Como vencer a fadiga da pandemia
Você já está cansado de conviver com a ameaça da covid-19? Você não é o único! Já faz meses que as pessoas no mundo todo estão tendo que se adaptar por causa dessa pandemia. O Dr. Hans Kluge, diretor regional da Organização Mundial da Saúde na Europa, diz que muitos “fizeram grandes sacrifícios para conter a covid-19”. Daí acrescentou: “Em situações assim, é fácil e normal se sentir indiferente e desmotivado, ou seja, sentir fadiga.”
Se você também está sofrendo com a chamada “fadiga da pandemia”, não desanime. A Bíblia tem ajudado muitas pessoas a lidar com essa época estressante. Ela pode ajudar você também.
O que é a fadiga da pandemia?
A fadiga da pandemia não é uma doença. Esse termo é usado para descrever a reação natural das pessoas a longos períodos de incertezas e mudanças causadas por uma pandemia. Cada pessoa reage de uma maneira, mas alguns sinais comuns da fadiga da pandemia são:
Falta de motivação
Mudança nos hábitos alimentares e de sono
Irritabilidade
Ficar estressado com atividades que antes eram feitas facilmente
Dificuldade de concentração
Falta de esperança
Por que a fadiga da pandemia é preocupante?
A fadiga da pandemia é uma ameaça séria à nossa saúde e à de outros. Se não lutarmos contra essa fadiga, nós podemos aos poucos perder a vontade de seguir as medidas para nos proteger da covid-19. Com o tempo, podemos começar a achar que o vírus não é tão perigoso, mesmo que ele continue a se espalhar e a tirar vidas. E por estarmos cansados das restrições, podemos querer mais liberdade, e isso pode colocar a nossa saúde e a de outros em risco.
Durante esse período estressante, muitas pessoas estão sentindo na própria pele o que a Bíblia diz: “Se você ficar desanimado no dia da aflição, sua força será escassa [ou: pequena].” (Provérbios 24:10) A Bíblia pode nos ajudar a lidar com situações desanimadoras, incluindo essa pandemia.
Que pensamentos bíblicos podem ajudar você a vencer a fadiga da pandemia?
Mantenha o distanciamento físico, mas não perca o contato com os outros
O que a Bíblia diz: “O verdadeiro amigo . . . se torna um irmão em tempos de aflição.” — Provérbios 17:17.
Por que isso é importante: Amigos verdadeiros nos animam. (1 Tessalonicenses 5:11) Por outro lado, ficar isolado por muito tempo pode prejudicar nossa saúde. — Provérbios 18:1.
Tente o seguinte: Mantenha contato com seus amigos por chamadas de vídeo, ligações, e-mail ou mensagens de texto. Converse com eles quando você estiver num dia ruim e sempre procure saber como eles estão. Vocês podem falar sobre o que está ajudando vocês a lidar com a pandemia. Também, descubra maneiras de fazer coisas boas para um amigo. Desse jeito, um dia ruim vai se transformar em um dia melhor.
Aproveite as oportunidades da situação atual
O que a Bíblia diz: ‘Use o seu tempo do melhor modo possível.’ — Efésios 5:16.
Por que isso é importante: Usar bem o seu tempo vai ajudar você a manter uma atitude positiva e não ficar ansioso demais. — Lucas 12:25.
Tente o seguinte: Em vez de ficar pensando no que você não pode mais fazer, procure maneiras de aproveitar a sua situação atual. Por exemplo, tem algum projeto ou hobby que você agora tem tempo para fazer? Será que você pode passar mais tempo com sua família?
Tenha uma rotina
O que a Bíblia diz: “Que todas as coisas ocorram com . . . ordem.” — 1 Coríntios 14:40.
Por que isso é importante: Muitas pessoas se sentem mais seguras e felizes quando têm uma rotina.
Tente o seguinte: Monte uma programação que leva em conta sua situação atual. Reserve períodos específicos para fazer as tarefas escolares, trabalhar e cuidar da casa. Também separe um tempo para cuidar da sua espiritualidade. Além disso, inclua outras atividades importantes, como ficar com a família, passar tempo ao ar livre e fazer exercícios. Daí, de tempos em tempos, mude sua rotina, se necessário.
Adapte-se às estações do ano
O que a Bíblia diz: “Quem é prudente vê o perigo e se esconde.” — Provérbios 22:3.
Por que isso é importante: Em alguns lugares, dependendo da estação do ano, você pode ter menos oportunidades para pegar sol ou ficar ao ar livre, coisas que são importantes para sua saúde física e mental.
Tente o seguinte: Se o inverno está chegando, adapte sua sala de estar ou o seu lugar de trabalho para receber o máximo de luz do sol. Planeje atividades ao ar livre que você vai poder fazer mesmo quando estiver mais frio. E se possível, consiga roupas de inverno para você poder passar mais tempo do lado de fora.
Se está chegando o verão, as pessoas vão ficar mais tempo do lado de fora. Então, cuidado! Quando for sair, planeje aonde ir e escolha horários em que não vai haver aglomerações.
Continue a se proteger da covid-19
O que a Bíblia diz: “O tolo é imprudente e autoconfiante.” — Provérbios 14:16.
Por que isso é importante: A covid-19 pode matar e, se você baixar a guarda, pode acabar se infectando.
Tente o seguinte: Sempre procure fontes confiáveis para saber quais são as medidas de segurança que as autoridades locais recomendam, e veja se você ainda está se protegendo o suficiente. Pense em como suas ações vão afetar você, sua família e outros.
Fortaleça sua amizade com Deus
O que a Bíblia diz: “Acheguem-se a Deus, e ele se achegará a vocês.” — Tiago 4:8.
Por que isso é importante: Deus pode ajudar você a vencer qualquer desafio que enfrentar. — Isaías 41:13.
Tente o seguinte: Leia um trecho da Palavra de Deus, a Bíblia, todo dia. Esse programa de leitura da Bíblia pode ajudar você a começar.
Entre em contato com uma Testemunha de Jeová e descubra como você pode participar das reuniões que elas estão fazendo por videoconferência durante a pandemia da covid-19. Elas estão realizando suas reuniões semanais, a Celebração anual da morte de Cristo e o congresso que fazem todo ano.
Textos bíblicos que ajudam a lidar com a fadiga da pandemia
Isaías 30:15: “Sua força estará em permanecerem calmos e terem confiança.”
O que esse texto quer dizer: Confiar nas orientações de Deus pode nos ajudar a ficar calmos durante tempos difíceis.
Provérbios 15:15: “Para o aflito, todos os dias são maus, mas quem é alegre de coração tem sempre um banquete.”
O que esse texto quer dizer: Nos concentrar em coisas positivas pode nos ajudar a não perder a alegria, mesmo enfrentando dificuldades.
Provérbios 14:15: “A pessoa ingênua acredita em qualquer palavra, mas quem é prudente pensa bem antes de cada passo.”
O que esse texto quer dizer: Siga as medidas de proteção e não pense que essas restrições são desnecessárias.
Isaías 33:24: “E nenhum habitante dirá: ‘Estou doente.’”
O que esse texto quer dizer: Deus promete que vai acabar com todo tipo de doença.