Päikesesõber, hoia oma nahka!
”ÄRGAKE!” BRASIILIA-KORRESPONDENDILT
KAS sulle meeldib puhkuse ajal rannas viibida? Või näiteks mägedes matkata? Kui jah, siis kuulud nende miljonite hulka, kes armastavad värskes õhus viibida. Kuid ettevaatust, see tähendab sageli ka pikemat viibimist päikese käes! Kas see võib olla ohtlik? Kui jah, mismoodi võid sa ennast kaitsta?
”Nahk on organismi suurim ja üks kõige nähtavamaid organeid,” kirjutab dr. W. Mitchell Sams jun. Nahk kaitseb organismi kuivamise eest ning reguleerib kehatemperatuuri. Naha vahendusel me tunneme külma, sooja, valu ja vibratsiooni ning tajume pindade siledust või karedust. Nahk etendab ka olulist rolli D-vitamiini moodustumises, mis on hädavajalik luude arenemiseks. D-vitamiin tekib nahas just päikesevalguse mõjul.
Ent liiga palju päikest on nahale ohtlik ja muutub järjest ohtlikumaks. Maapinnale langev päikesekiirgus sisaldab infrapunaseid kiiri ja nähtavat valgust, kuid samuti ka A- ja B-ultraviolettkiiri (UVA ja UVB). Õnneks Päikese kosmiline kiirgus, gammakiirgus ja röntgenikiirgus neelduvad Maa atmosfääris. Atmosfääri osoonikiht takistab efektiivselt C-ultraviolettkiirguse (UVC) ja suure osa UVA- ja UVB-kiirguse jõudmist maapinnale. Kahjuks aga osoonikiht kohati hõreneb. Paljude teadlaste väitel on selle probleemi põhjustanud mõningad külmutusagensid ja aerosooliballoonides kasutatavad propellendid. Igal juhul muutub päikese käes viibimine tervisele järjest ohtlikumaks.
Lisaks päikesepõletusele võivad ultravioletsed kiired tekitada nahal pigmendilaike ning muuta nahka jäigemaks ja kuivemaks. Ultraviolettkiirgus võib kahjustada ka naha elastseid kiudusid, tuues kaasa enneaegse vananemise ja need kardetud kortsud. Mis veelgi halvem, liiga palju ultraviolettkiirgust pärsib organismi immuunsüsteemi talitlust ning võib tekitada nahakahjustusi ja soodustada nahavähi teket. Kõige tipuks mõjutab kahjustatud või haige nahk ka inimese väljanägemist ning võib mõnel juhul saada ebakindlustunde või koguni depressiooni allikaks.
Mida sa võid ette võtta?
Nahk vajab iga päev kaitset päikese eest, samamoodi nagu ta vajab seda nende lühikeste perioodide ajal, mil ollakse intensiivse päikesekiirguse käes. Mida võib ette võtta? Lisaks kaitsvale rõivastusele ja lühemaajalisele viibimisele päikese käes võid järgida asjatundjate soovitust kasutada päikesekaitsekreeme. Kuidas valida tõhusat kaitsekreemi? Pööra tähelepanu päikesekaitsefaktorile, mis on toote valmistaja poolt pakendile märgitud. Mida suurem see number on, seda tugevam on kreemi kaitsetoime. Heleda nahaga isikud vajavad suurema kaitsefaktoriga kreemi kui need, kellel on tumedam jume. Tasub aga teada, et päikesekaitsefaktor osutab üksnes sellele, kui hästi see kreem kaitseb nahka UVB-kiirguse eest. Eelista seepärast laia toimespektriga kaitsekreeme, mis kaitsevad teatud määral ka UVA-kiirguse eest.
Lapsed, eelkõige need, kellel on hele nahk, on päikese suhtes eriti tundlikud. Pealegi, nagu öeldakse väljaandes ”Fotoproteção”, viibivad lapsed sageli rohkem päikese käes kui täiskasvanud. Kui püüad kaitsta oma lapse nahka päikese eest tema esimese 18 eluaasta jooksul, väheneb tunduvalt risk, et ta võiks vanemas eas nahavähki haigestuda, märgib ”Fotoproteção”.
Päikesevalgus on hädavajalik selleks, et elu Maa peal oleks võimalik. Ja kes ei naudiks ilusat päiksepaistelist ilma! Kuid ära lase end eksitada sellest, et üldiselt peetakse pronkspruuniks päevitatud nahka ilu ja nooruse etaloniks. Kaitse oma tervist — kaitse nahka liigse päikesekiirguse eest!
[Kast lk 23]
Hoia nahka!
1. Kaitse ennast päikese eest eriti kella 10 ja 16 vahel, kui päikesekiirgus on kõige intensiivsem.
2. Ka pilvistel päevadel kasuta laia toimespektriga kreeme, mis kaitsevad UVA- ja UVB-kiirguse eest ning mille päikesekaitsefaktor on 15 või suurem.
3. Õues olles kanna kaitsekreemi nahale iga kahe tunni järel, eriti kui käid ujumas või higistad.
4. Kanna kaitsvaid, tihedakoelisest materjalist rõivaid. Tumedad värvid pakuvad enam kaitset.
5. Kanna vähemalt 10-sentimeetrise äärega peakatet ja päikeseprille klaasidega, mis kaitsevad silmi ultraviolettkiirguse eest.
6. Eelista alati varjulist kohta.
7. Hoidu peegeldavatest pindadest, nagu vesi, liiv ja lumi, mis enamikku kahjulikke päikesekiiri tagasi peegeldavad.
[Allikaviide]
(Ajakirjast ”Skin Savvy”, Ameerika Dermatoloogia Akadeemia väljaanne)
[Pildid lk 23]
Kaitstes nahka, hoiad oma tervist ja välimust
Eriti hoolas tuleb olla kohtades, kus päikesekiired tagasi peegelduvad