2 стъпка — Грижи се за основните нужди на тялото си

Почивай си достатъчно. „По–добре е шепа почивка, отколкото две шепи труд и гонене на вятъра.“ (Еклисиаст 4:6) Изискванията и развлеченията на съвременния живот са ограбили от времето за сън на хората. Но сънят е много важен за доброто здраве. Проучванията показват, че докато спим, тялото и мозъкът ни се възстановяват, което спомага за по–добра памет и настроение.

Сънят укрепва имунната система и намалява риска от възпаления, диабет, инсулт, сърдечни заболявания, рак, наднормено тегло, депресия и може би дори от болестта на Алцхаймер. Вместо изкуствено да потискаме сънливостта, естествената ни защита, със сладкиши, кофеин и други стимуланти, трябва просто да се наспим. Повечето възрастни се нуждаят от седем до осем часа сън всяка нощ, за да изглеждат, да се чувстват и да изпълняват задълженията си възможно най–добре. Младите се нуждаят от повече време. Лишените от сън младежи са по–предразположени към психологически проблеми и са склонни да заспят, докато шофират.

Сънят е особено важен, когато сме болни. Тялото ни може да се пребори с някои болести, като например настинка, ако просто спим повече и пием много течности.

Грижи се за зъбите си. Ако си миеш зъбите и ги почистваш с конец за зъби след хранене и най–вече преди лягане, ще се предпазиш от кариеси, заболяване на венците и загуба на зъби. Без собствените си зъби няма да извличаме пълна полза от храната. Сведенията сочат, че слоновете не умират от старост, а постепенно умират от глад, след като зъбите им са се износили и вече не могат да дъвчат правилно. Децата, които са научени да си мият зъбите и да използват конец за зъби след хранене, ще се радват на по–добро здраве още докато са млади и през целия си живот.

Ходи на лекар. При определени болести ще се наложи да получиш медицински грижи. Ако навреме ти бъде поставена диагноза, лечението ще бъде по–успешно и по–евтино. Затова, в случай че не се чувстваш добре, потърси медицинска помощ, за да премахнеш причината, вместо просто да се опитваш да облекчиш симптомите.

Редовните прегледи от квалифицирани медицински служители може да предотвратят много сериозни проблеми. Същото се отнася и за медицинските грижи по време на бременност.a Помни обаче, че лекарите не могат да правят чудеса. Хората ще бъдат напълно излекувани от всякакви болести едва когато Бог направи „всичко ново“. (Откровение 21:4, 5)