Nuoret kysyvät:
Miten voin säilyttää malttini?
”Minulla on kauhea luonne. Suutun, ja ennen kuin huomaankaan sanon hirvittäviä asioita ihmisille, joista todella pidän. Yritän jättää vähäpätöiset kaunantunteet huomiotta, mutta ne kasaantuvat silti. Kun olen räjähtänyt, tunnen syyllisyyttä.” – Teini-ikäinen tyttö.
EI OLE epäilystäkään siitä, että mielen hillitseminen voi olla todella vaikeaa. Ei siis ole mikään ihme, että jotkut mielenterveyden alalla työskentelevät ovat väittäneet, että on hyvä päästää suuttumuksensa toisinaan valloilleen. Tämän sanotaan ’lisäävän itseluottamusta’ ja ’puhdistavan ilmaa’ ihmissuhteissa. Jotkut jopa väittävät suuttumuksen hillitsemisen vahingoittavan terveyttä.
Raamattu kuitenkin sanoo: ”Kaikki ilkeämielinen katkeruus ja suuttumus ja viha ja huutaminen ja pilkka olkoon kaukana teistä.” (Efesolaisille 4:31) Mikä sitten on paras neuvo? Onko edes mahdollista hillitä mieltään kovasti ärsytettynä?
Kiukustuminen – luolamiehen vaistonvarainen reaktioko?
Monet vihastumista koskevat käsitykset perustuvat pohjimmiltaan kehitysoppiin uskomiseen. Joidenkuiden mielestä suuttumus on jäänne luolassa asuneilta esi-isiltämme, vaistomainen reaktio, jota ei voi hillitä. Carol Tavris sanoo suuttumusta käsittelevässä kirjassaan: ”Darwinin teorioilla on keskeinen sija länsimaisessa ajattelussa: sillä kun ajatus siitä, että me voimme hillitä vihaamme – että meidän todellakin tulee hillitä sitä – jäi sen uskomuksen varjoon, että me emme voi hillitä sitä, niin siitä oli vain lyhyt matka nykyiseen käsitykseen, jonka mukaan meidän ei tulisikaan hillitä sitä.” – Anger: The Misunderstood Emotion.
Niinpä jotkut neuvovat: ’Näytä suuttumuksesi.’ ’Päästä vain paine purkautumaan.’ Mutta onko tällainen neuvo ollut hyvä? Ensiksikin kehitysoppia vastaan kertyy jatkuvasti todisteita. Lisäksi Tavris ja muut asettavat kyseenalaisiksi kiukun purkamista koskevan käsityksen. ”Huomaan, että ihmiset jotka ovat kaikkein taipuvaisimpia purkamaan suuttumuksensa, tulevat entistä vihaisemmiksi, eivät vähemmän vihaisiksi”, huomauttaa Tavris. ”Huomaan myös suuttumuksen kohteiksi joutuneitten tuntevan paljon mielipahaa.”
Kirja Behind Closed Doors: Violence in the American Family kertoo samoin yli tuhatta avioparia koskevasta tutkimuksesta. Kirjan tekijät havaitsivat, että vihan purkamisella oli kaikkea muuta kuin tyynnyttävä vaikutus. Sen sijaan sanalliset vihanpurkaukset johtivat usein fyysisiin vihanpurkauksiin. Tämä johtuu siitä, että viha ruokkii itse itseään. Nämä tutkimustulokset vahvistavat näin ollen sen, mitä raamatunkirjoittaja sanoi vuosisatoja sitten: ”Kiukkuinen mies nostaa riidan, mutta pitkämielinen asettaa toran.” – Sananlaskut 15:18; vrt. 29:22.
”Vihastukaa, mutta älkää kuitenkaan tehkö syntiä”
Vihastuminen ei siis olekaan hillitsemätön eläimellinen vaistonvarainen reaktio. Se voidaan ja se tulee hillitä. Merkitseekö tämä sitten sitä, että me voimme tulla jotenkin immuuneiksi ärsytykselle – ettemme tunne mitään? Ei, sillä Raamattu myöntää Efesolaiskirjeen 4:26:ssa, että toisinaan me aivan oikein vihastumme: ”Vihastukaa, mutta älkää kuitenkaan tehkö syntiä.”
Huomaa kuitenkin, että Raamattu ei tuomitse vihastumista, vaan sen, että kiukku alkaa hallita tekoja. ”Kiukkuinen tulee rikkoneeksi paljon”, sanoo Sananlaskujen 29:22. Siis sen sijaan että hautoisit vihaa, ”hallitse sinä sitä”. (Vrt. 1. Mooseksen kirja 4:7.) Kuvittelehan olevasi esimerkiksi tilanteessa, joka saa veresi kiehumaan. Miten voit pysyä ”tyynenä loppuun asti”? (Sananlaskut 29:11, UM) Voisit ensin yrittää noudattaa ikivanhaa neuvoa ’laskea kymmeneen’ – tai aina niin pitkälle, kunnes olet rauhoittunut.
Muuan ’Teen-lehdessä ollut kirjoitus suosittaa edelleen: ”Käytä osa tuosta vihan tuottamasta energiasta pitkään kävelyretkeen – –. Haluat ehkä tehdä jotakin, mikä sinusta on kaikkein rentouttavinta, onpa se sitten musiikin kuuntelu, kuumaan kylpyyn meneminen tai elokuvan katseleminen.” Vielä parempi ajatus on kääntyä Jehova Jumalan puoleen rukouksessa ja pyytää häntä auttamaan sinua pysymään rauhallisena. ”Niin Jumalan rauha, joka ylittää kaiken ajatuksen, on varjeleva teidän sydämenne ja mielenkykynne.” (Filippiläisille 4:7) Yritä lisäksi lukea Raamattua tai Raamattuun perustuvia julkaisuja, kuten tätä lehteä ja sen sisarlehteä, Vartiotornia.
’Suuttumuksen hillitseminen’
Sananlaskujen 19:11 (UM) sanoo: ”Ihmisen ymmärtäväisyys hillitsee hänen suuttumuksensa.” (Vrt. Sananlaskut 14:29.) Ymmärtäväisyys on sitä, että pystyy näkemään tilanteen kokonaisuuden, kaikki asiaan liittyvät tosiasiat, ennen kuin ryhtyy toimintaan. Kun olet ymmärtäväinen, saatat huomata, ettei sinulla ollut alun perinkään paljoakaan syytä loukkaantua.
Kuvittelehan esimerkiksi, että ystäväsi ovat myöhässä tullessaan hakemaan sinua elokuviin. Alat ajatella, kaikkia niitä muita kertoja, joina joutunut kokemaan saman. Mitä enemmän ajattelet sitä, sitä ärsyyntyneemmäksi tulet. Kun he lopulta saapuvat, mitä teet? Annat heidän kuulla kunniansa – vai yrität saada selville, mikä viivytti heitä? Todennäköisesti myöhästymiseen oli hyvä syy. Ymmärtäväisyys voi näin estää rajun vihanpurkauksen.
Ymmärtäväisyyteen voi myös sisältyä se, että pysähtyy miettimään vihaisen koston seurauksia. Harkitsehan Raamatun kertomusta kuningas Daavidista. Kun muuan Naabal-niminen mies halveksi Daavidin ystävällisyyttä, Daavid suunnitteli heti ensimmäiseksi kostoa – murhaa. Naabalin vaimo Abigail pyysi kuitenkin hartaasti Daavidia harkitsemaan viattoman veren vuodattamisen seurauksia. Daavid luopui heti aikeestaan. ”Siunattu olkoon sinun ymmärtäväisyytesi”, sanoi Daavid Abigailille, ”ja siunattu ole sinä itse, joka tänä päivänä estit minut joutumasta verivelan alaiseksi.” – 1. Samuelin kirja 25:2–33.
Vihanpurkauksen seurausten harkitseminen voi samalla tavoin varjella sinut joutumasta tarpeettomasti vakavaan erimielisyyteen jonkun valtaa omaavan kanssa, kuten esimerkiksi opettajan tai työnantajan kanssa. ”Jos hallitsijassa nousee viha sinua kohtaan, niin älä jätä paikkaasi, sillä sävyisyys pidättää suurista synneistä”, sanoi Salomo. (Saarnaaja 10:4) Ja kun aiot kostaa vertaisellesi, muista, että Raamattu sanoo: ”Älä sano: ’Niinkuin hän teki minulle, niin teen minä hänelle.’” – Sananlaskut 24:29.
Yksi tapa, jolla voit hillitä kiukkuasi, on sen valikoiminen, millä ruokit mieltäsi. Monet televisio-ohjelmat ovat täynnä väkivaltaa. Monet tosin ajattelevat, että televisiossa ja elokuvissa esitettävä väkivalta vaikuttaa vain niihin, jotka jo ovat taipuvaisia väkivaltaan. Muuan tutkijaryhmä kuitenkin väittää, että ”se näyttää vaikuttavan kaikkiin katselijoihin”. – Albert Ellis, How to Live With – And Without – Anger.
Raamattu antaa edelleen seuraavan neuvon Sananlaskujen 22:24, 25:ssä: ”Älä rupea pikavihaisen ystäväksi äläkä seurustele kiukkuisen kanssa, että et tottuisi hänen teihinsä ja saattaisi sieluasi ansaan.” Nautitko ”pikavihaisen” seurasta? Älä sitten ihmettele, jos sinun on vaikeata hillitä mieltäsi. Edellä lainattu vihaa käsittelevä kirja kannustaakin löytämään ”hyviä malleja omaa elämääsi varten – – ihmisiä, jotka ovat päättäneet voittaa elämän epämukavuudet ja jotka toimeliaasti pyrkivät siihen suuntaan. Puhu näiden ihmisten kanssa. Yritä oppia heiltä, miten he onnistuvat pysymään verrattain rauhallisina kohdatessaan elämän ärsyttäviä tilanteita.”
Sisällä syntyvä viha
Pelkkä itsensä rauhoittaminen ei ehkä kuitenkaan pidä vihaa loitolla pitkää aikaa. Psykologian professori Richard Lazarus kirjoittaa: ”Tunteen laukaisijan ei tarvitse välttämättä olla jokin ulkopuolinen ärsyke. Se voi syntyä ihmisen ajatuksissa.” Esimerkiksi muuan nuori nainen myöntää, että hänen kiukkunsa johtuu usein siitä, että hän ajatuksissaan viipyy niissä asioissa, jotka jossakussa ihmisessä ärsyttävät häntä. ”Erittelen mielessäni jokaisen yksityiskohdan, ja huomaan tulevani vihaisemmaksi ja vihaisemmaksi. Sisältä päin tunnen tulevani hermostuneeksi ja jännittyneeksi. Sellainen pilaa koko päiväni. Tunnen itseni masentuneeksi.
Vihan tunteita synnyttäneen tilanteen puiminen myöhemmin ystävän kanssa voi samoin saada kiukun taas nousemaan. Toisinaan on parasta pyrkiä pääsemään selville ärsytyksen perimmäisestä syystä ja yrittää korjata asia. Onko joku loukannut sinua? Jos et voi vain unohtaa asiaa, lähesty tuota henkilöä ja yritä oikaista asia. (Vrt. Matteus 5:23–26.) Usein käy ilmi, että on tapahtunut väärinkäsitys.
Ärsyttäviä tilanteita voi olla monia. Tarkkanäköisyyden avulla voit kuitenkin pitää nuo tilanteet oikeassa suhteessa muihin asioihin. Voit oppia muuttamaan tuhoisat tunteet tuottavaksi toiminnaksi. Voit todellakin malttaa mielesi!
[Kuva s. 23]
Pysytkö erossa pikavihaisten seurasta?