Será que as redes sociais estão fazendo mal para mim?

Seus pais deixam você usar redes sociais? Então, este artigo vai ajudar você a avaliar como elas estão afetando três áreas importantes da sua vida.

Neste artigo

• As redes sociais podem afetar como você usa seu tempo

• As redes sociais podem afetar o seu sono

• As redes sociais podem afetar o seu emocional

• O que outros jovens dizem

As redes sociais podem afetar como você usa seu tempo

Usar redes sociais é como montar num cavalo bem agitado — ou você controla o cavalo ou ele vai controlar você.

“Quando eu entro em alguma rede social, na minha cabeça, vai ser só por alguns minutinhos. Daí, quando vou ver, já se passaram horas! As redes sociais podem ser viciantes e também um desperdício de tempo.” — Joanna.

Você sabia? As redes sociais foram feitas para serem viciantes. As pessoas que criaram esses sites sabem que, quanto mais popular for o site e quanto mais tempo as pessoas passarem nele, mais dinheiro os criadores vão receber com propagandas.

Pergunte-se: ‘Será que eu perco a noção do tempo navegando sem rumo nas redes sociais? Eu poderia usar melhor esse tempo?’

O que você pode fazer: Coloque um limite de quanto tempo você vai gastar nas redes sociais e cumpra com o que você decidiu.

“Eu configurei no meu celular um recurso que me impede de usar certos aplicativos por mais tempo do que eu defini. Por um tempo, tive que me esforçar para obedecer a esse limite, mas depois, isso me ajudou a ter equilíbrio e a usar as redes sociais sem perder o dia todo com isso.” — Tina.

Princípio bíblico: “[Use] o seu tempo do melhor modo possível.” — Efésios 5:16.

As redes sociais podem afetar o seu sono

A maioria dos especialistas diz que os adolescentes precisam dormir pelo menos oito horas por noite, mas muitos estão dormindo menos do que isso. Um dos motivos é que os adolescentes usam as redes sociais quando deveriam estar dormindo.

“Antes de dormir, pego o meu celular para ver se tem algo importante e acabo perdendo horas vendo as postagens dos meus amigos. Esse é um hábito ruim, e eu estou tentando me livrar dele.” — Maria.

Você sabia? Não dormir o suficiente pode causar ansiedade e depressão. De acordo com a professora de psicologia Jean Twenge, a falta de sono é uma das coisas que mais afeta o humor. Ela disse que ficar sem dormir, “com o tempo”, pode causar “transtornos mentais graves”.a

Pergunte-se: ‘Quanto tempo eu durmo por noite? Será que eu estou usando as redes sociais quando deveria estar começando a relaxar para ter uma boa noite de sono?’

O que você pode fazer: Não leve aparelhos eletrônicos para o seu quarto à noite e, sempre que possível, evite usá-los por pelo menos duas horas antes de dormir. Se você precisa de um despertador para acordar de manhã, pense na possibilidade de usar um que não seja no seu celular ou tablet.

“Às vezes, eu fico até tarde mexendo no celular, mas eu estou tentando melhorar nisso. Quero me tornar uma pessoa mais madura e responsável. Eu preciso ir dormir mais cedo para acordar 100% no dia seguinte.” — Jeremy.

Princípio bíblico: “[Certifique-se] de quais são as coisas mais importantes.” — Filipenses 1:10.

As redes sociais podem afetar o seu emocional

Em uma pesquisa feita com alunos do ensino médio, quase metade das meninas disseram que “constantemente se sentem tristes ou sem esperança”. As redes sociais podem ser um dos motivos disso. O Dr. Leonard Sax diz: “Quanto mais tempo você passa nas redes sociais, se comparando com as outras pessoas, maior a probabilidade de se deprimir.”b

“Os jovens têm a tendência de se comparar com outros, e as redes sociais podem piorar isso. Você talvez fique horas se comparando com qualquer pessoa só porque você está vendo as fotos dela. Ou pode ser que você veja fotos dos seus amigos se divertindo e comece a achar que a sua vida é chata.” — Phoebe.

Você sabia? Embora as redes sociais possam ajudar você a manter contato com os seus amigos, elas não substituem conversas cara a cara. O Dr. Nicholas Kardaras escreveu: “Interagir com outros por meio de aparelhos eletrônicos parece não satisfazer a necessidade básica que os humanos têm de se comunicar com outras pessoas diretamente . . . Esse tipo de interação não satisfaz a necessidade de amizades profundas e verdadeiras.”c

Pergunte-se: ‘Será que, quando eu vejo o que meus amigos estão fazendo, eu me sinto solitário? Acho que a minha vida é chata quando eu vejo nas redes sociais a vida dos meus amigos, que parece ser tão legal? Fico chateado quando uma postagem minha recebe poucas ou nenhuma “curtida”?’

O que você pode fazer: Tente fazer um “detox digital”, ou seja, fique sem usar as redes sociais por alguns dias, uma semana ou até um mês. Passe mais tempo com seus amigos presencialmente ou conversando por ligação. Você provavelmente vai se sentir menos estressado e mais feliz durante esse período.

“Quando eu tinha redes sociais, eu passava muito tempo pensando no que as outras pessoas estavam fazendo. Depois que eu excluí as minhas contas, senti que um peso tinha sido tirado das minhas costas e a partir daí passei a ter mais tempo para coisas mais importantes.” — Briana.

Princípio bíblico: “Examine cada um suas próprias ações, e então terá motivo para se alegrar apenas com respeito a si mesmo, e não em comparação com outra pessoa.” — Gálatas 6:4.