Nuoret kysyvät:
Voinko voittaa stressin?
OLETKO koskaan potkaissut tuolia, johon kompastuit? Tai oletko ollut niin kyllästynyt kotitehtäviisi, että yksinkertaisesti viskasit kaikki kirjasi maahan? Jos olet, olet kokenut, miten stressi voi antaa sysäyksen typerille teoille, joita myöhemmin kadut. Onko olemassa parempia tapoja voittaa stressi kuin potkimalla ja paiskomalla? Kyllä on, mutta ensiksi sinun täytyy tietää jotakin stressistä.
”Vapaasti määriteltynä stressi on sitä, mitä tapahtuu ruumiissa, kun se joutuu alttiiksi mille tahansa – hermojännitykselle, sairaudelle, kylmyydelle, kuumuudelle, loukkaantumiselle jne.”, sanovat kirjan Teenage Stress tekijät. ”Mihin tahansa” sisältyvät jopa hyvät asiat. ”Jotkut onnellisimmista hetkistäsi voivat myös olla kaikkein stressaavimpia”, he sanovat.
Miten stressi vaikuttaa sinuun? Tiedät, mitä tapahtuu, kun hermostut tai pelästyt: sydän hakkaa, kämmenet hikoavat, kädet vapisevat, kasvot alkavat punoittaa, vatsassa alkaa kipristellä ja suu kuivaa. Kehossasi tapahtuu paljon sellaista, mikä saa nämä aikaan.
Rauhaset alkavat erittää verenkiertoosi voimakkaita hormoneja, kuten kortisonia ja adrenaliinia. Maksasi tuottaa lisää sokeria vereesi. Kaikki tämä kiihottaa sydämenlyöntejä, supistaa verisuonia, kohottaa verenpainetta ja aiheuttaa lihasjännitystä.
Teini-ikäiset ovat stressin uhreja
Teini-ikäiset ovat luonnollisesti erittäin alttiita stressille. Murrosikä saa ruumiisi läpikäymään monia muutoksia. Lisäksi me elämme alati muuttuvassa maailmassa. (Vrt. 1. Korinttolaisille 7:31.) Aikuiset voivat kuitenkin vähätellä tätä ja sanoa: ’Sinä olet nuori, vapaa huolista, sinun pitäisi olla onnellinen.’ Mutta kenties he ovat unohtaneet, millaista on olla nuori. Onhan sinulla toki huolia: ulkonäöstäsi, sukupuolestasi, terveydestäsi, vanhemmistasi, ystävistäsi, opettajistasi, arvosanoistasi, rahasta, maailman tilanteesta, kuolemasta. Nuoruus on siis luultavasti kaikkein stressaavinta aikaa elämässäsi! Älä kuitenkaan kauhistu. On olemassa toivoa.
Ensinnäkin, pieni stressi voi olla hyväksi sinulle. Miten? Ajattelehan esimerkiksi kokeen suorittamista. ”Asiantuntijoiden mukaan pieni stressi pitää mielesi valppaana ja ajatuksesi sujuvina”, kirjoittaa Judith Kelman Seventeen-nimisessä nuortenlehdessä. Konserttipianisti André-Michel Schubin, maineikkaan Van Cliburn -kilpailun voittajan, mainitaan kerran sanoneen: ”Jokaisella esiintyjällä on jonkin verran ramppikuumetta. – – Se on keino saada ylimääräistä energiaa ja ylimääräistä voimaa, keskittymiskykyä, niin että voi viestittää paremmin.” Niinpä stressiä ei tulisi yrittää välttää millä hinnalla hyvänsä.
Nuoret selviytyvät stressistä parhaiten!
Sen lisäksi nuorilla on tavallisesti runsaasti varastossa energiaa ja toiveikas asenne paineiden torjumiseksi. Raamattu sanoo: ”Voima on nuorukaisten kunnia.” (Sananlaskut 20:29) ”Nuoret – – kykenevät – – toipumaan liiallisen stressin huonoista vaikutuksista nopeammin kuin vanhat”, sanovat kirjan Teenage Stress tekijät. 23-vuotias newyorkilainen Vincenza on esimerkki tästä. Hän kertoo:
”Kun olin teini-ikäinen, äitini kuoli syöpään. Puolitoista vuotta myöhemmin isäni kuoli äkisti sydänkohtaukseen. Jäin yksin kahden nuoremman veljeni kanssa. Sitten tapasin erään pojan ja minusta tuli hänen tyttöystävänsä. Mutta muutaman kuukauden kuluttua välimme rikkoutuivat. Joskus ihmettelin, pitäisikö minun tappaa itseni, menettää järkeni vai päätyä hullujenhuoneeseen.” Pystyikö Vincenza selviytymään tästä mitä stressaavimmasta tilanteesta? Hän sanoo: ”Kun nyt ajattelen sitä, en voi uskoa, että kestin sen. Mutta minä tosiaan kestin! Ja opin paljon.”
Vincenza oli lisäksi oppinut tädiltään, joka on Jehovan todistaja, siitä Raamatun toivosta, että kuolleet saavat ylösnousemuksen tulevassa paratiisissa maan päällä. (Johannes 5:28, 29) ”Vaikka olinkin tuolloin katolilainen, panin kaiken luottamukseni tähän Raamatusta vasta löytämääni toivoon. Se auttoi valtavasti”, hän jatkaa. – Vrt. 2. Korinttolaisille 1:9.
Et voi voittaa kaikkea stressiä
Siitä huolimatta ei ole oikeastaan koskaan mahdollista voittaa kaikkea stressiä. ”Me olemme aina stressissä”, kirjoittaa Childstress!-kirjan tekijä. ”Kun stressiä ei enää ole, olemme kuolleita.” Ammoin raamatullisina aikoina ihmiset kestivät myös stressiä. Luemme Hannasta, joka vuosikausia itki usein ja kieltäytyi syömästä, koska hän halusi epätoivoisesti lapsen, mutta oli hedelmätön. (1. Samuelin kirja 1:7) Samalla tavoin nuori Jeremia empi, kun Jumala halusi hänen saarnaavan kansoille. (Jeremia 1:6) Menetettyään omaisuutensa, perheensä ja terveytensä Job toivoi, ettei hän olisi koskaan syntynytkään. (Job 3:10) Erään kerran Jeesus oli niin epätoivoisen tuskainen, että hänen hikensä muuttui kuin veripisaroiksi. – Luukas 22:44.
Kukaan ei siis voi varjeltua stressiltä. Mitä siis aiot tehdä? Opettele kestämään sitä. Sinun täytyy selviytyä siitä, koska liiallinen stressi voi saada sinut fyysisesti sairaaksi ja tunneperäisesti masentuneeksi. Se voi saada aikaan mielenhäiriöitä ja yllyttää sinut sanomaan ja tekemään asioita, joita tulet katumaan. Se voi jäytää mieltäsi ja ruumistasi. Seuraavassa on sen vuoksi joitakin keinoja, joilla stressistä voi selviytyä:
1. Poista ärsykkeitä. Vuotava hana, nariseva ovi ja keikkuva pöytä voivat ärsyttää. Pienet ärsykkeet lisäävät kokemasi stressin määrää. Tee niille jotakin. Kiristä, öljyä ja korjaa. Pidä usein tarvitsemasi tavarat lähellä. Järjestä. Asiantuntijat sanovat, että me käytämme 20–30 prosenttia ajastamme pelkästään tavaroiden etsimiseen. Vaihda tavaroiden paikkaa, siisti paikat ja sisusta. Luo kodikkuutta. Älä kuitenkaan ryhdy tavoittelemaan täydellisyyttä. Täydellisyyden tavoitteleminen on stressaavaa kenelle tahansa.
2. Järjestä ja rajoita toimiasi. Kahta asiaa on vaikea tehdä samaan aikaan. Tee luettelo siitä, mitä sinun täytyy tehdä kunakin päivänä, ja tee yksi asia kerrallaan. Laadi vanhempiesi kanssa aikataulu siitä, milloin ja miten huolehdit kotiaskareista. Tee ne sitten halukkaasti ja hyvillä mielin. Älä ryhdy uhkarohkeisiin, stressaaviin tekoihin, jotka vetävät sinut mukaan ahdistusta ja pelkoa aiheuttaviin tilanteisiin. Se voi olla jännittävää hetken aikaa, mutta tuhoisaa lopussa.
3. Vähennä epäonnistumisen pelkoa. Koulussa järjestettävät kokeet voivat tosiaan olla stressaavia kenelle tahansa. Voit kuitenkin vähentää epäonnistumisen pelkoa, jos valmistaudut hyvin, panet kaiken järjestykseen edellisenä päivänä, menet aikaisin nukkumaan ja nukut hyvin. Älä ota piristäviä lääkkeitä. Ne voivat ärsyttää sinua – eivät suinkaan terästää. Rentoudu, mutta tee parhaasi. Muista, että yksi koe ratkaisee vain harvoin lopullisen menestymisen tai epäonnistumisen elämässä. Jos epäonnistut, tulee muita mahdollisuuksia. Älä anna periksi. Sananlaskujen 24:16:ssa Raamattu kannustaa säilyttämään myönteisen asenteen: ”Sillä seitsemästi vanhurskas lankeaa ja nousee jälleen.”
4. Puhu jollekulle. Höyrykattiloissa täytyy olla pakoventtiileitä. Meidän ihmistenkin täytyy voida purkautua. Kun sinusta tuntuu, että olet täynnä huolestuneisuutta ja levottomuutta, sinun tulisi puhua jollekulle, ystävälle, jommallekummalle vanhemmistasi, veljelle tai sisarelle. Joskus sinun täytyy puhua jollekulle, joka voi auttaa sinua soveltamaan Jumalan vanhurskaita periaatteita, kuten kristillisen seurakunnan vanhimmalle. Tunne olevasi vapaa puhumaan. – Sananlaskut 12:15.
5. Rukoile. Ajattele niitä neljää Raamatun henkilöä, jotka mainittiin aikaisemmin: Hannaa, Jeremiaa, Jobia ja Jeesusta. Mikä auttoi heitä eniten selviytymään suuresta paineesta? He kaikki puhuivat Jehova Jumalalle ongelmistaan. Hanna rukoili, ja Jehova siunasi häntä pojalla. (1. Samuelin kirja 1:11, 20) Jeremia rukoili, ja Jumala teki hänestä vahvan ja pelottoman profeetan kansoille. (Jeremia 1:6–10) Job rukoili, ja Jehova korvasi hänelle runsaasti hänen menetyksensä. (Job 42:10–17) Jeesus rukoili, ja Jehova vahvisti häntä niin, että hän pystyi nousemaan ja jatkamaan uhrautuvalla tiellään. – Luukas 22:44–46.
Mitä tapahtui Vincenzalle sen jälkeen, kun hän oli menettänyt äitinsä, isänsä ja poikaystävänsä? Hän kertoo: ”Halusin löytää jonkun, jota en voisi menettää. Halusin rakastaa jotakuta, josta tietäisin, ettei hän koskaan jättäisi minua. Sitten ajattelin: ’Tietysti Jumala! Hän on aina olemassa. Hänestä täytyy tulla Isäni. Hän on Kaikkeuden Luoja.’ Niinpä rukoilin: ’Jos sinä, Jehova, olet tosi Jumala, Kaikkeuden Luoja, minä haluan palvella sinua. Osoittaisitko ja kertoisitko minulle sen.’ Myöhemmin eräs Jehovan todistaja tuli ovelleni ja sanoi: ’Olen tässä, koska joku rakastaa sinua.’” Vincenza suostui tutkimaan Raamattua. Hän oppi toimimaan sen mukaan, mitä sanotaan Pietarin 1. kirjeen 5:7:ssä: ”[Heittäkää] kaikki huolenne hänelle [Jumalalle], koska hän huolehtii teistä.” Vincenza opettaa nyt toisia tekemään näin.
Toistakaamme siis vielä kerran: Et voi päästä täysin eroon stressistä. Mutta voit oppia, miten vähentää sitä, hallita sitä ja heittää huolesi Jumalalle. Silloin stressi ei tule koskaan saamaan voittoa sinusta. – Psalmi 55:23.