Com vèncer la fatiga pandèmica

Et sents esgotat degut a la pandèmia de la COVID-19? Si aquest és el teu cas, no estàs sol. Durant mesos, persones d’arreu del món s’han hagut d’adaptar a viure sota l’amenaça d’aquesta pandèmia. El doctor Hans Kluge, director regional de l’Organització Mundial de la Salut a Europa, diu que molts «han fet grans sacrificis per aturar la propagació de la COVID-19. En aquestes circumstàncies, és normal i natural sentir-se apàtic i desmotivat, que són símptomes de la fatiga pandèmica».

Si estàs patint el que s’anomena «fatiga pandèmica», no et desanimis! La Bíblia està ajudant moltes persones a afrontar aquesta situació tan estressant, i també et pot ajudar a tu.

• Què és la fatiga pandèmica?

• Per què és una seriosa amenaça la fatiga pandèmica?

• Consells pràctics per vèncer la fatiga pandèmica

• Textos bíblics que t’ajudaran

Què és la fatiga pandèmica?

La fatiga pandèmica no és una malaltia. És un terme que s’utilitza per descriure la reacció natural de les persones davant la incertesa prolongada i el trasbals que comporta viure una pandèmia. Cada persona reacciona de manera diferent, però alguns símptomes comuns són:

• Manca de motivació

• Canvis en els hàbits alimentaris i de son

• Irritabilitat

• Estrès davant tasques que normalment no en provocarien

• Dificultat per concentrar-se

• Sentiments de desesperança

Per què és una seriosa amenaça la fatiga pandèmica?

La fatiga pandèmica constitueix una seriosa amenaça per a la nostra seguretat i la dels altres. Si no anem amb compte, podríem abaixar la guàrdia i, gradualment, deixar de seguir les mesures de prevenció contra la COVID-19. Amb el temps, podríem deixar de veure el perill d’aquest virus, tot i que segueixi propagant-se i causant la mort de moltes persones. A més, conviure amb les restriccions podria fer que llencéssim la tovallola i acabéssim cercant més llibertat, i això ens posaria en risc a nosaltres i a altres persones.

En aquests temps tan estressants, molts s’adonen que les següents paraules de la Bíblia són ben certes: «Si flaqueges en el dia de l’angoixa vol dir que la teva força és esquifida» (Proverbis 24:10). Els consells bíblics ens poden ajudar quan afrontem situacions angoixants, com ara aquesta pandèmia.

Consells pràctics per vèncer la fatiga pandèmica

• Mantingues la distància física, però no la social

  El que diu la Bíblia: «L’amic [...] ha nascut per ajudar en l’adversitat» (Proverbis 17:17).

  Per què és important: Els amics de veritat ens animen (1 Tessalonicencs 5:11). En canvi, l’aïllament prolongat posa en risc la nostra salut (Proverbis 18:1).

  Intenta això: Mantingues el contacte amb els teus amics mitjançant videotrucades, trucades telefòniques, correus electrònics o missatges de text. Quan tinguis un mal dia, parla amb els teus amics i interessa’t per com es troben. Intercanvieu idees sobre què us està ajudant a afrontar la pandèmia. Tingues detalls bonics amb algun amic, així convertiràs un mal dia en un de millor.

• Treu el millor de les teves circumstàncies

  El que diu la Bíblia: «Aprofiteu bé el temps» (Efesis 5:16).

  Per què és important: Utilitzar amb seny el teu temps et pot ajudar a ser positiu i a no preocupar-te en excés (Lluc 12:25).

  Intenta això: En comptes de centrar-te en tot allò que no pots fer, esforça’t per treure el millor de les teves circumstàncies. Per exemple, hi ha algun hobby o projecte que ara tinguis temps de realitzar? Podries passar més temps amb la teva família?

• Tingues una bona rutina

  El que diu la Bíblia: «Però que tot es faci [...] amb ordre» (1 Corintis 14:40).

  Per què és important: A moltes persones, tenir una bona rutina les ajuda a estar més estables i felices.

  Intenta això: Fes-te un horari raonable segons la teva situació actual. Fixa períodes de temps específics per treballar, fer els deures i les tasques de casa, així com moments per aprendre sobre Déu. Inclou altres activitats saludables, com ara passar temps amb la família, sortir a l’aire lliure i fer exercici. A més, revisa regularment el teu horari i modifica’l quan sigui necessari.

• Adapta’t als canvis d’estació

  El que diu la Bíblia: «El prudent veu el mal, i s’amaga» (Proverbis 22:3).

  Per què és important: En funció d’on visquis, els canvis d’estació poden reduir les teves oportunitats de gaudir de l’aire fresc i de la llum del sol; dues coses molt necessàries per a la teva salut física i mental.

  Intenta això: Si s’apropa l’hivern, per què no adaptes el teu menjador o la zona on treballes per aprofitar al màxim les hores de llum solar? També, planeja activitats a l’aire lliure que puguis fer fins i tot si fa fred. Si t’és possible, aconsegueix roba d’hivern que et permeti passar més temps a l’exterior.

  I si s’apropa l’estiu, recorda que hi haurà més gent a espais a l’aire lliure, així que ves amb compte. Planifica on vols anar i tria moments en què no hi hagi molta gent.

• Continua aplicant les mesures de seguretat

  El que diu la Bíblia: «El neci és orgullós i es refia» (Proverbis 14:16, BEC).

  Per què és important: La COVID-19 és letal i, si no anem amb compte, ens podem infectar més fàcilment.

  Intenta això: Consulta periòdicament les directrius locals i analitza si encara estàs sent curós. Reflexiona en com les teves accions et poden afectar a tu, a la teva família i a altres persones.

• Apropa’t més a Déu

  El que diu la Bíblia: «Apropeu-vos a Déu i ell s’aproparà a vosaltres» (Jaume 4:8).

  Per què és important: Déu et pot ajudar en qualsevol situació (Isaïes 41:13).

  Intenta això: Llegeix la Paraula de Déu, la Bíblia, cada dia, encara que sigui només una mica. Aquest programa per llegir la Bíblia pot un ser un bon començament.

Durant la pandèmia, els testimonis de Jehovà estan utilitzant les videoconferències per mantenir les seves reunions de congregació i per celebrar el Memorial de la mort de Crist i el congrés regional. Per què no els contactes i t’assabentes de com hi podries assistir?

Textos bíblics que t’ajudaran

Isaïes 33:24: «Cap habitant no dirà: Estic malalt».

Aplicació: Déu ha promès acabar amb totes les malalties.