Как да победя отрицателните мисли?

• Като какъв би се описал?

• Защо това е от значение?

• Какво можеш да направиш?

• Научи повече

• Какво казват някои младежи

Като какъв би се описал?

• Оптимист

  „Опитвам се да съм колкото се може по–радостна и спокойна. Защо да не посрещам всеки ден с усмивка?“ (Валъри)

• Песимист

  „Когато стане нещо хубаво, първата ми реакция е да си помисля, че това не е възможно или че е станала някаква грешка.“ (Ребека)

• Реалист

  „Ако си оптимист, често ще се разочароваш, а ако си песимист, ще си винаги нещастен. Да съм реалист, ми помага да виждам нещата такива, каквито са.“ (Ана)

Защо това е от значение?

В Библията пише, че „онзи, който е с весело сърце, е винаги на угощение“. (Притчи 15:15) Наистина хората, които избягват да мислят отрицателно и гледат положително на живота, обикновено са по–щастливи. Също имат повече приятели. В крайна сметка кой иска да е приятел с човек, който никога не е в настроение?

Все пак трудности сполитат и най–големите оптимисти. Например:

• В новините постоянно чуваш за войни, тероризъм и престъпност.

• Може би имаш проблеми в семейството.

• Сигурно се бориш с някои свои слабости.

• Някой приятел може да те е обидил.

Вместо да си затваряш очите за проблемите или да мислиш само за тях, се опитай да бъдеш уравновесен. Реалистичният възглед ще ти помогне да избягваш отрицателните мисли и да приемаш нещата от живота, без да им позволяваш да те смачкат.

Какво можеш да направиш?

• Гледай реалистично на недостатъците си.

  Библията казва: „Няма праведен човек на земята, който прави само добро и никога не върши грях.“ (Еклисиаст 7:20) Фактът, че правиш грешки, показва, че си човек, а не пълен провал.

  Как да си реалист: Работи върху недостатъците си, но не очаквай съвършенство от себе си. „Опитвам се да не се съсредоточавам върху грешките си“, казва млад мъж на име Кейлъб. „Вместо това се старая да се уча от тях, за да се подобрявам.“

• Не се сравнявай с другите.

  Библията казва: „Нека да не бъдем суетни, да не се надпреварваме помежду си и да не си завиждаме един на друг.“ (Галатяни 5:26) Ако в социалните мрежи постоянно гледаш къде са били приятелите ти без тебе, може да се огорчиш. В такъв момент най–добрите ти приятели може да изглеждат като най–големите ти врагове.

  Как да си реалист: Приеми факта, че няма да си поканен на всяко събиране. Освен това снимките в социалните мрежи не показват цялата картина. Момиче на име Алексис отбелязва: „В социалните мрежи хората често споделят най–вълнуващите моменти от живота си и пропускат по–обикновените.“

• Стреми се към мир, особено в семейството си.

  Библията казва: „Ако е възможно, доколкото зависи от вас, бъдете в мир с всички хора.“ (Римляни 12:18) Често не можеш да контролираш действията на другите, но можеш да контролираш своята реакция. От тебе зависи дали ще си миролюбив.

  Как да си реалист: Не наливай масло в огъня, а се старай да запазиш мира с членовете на семейството си, както би направил с приятелите си. „Никой не е съвършен и от време на време на всеки се случва да настъпи някого по пръста“, споделя Мелинда. „Просто трябва да решим дали да реагираме спокойно, или не.“

• Бъди благодарен.

  Библията казва: „Проявявайте благодарност.“ (Колосяни 3:15) Да си благодарен, ще ти помогне да се съсредоточаваш върху хубавите неща в живота, а не върху онези, които, изглежда, не вървят добре.

  Как да си реалист: Недей да пренебрегваш проблемите си, но и не бъди сляп за хубавите неща. Момиче на име Ребека казва: „Всеки ден записвам нещо положително в дневника си. Искам да си напомням, че като цяло има много позитивни неща, за които да мисля.“

• Помисли с какви хора общуваш.

  Библията казва: „Общуването с лоши приятели разваля добрите навици.“ (1 Коринтяни 15:33) Ако прекарваш време с критични, цинични или раздразнителни хора, те ще ти повлияят.

  Как да си реалист: Когато имат проблеми, приятелите ти може за известно време да се натъжат и да са отрицателни. Подкрепяй ги, но не позволявай проблемите им да се отразят на мисленето ти. „Ще си навредиш, ако общуваш само с отрицателни хора“, обяснява младата Мишел. „В математиката, когато събереш две отрицателни числа, резултатът е още по–голямо отрицателно число.“

Научи повече

Живеем в период, който Библията нарича „особено тежки времена“. (2 Тимотей 3:1) Трудно ли ти е да си положителен в този изпълнен с проблеми свят? Прочети „Ще имат ли край страданията?“.