Mladi pitaju...

Kako svladati depresije?

PATIO je od teške depresije. No, kad se uzbudio bilo mu je bolje, barem neko vrijeme. Znao je pouzdano sredstvo za izazivanje takove situacije; posvađati se s nekim milicajcem i zadati mu udarac nogom. To mu povisi adrenalin. Tako za kratko vrijeme nestaje njegovo depresivno raspoloženje, ali se radi toga mora suočavati s drugim problemima.

Ako si već doživio depresiju, tada vjerojatno razumiješ tog čovjeka. No, budući da njegovo “rješenje”nije preporučljivo, možda se pitaš što bi mogao učiniti da svladaš kod sebe to stanje.

“Neki su ljudi potišteni kada su gladni”, piše dr. Nathan S. Kline, specijalist za depresije iz New Yorka. “Netko nije možda doručkovao, a iz bilo kojeg razloga ostao je i bez ručka. Tada se tijekom popodneva pita zašto se ne osjeća dobro.”

Odlučujuće je također što se jede. Debora, mlada žena, koja je često bila potištena, priznala je: “Nisam znala da manje vrijedna hrana djeluje tako snažno na moje raspoloženje. Jela sam puno baš takovu hranu. Sada sam utvrdila da mi je bolje kad jedem manje slatkiša”. Što se još može učiniti? Određena tjelesna aktivnost može podići raspoloženje. Ili je možda potrebno otići na temeljit liječnički pregled, jer depresije mogu biti simptom neke tjelesne bolesti.a

Ipak, u mnogo je slučajeva način razmišljanja odgovoran za stanje potištenosti.

Borba protiv krivog mišljenja

“Kad nas se sa svih strana kritizira”, žalila se osamnaestogodišnja Evelyn, “dolazimo do zaključka da smo bezvrijedni”. Možda si i ti žrtva takvog negativnog mišljenja — pa si stoga utučen.

No, zapazi slijedeće: Jesu li tvoji vršnjaci mjerodavni da prosuđuju koliko vrijediš kao čovjek? I apostol Pavao je bio kritiziran. Neki su govorili da je slabić i loš govornik. Da li se Pavao zato osjećao manje vrijednim? Ne, jer njegovi su ga kritičari procjenjivali prema svojim vlastitim mjerilima. Ali, Pavao je znao da je bilo važno odgovarati Božjim mjerilima. Mogao se ponositi onim što je postigao uz Božju pomoć — sasvim svejedno što drugi govore. Ako razmišljaš o svojim pozitivnim stranama i ako si razvio dobar odnos s Bogom, tvoje će potištenosti brzo nestati (2. Korinćanima 10:7, 10, 17, 18).

Možda si opterećen osjećajem krivice radi neke slabosti. Trudiš li se svladati tu slabost? Ili živiš načinom života, koji sve još pogoršava? Jehova je obećao: “Ako grijesi vaši budu kao skerlet, postat će bijeli kao snijeg. (...) Ako hoćete slušati...” (Izaija 1:18, 19). Učini stoga svoj dio. Nemoj nikada omalovažavati suosjećanje i strpljenje našeg nebeskog oca (Psalam 103:8-14).

Postavi si realne ciljeve. Da bi mogao biti pošten, nije potrebno da budeš najbolji đak u razredu (Propovjednik 7:16-18). Budi također svjestan da moraš računati s razočarenjima, koja ćeš doživljavati. Primjerice, može se dogoditi da se raspadne neka bliska veza, što često izaziva depresiju. Ali, umjesto da misliš “Svima je svejedno, kako se ja osjećam, nikoga to ne zanima”, misli radije “primjećujem njihovo ponašanje, ali ja ću preći preko toga”. Također nije naopako dobro se isplakati.

Poduzetni duh

“Iz dubine se ne izlazi tako lako”, rekla je dvadesetpetogodišnja Darica, govoreći iz vlastitog iskustva. “Potrebno je usmjeriti misli u drugom smjeru ili poduzeti nešto. Treba učiniti nešto.” Ali, što?

“Upravo osjećam strast za šivanjem”, rekla je Linda (24), koja se hrabro trudila rastjerati svoje sumorno raspoloženje. “Tako upotpunjavam svoju garderobu i postupno zaboravljam što me tišti. Ta metoda uistinu pomaže.”Da bi se mogle svladati neke stvari potrebno je posjedovati samosvladavanje (koje je u fazi potištenosti ionako manjkavo).

Korisno je također učiniti nešto što će nas obradovati. Primjerice, kupiti si nešto lijepo, baviti se nekim sportom, skuhati omiljeno jelo, prošvrljati knjižarom, jesti izvan kuće, pročitati neku lijepu knjigu ili igrati neku igru. Možda možeš nešto što inače rado činiš odgoditi za dane kada si u depresiji, da ti posluži kao “lijek”. Ako pripadaš ženskom rodu, možda si iskusila da se osjećaš potištenom u vrijeme svojih dana.

“Kada namjeravam učiniti nešto lijepo, manje sam potištena”, izvještava Debora. Ona oslobađa svoje depresije planiranjem kratkih izleta ili poduzimanjem određenih promjena u svakodnevnom životu. Ipak, najbolji lijek za nju bilo je pomaganje drugima. “Srela sam jednu mladu ženu, koja je trpjela od jake depresije i počela sam s njom proučavati Bibliju”, priča Debora. “U našim tjednim razgovorima koristila sam priliku da joj kažem kako može svladati svoju potištenost. Iz Biblije je crpila novu snagu, što je i meni pomoglo.”I tako su se još jednom ispunile Isusove riječi: “Više usrećuje davanje, nego primanje” (Djela apostolska 20:35, NS).

Povjeri se nekom dobrom prijatelju

“Prijatelj ljubi u svako vrijeme, a u nevolji i bratom postaje”, čitamo u Pričama Salamunovim 17:17 (ST). Da, mnogo pomaže ako možemo nekom prijatelju reći što se događa u našoj nutrini. “Ne izgovarajmo se da je to isto kao da sasvim sami nosimo težak teret”, rekao je dvadesetdvogodišnji Evan. “Sve postaje lakše kada imamo nekoga kome se možemo povjeriti i tko je u stanju pomoći nam.”

No, iako se osjeća određeno olakšanje kad se “rastereti duša”, potrebno je mnogo više. Možda moraš naučiti nešto ispraviti. Obrati se stoga jednom prijatelju, koji je ne samo slušalac pun razumijevanja, nego i objektivni savjetnik (Priče Salamunove 27:5, 6). Gdje možeš naći takve prijatelje?

Dvadesetpetogodišnja Rosemerie nalazila se u teškoj depresiji, ali nije nikome govorila o tome. Majka joj je umrla kad je još bila dijete i budući da nikada nije upoznala toplinu doma, često se osjećala potištenom. “Uvijek sam nosila sve sama u sebi, jer nisam imala nikoga kome bih se mogla povjeriti. A to je samo pogoršavalo moje stanje”. Kako je svladala svoje trajno žalosno raspoloženje? Ona priča: “Počela sam proučavati Bibliju s jednom svjedokinjom Jehove. Primijetila sam da je svjedokinja stvarno zainteresirana za mene. Nakon nekog vremena počela sam posjećivati sastanke. Tako sam upoznala i druge svjedoke, pa sam s nekim starijim zrelim ženama razgovarala o svojoj depresiji. One su mi pomogle da promijenim svoje stajalište prema problemima koji su kod mene prouzročili stanje potištenosti. U skupštini je bilo osoba, koje su mi nadomjestile oca i majku — bez kojih sam bila tako dugo.”

Trebaš li i ti takve prijatelje? Isus je rekao da ih možemo naći među njegovim pravim sljedbenicima (Marko 10:29, 30; Ivan 13:34, 35). Oni su iskreno zainteresirani za tvoje dobro.

Ali, Rosemerie je našla ne samo dobre prijatelje, nego je razvila nešto što može najbolje pomoći u slučaju potištenosti — bliski odnos s Bogom.

Snaga koja nadmašuje uobičajenu

Apostol Pavao je rekao da mu je Bog dao “snagu koja nadmašuje uobičajnu” (2. Korinćanima 4:7, NS). I ti ćeš razviti bliski odnos s Bogom, kad ga upoznaš kroz osobni studij njegove Riječi, Biblije i kada počneš primjenjivati naučeno. Budeš li se oslonio na njega, on neće dopustiti da te nadvladaju depresije (Psalam 55:22). Svojim svetim duhom dat će ti snagu, koja nadmašuje uobičajenu.

Prijateljstvo s Bogom je nešto što umiruje. “Kad sam utučena”, rekla je Gabi, “tada se mnogo molim. Ja znam da će Jehova stvoriti izlaz, bez obzira, koliko velik bio moj problem”. Darica dijeli njeno mišljenje i dodaje: “Jehovi možemo sve reći. Njemu izlijemo srce jednostavno zato, jer znamo da on razumije svakoga (čak ako to čovjeku nije moguće) i da je zainteresiran za svakoga”.

Da, Bog nas uistinu razumije, stoga nas poziva da bacimo na njega sve svoje brige, ‘jer on brine za nas’. Ta je sigurnost najbolje sredstvo protiv depresije (1. Petrova 5:6, 7).

[Bilješka]