Como posso controlar a minha raiva?

Teste

• Com que frequência você fica com raiva?

  • quase nunca

  • às vezes

  • todo dia

• Até que ponto você fica com raiva?

  • um pouco

  • muito

  • explodindo

• De quem você costuma ficar com raiva?

  • seus pais

  • seu irmão

  • seu amigo

Se você acha que precisa controlar sua raiva, este artigo pode ajudá-lo. Primeiro, veja por que é importante manter a calma quando alguém o provoca.

Por que é importante

Seu bem-estar. A Bíblia diz: “O coração em paz dá vida ao corpo.” (Provérbios 14:30, Nova Versão Internacional) Por outro lado, segundo o Journal of Medicine and Life, “a raiva está diretamente relacionada às doenças do coração”.

Seus amigos. A Bíblia diz: “Não tenhas companheirismo com alguém dado à ira; e não deves entrar com o homem que tem acessos de furor.” (Provérbios 22:24) Então, se você não consegue controlar a sua raiva, é bem provável que as pessoas o evitem. Uma jovem chamada Jasmine diz: “Se você não aprender a se controlar, você vai perder boas amizades.”

Sua reputação. Ethan, um jovem de 17 anos, diz: “Se você sempre perde a calma, as pessoas vão perceber isso e vão conhecer você assim.” Pergunte-se: ‘Como eu quero ser conhecido — como uma pessoa pacífica ou como uma bomba prestes a explodir?’ A Bíblia diz: “A pessoa que se mantém calma é sábia, mas a que facilmente perde a calma mostra que não tem juízo.” — Provérbios 14:29, Nova Tradução na Linguagem de Hoje.

O que você pode fazer

Veja os textos e comentários abaixo e responda às perguntas que se seguem.

• Provérbios 29:22 (NVI): “O homem irado provoca brigas, e o de gênio violento comete muitos pecados.”

  “No início da adolescência, eu achava difícil me controlar. Os parentes do meu pai têm o mesmo problema. Dizemos que é a genética da família. É muito difícil conseguirmos nos controlar!” — Kerri.

  Fico com raiva facilmente? Se minhas boas qualidades são resultado dos meus esforços, será que faz sentido culpar a genética pela minha raiva?

• Provérbios 15:1: “Uma resposta, quando branda, faz recuar o furor, mas a palavra que causa dor faz subir a ira.”

  “O segredo é aprender a controlar as suas emoções. Se você desenvolver uma personalidade mansa e mantiver uma atitude positiva, você não vai perder a calma tão facilmente.” — Daryl.

  Quando alguém me provoca, por que a minha primeira reação é importante?

• Provérbios 26:20: “Onde não há lenha, apaga-se o fogo.”

  “Quando eu respondo de maneira bondosa, a outra pessoa se acalma, e fica mais fácil conversarmos sem perder a cabeça.” — Jasmine.

  Como minhas palavras e ações podem colocar mais lenha na fogueira?

• Provérbios 22:3 (NVI): “O prudente percebe o perigo e busca refúgio; o inexperiente segue adiante e sofre as consequências.”

  “Às vezes, eu tenho que sair para pensar no que aconteceu. Então, quando estou mais calmo, eu consigo lidar melhor com a situação.” — Gary.

  Quando seria uma boa ideia se afastar de uma situação tensa? Como poderia fazer isso sem ofender a outra pessoa?

• Tiago 3:2 (NTLH): “Todos nós sempre cometemos erros.”

  “Devemos nos arrepender de nossos erros, mas também precisamos aprender com eles. Quando caímos, devemos nos levantar e tentar fazer melhor na próxima vez.” — Kerri.

Dica: Estabeleça uma meta. Durante um mês, esteja decidido a manter a calma quando for provocado. Anote num diário como está se saindo e acompanhe seu progresso.