Miten selviytyä koronaväsymyksestä?

Onko korona-aika alkanut käydä voimille? Se ei olisi mikään ihme. Kautta maailman ihmisten on jo kuukausien ajan täytynyt sopeutua pandemian aiheuttamiin muutoksiin. Maailman terveysjärjestön WHO:n Euroopan-aluejohtaja Hans Kluge sanoo: ”[Monet] ovat tehneet valtavia uhrauksia estääkseen COVID-19:ää leviämästä. – – Silloin on ymmärrettävää ja luonnollista, että on apaattinen ja väsynyt ja kadottaa motivaation.”

Jos koronaväsymys vaivaa sinua, älä anna periksi. Raamattu auttaa monia selviytymään tästä stressaavasta ajasta, ja se voi auttaa myös sinua.

• Mitä koronaväsymyksellä tarkoitetaan?

• Miksi koronaväsymys on vakavaa?

• Mitkä Raamatun periaatteet voivat auttaa selviytymään koronaväsymyksestä?

• Raamatunjakeita jotka voivat auttaa koronaväsymykseen

Mitä koronaväsymyksellä tarkoitetaan?

Koronaväsymys ei ole sairaus. Sillä tarkoitetaan luonnollista reaktiota pandemian aiheuttamaan pitkittyneeseen epävarmuuteen ja normaalin elämänrytmin häiriintymiseen. Kaikki eivät tietenkään reagoi samalla tavalla, mutta tavallisia koronaväsymyksen oireita ovat:

• Motivaation puute

• Muutokset syömis- ja nukkumistottumuksissa

• Ärtyneisyys

• Stressaantuminen asioista, jotka eivät normaalisti aiheuta stressiä

• Keskittymisvaikeudet

• Toivottomuuden tunteet

Miksi koronaväsymys on vakavaa?

Koronaväsymys voi vaarantaa oman ja toisten turvallisuuden. Jos sitä vastaan ei taistele, motivaatio turvatoimien noudattamiseen voi vähitellen kadota. Ajan mittaan virukseen aletaan ehkä suhtautua välinpitämättömästi, vaikka se edelleen leviää ja tappaa. Rajoituksiin väsyminen voi saada ottamaan vapauksia, jotka vaarantavat sekä oman että toisten terveyden.

Näinä stressaavina aikoina monet ovat huomanneet, että seuraavat Raamatun sanat pitävät paikkansa: ”Jos lannistut vaikeana aikana, voimasi tulevat olemaan vähäiset.” (Sananlaskut 24:10.) Raamatun periaatteet voivat auttaa, kun kohtaamme pandemian aiheuttamia lannistavia tilanteita.

Mitkä Raamatun periaatteet voivat auttaa selviytymään koronaväsymyksestä?

• Säilytä turvaetäisyys mutta älä eristäydy

  Mitä Raamattu sanoo: ”Tosi ystävästä – – tulee kuin veli vaikeina aikoina.” (Sananlaskut 17:17.)

  Miksi asialla on merkitystä: Hyvät ystävät vahvistavat toisiaan (1. Tessalonikalaisille 5:11). Pitkä eristäytyminen on sitä vastoin terveysriski (Sananlaskut 18:1).

  Kokeile tätä: Pidä yhteyttä ystäviin videokeskustelujen, puhelinsoittojen tai sähköpostin ja pikaviestien välityksellä. Soita tai viestittele heille, kun sinulla on huono päivä, ja kysy säännöllisesti, mitä heille kuuluu. Kertokaa toisillenne, mikä auttaa teitä selviytymään korona-aikana. Kun teet jotain ystävän hyväksi, huonokin päivä alkaa tuntua paremmalta.

• Hyödynnä nykyisiä olosuhteita

  Mitä Raamattu sanoo: ”Käyttäkää aikanne parhaalla mahdollisella tavalla.” (Efesolaisille 5:16.)

  Miksi asialla on merkitystä: Ajan käyttäminen viisaasti voi auttaa pysymään myönteisenä ja välttämään liiallista huolestuneisuutta (Luukas 12:25).

  Kokeile tätä: Sen sijaan että murehtisit sitä, mitä et pysty enää tekemään, keskity siihen, miten voit hyödyntää nykyisiä olosuhteita. Olisiko sinulla nyt esimerkiksi aikaa aloittaa jokin projekti tai harrastus, tai voisitko viettää enemmän aikaa perheen kanssa?

• Pidä kiinni rutiinista

  Mitä Raamattu sanoo: ”Kaiken tulee tapahtua – – hyvässä järjestyksessä.” (1. Korinttilaisille 14:40.)

  Miksi asialla on merkitystä: Monet tuntevat olonsa onnellisemmaksi ja tasapainoisemmaksi, kun heillä on säännöllinen rutiini.

  Kokeile tätä: Tee nykyiseen tilanteeseesi sopiva aikataulu. Varaa aikaa koulunkäyntiin, ansiotyöhön ja kotiaskareisiin samoin kuin hengellisyydestä huolehtimiseen. Älä myöskään unohda viettää aikaa perheen kanssa, ulkoilla ja harrastaa liikuntaa. Tarkastele silloin tällöin aikatauluasi ja korjaa sitä tarpeen mukaan.

• Mukaudu vuodenaikoihin

  Mitä Raamattu sanoo: ”Kaukokatseinen näkee vaaran ja menee suojaan.” (Sananlaskut 22:3.)

  Miksi asialla on merkitystä: Raitis ilma ja auringonvalo ovat hyväksi fyysiselle ja henkiselle terveydelle, mutta talvella niitä voi olla vaikeampi saada.

  Kokeile tätä: Talven lähestyessä voisit tehdä kotona ja työpisteellä sellaisia muutoksia, että saat mahdollisimman paljon auringonvaloa. Mieti, mitä ulkona voi tehdä kylmälläkin säällä. Huolehdi siitä, että sinulla on lämpimiä vaatteita niin että voit olla enemmän ulkona.

  Kesällä vietetään yleensä paljon aikaa ulkona, joten ole varovainen. Mieti, minne menet ja milloin siellä on mahdollisimman vähän ihmisiä.

• Noudata edelleen turvaohjeita

  Mitä Raamattu sanoo: ”Typerä on piittaamaton ja liian varma itsestään.” (Sananlaskut 14:16.)

  Miksi asialla on merkitystä: Koronavirus voi tappaa, ja ellei ole varovainen, voi saada tartunnan.

  Kokeile tätä: Tutustu säännöllisesti paikallisiin turvaohjeisiin ja mieti, toimitko niiden mukaan. Ajattele, miten toimintasi vaikuttaa sinuun, perheeseesi ja muihin.

• Lujita suhdettasi Jumalaan

  Mitä Raamattu sanoo: ”Lähestykää Jumalaa, niin hän lähestyy teitä.” (Jaakobin kirje 4:8.)

  Miksi asialla on merkitystä: Jumala voi auttaa sinua selviytymään mistä tahansa haastavasta tilanteesta.

  Kokeile tätä: Lue Jumalan sanaa Raamattua joka päivä. Voit päästä alkuun tämän raamatunlukusuunnitelman avulla.

Ota yhteyttä Jehovan todistajiin, jos haluat tietää, miten he ovat järjestäneet kokouksensa nyt korona-aikana. Esimerkiksi seurakunnan kokoukset, vuosittainen Jeesuksen kuoleman muistojuhla ja jokavuotinen konventti on pidetty eri puolilla maailmaa videoyhteyden välityksellä.

Raamatunjakeita jotka voivat auttaa koronaväsymykseen

Jesaja 33:24: ”Yksikään maan asukas ei sano: ’Minä olen sairas.’”

Merkitys: Jumala lupaa tehdä lopun kaikista sairauksista.