tijelu. Psiholog David M. Fineman slikovito je opisao negativne posljedice pušenja, što je pomoglo njemu, kao i drugima, da prestanu pušiti: “Običavao sam uvući dim cigarete, i slikovito si predstaviti neposrednu štetu, koju time nanosim svom tijelu. Te slike sam si pri svijesti pokušao predočiti.”

Međutim, takvo pristupanje stvari ne pruža nekome dovoljno razloga da prestane pušiti. Kućanica iz New Yorka objasnila je: “Da sam išla liječniku i da mi je on rekao, da ću umrijeti od raka ako ne prestanem pušiti, ne bih prestala. Pušenje je bilo glavna stvar u mom životu, važnije od hrane. Pušila sam skoro neprekidno, čak bih išla oko kuće sa pepeljarom u ruci.” Koji jači razlog može pomoći strastvenim pušačima prekinuti pušiti?

Ta domaćica iz New Yorka počela je proučavati Bibliju sa Jehovinim svjedocima. Pa ipak, saznanje da je pušenje protivno Božjem zakonu, nije joj samo po sebi pružilo dovoljno razloga, da prestane sa pušenjem. “Htjela sam prestati s tim”, rekla je, “ali bila sam previše odana pušenju. Jednostavno nisam imala snage prestati s tim.”

Objasnila je što ju je konačno navelo, da odlučno riješi prekinuti sa pušenjem. “Moj muž je prihvatio biblijske istine, koje je učio, prestao je pušiti i krstio se. Bila sam toliko zahvalna! Nisam željela da nas bilo što spriječi od prihvatljivog služenja Jehovi Bogu i postignuća života u njegovom novom sustavu stvari i zato sam odlučila, da i ja prestanem pušiti.” I uspjela je!

Pomoć u odvikavanju

Postoji pomoć za podupiranje tvoje želje da prestaneš pušiti. Najvažnija pomoć je ona koju Bog daje. Domaćica iz New Yorka, koja je prije bila spomenuta, izjavila je: “Neprestano sam se molila Jehovi i uz njegovu pomoć ostala sam pri odluci da više nikada ne pušim.” Međutim, i neki drugi se mole, ali ipak ne mogu prestati pušiti. U čemu je problem?

Mogao bi biti u odabiranju trenutaka za molitvu. Neki pušač se molio ujutro i uvečer za snagu i, nakon toga popustivši zapalio cigaretu te u molitvi iznosio Jehovi kako mu je žao što je to učinio. Njegov kršćanski prijatelj ga je upitao: “Zar nije vrijeme, kada zaista trebaš Božju pomoć, trenutak, u kojem posežeš za cigaretom?” Kad se je čovjek počeo moliti u tom trenutku, dobio je i pomoć da prekine pušiti!

Prijatelji, koji te u tome podupiru, osobito oni, koji su i sami svladali taj porok, mogu potvrditi, da i ti to možeš učiniti. Oni su dragocjena pomoć. Potraži takve prijatelje. Daj im do znanja, da si odlučio, prostati pušiti i zamoli ih za podršku. Koji je najbolji način za prestati pušiti? Možda je to smanjivanje broja popušenih cigareta svaki dan, do potpunog prestanka? Ili možda određivanje jednoga dana i potpuno prekidanje?

Suprotno onome što mnogi misle, opsežna proučavanja nekadašnjih pušača pokazala su, da je pušačima lakše svladati simptome prestanka pušenja, ako odjednom prestanu. Istraživači Saul M. Shiffman i Murray El Jarvik, sa kalifornijskog sveučilišta u Los Angeles-u objašnjavaju, da postupno odvikavanje od pušenja može, zapravo, “produžiti njihovu (pušačku) patnju zbog povremenog pojačavanja njihovih simptoma i pušačkih navika. Obično će dugotrajno povlačenje dovesti do ponovnog odavanja pušenju i vratiti pušača na prvobitnu količinu popušenih cigareta.”

Najteži mogu biti prvi dani nakon prostaka pušenja. Zato je dobro tada razmišljati, koje koristi imaš ako ne pušiš. Jedna od njih je i ušteda novca. I to ne beznačajna! “Sada stavljam dva dolara dnevno u šalicu kave — novac, koji bih prije potrošio za cigarete”, pisao je jedan čovjek. “Računam, da ću u slijedećih 12 mjeseci uštedjeti više od 700 dolara, dovoljno da kupim svojoj ženi bundu ili nešto drugo.”

Uz čvrstu odlučnost mnogi pušači su prestali pušiti za tjedan dana ili približno toliko, izdržavši prvobitne poteškoće odvikavanja. Ali, u časopisu WorId Health (Svjetsko zdravlje) zapaža se da “teško razdoblje nastaje obično između prvog i trećeg tjedna. Tada se pojavljuju prvi slučajevi ponavljanja navike.” Dakle, borba se mora nastaviti!

Kad god osjećaš potrebu za cigaretom, duboko udahni dva ili tri puta. Imaj uvijek pri ruci oralno sredstvo zamjene. Stavi u usta, na primjer suho grožđe, orahe i sjeme od suncokreta ili jedi mrkvu i celer ili žvakaću gumu. Pij više tekućine — zdrave napitke, kao sto su sokovi od voća i povrća ili čistu vodu. Također si pripremi umjereniju dijetu.

Osim toga, može ti pomoći, ako se više baviš tjelesnim vježbama. Pokušaj, na primjer, baviti se trčanjem, tenisom, vožnjom bicikla ili plivanjem. Mnogo se kreći. Odmaraj se dovoljno. Idi u krevet prije nego obično kako bi izbjegao nervni umor. Koncentriraj se, da naučiš kako se opustiti. Ako zaista želiš prekinuti sa pušenjem, tada ćeš i uspjeti.

Zašto se isplati prestati pušiti

Mnogobrojne su koristi, ako prestaneš pušiti. Na taj način možeš poboljšati zdravlje i produžiti životni vijek, a postoje i mnoge druge koristi. Nekadašnji pušač zapaža: “Ponovno sam otkrio sve prirodne i jednostavne ugodnosti koje postoje, na primjer, uživanje u ukusu. Šetajući po šumi zapažam, da sve biljke ne mirišu jednako — postoje mnogi različiti mirisi. Izgleda kao da ulazim u potpuno novu sredinu.”

Najveća korist je, međutim, u tome, da si se oslobodio poroka, koji se ne dopada Bogu, kao ni mnogim tvojim bližnjima. Ako želiš prestati pušiti zato, što želiš dobiti milost Jehove Boga, piši izdavačima Kule stražare. Radovat će se, da ti pošalju na dom sposobnu osobu, koja će biti sretna, da ti posreduje daljnje biblijske pouke i moralnu podršku, pomažući ti prestati pušiti.