Как да се мотивирам да спортувам?

• Защо да спортувам?

• Какво ми пречи?

• Как да започна да спортувам?

• Бъди уравновесен

• Какво казват някои младежи

Защо да спортувам?

В някои страни младежите са все по–малко физически активни, което крие опасности за здравето им. Неслучайно Библията признава, че „телесното обучение е полезно“. (1 Тимотей 4:8) Помисли върху следното:

• Спортуването може да подобри настроението ти. Физическата активност стимулира производството на ендорфини в мозъка — химични вещества, които те правят спокоен и радостен. Според някои упражненията са естествен антидепресант.

  „Ако изляза да тичам рано сутрин, после целият ми ден е по–хубав и ползотворен. Бягането ми повдига настроението.“ (Реджина)

• Спортуването може да ти помогне да изглеждаш добре. Ако правиш умерени упражнения, ще имаш повече сила, ще си в по–добра форма и ще си по–уверен в себе си.

  „Чувствам се страхотно, че мога да правя 10 набирания! Преди година не можех да направя и едно. Най–хубавото е, че така се грижа за тялото си.“ (Оливия)

• Спортуването може да удължи живота ти. Физическата активност се отразява добре на сърдечносъдовата и дихателната система. Освен това аеробиката може да те предпази от исхемична болест на сърцето — една от главните причини за смъртността при мъжете и жените.

  „Като спортуваме редовно, показваме на нашия Създател, че ценим тялото, което ни е дал.“ (Джесика)

Извод: Физическата активност е инвестиция за здравето ти в бъдеще и ти носи полза още сега. Момиче на име Тоня казва: „Никога няма да кажеш ‘Ще ми се да не бях излизал на разходка или да тичам’. Когато не съм си търсила извинения, а съм тренирала, после не съм съжалявала за това.“

Какво ми пречи?

Ето няколко възможни причини:

• Мотивация. „Мисля, че хората се чувстват неуязвими, когато са млади. През ум не ти минава, че някога ще се разболееш. Мислиш си, че само възрастните имат здравословни проблеми.“ (София)

• Време. „Заради натоварената ми програма ми е трудно да намеря време да се храня добре и да спя достатъчно, камо ли да спортувам.“ (Клариса)

• Пари. „Да се поддържаш във форма, е скъпо занимание. За да тренираш във фитнес, се искат пари.“ (Джина)

Помисли върху следното:

Каква е най–голямата пречка за тебе? Ще се изискват усилия, за да я преодолееш, но си заслужава.

Как да започна да спортувам?

Ето няколко предложения:

• Поеми отговорност за здравето си. (Галатяни 6:5)

• Не си търси извинения. (Еклисиаст 11:4) Не е нужно да ходиш на фитнес, за да започнеш да спортуваш. Достатъчно е да намериш спорт, който ти харесва, и да тренираш редовно.

• Ако нямаш идеи, питай другите. (Притчи 20:18)

• Направи си програма, постави си цели и отбелязвай напредъка си. Това ще те мотивира още повече. (Притчи 21:5)

• Намери някого, с когото да спортуваш. Той ще те насърчава и ще ти помага да не се отказваш. (Еклисиаст 4:9, 10)

• Ще има трудности, но не се предавай. (Притчи 24:10)

Бъди уравновесен

Библията съветва мъжете и жените да са „умерени в навиците си“. (1 Тимотей 3:2, 11) Така че бъди уравновесен по отношение на упражненията. Хората, които прекаляват с тренировките, често изглеждат суетни. „Момче, чиито мускули са по–развити от интелекта му, не е никак привлекателно“ — казва момиче на име Джулия.

Освен това внимавай с мотивиращите фитнес фрази от типа: „Ако имаш чувството, че умираш, направи още една серия.“ Подобни съвети може да ти навредят физически и да отклоняват вниманието ти от „по–важните неща“ в живота. (Филипяни 1:10)

В допълнение на това мотивиращите плакати може да имат обратен ефект. Момиче на име Вера казва: „Много момичета събират снимки на хора, на които искат да приличат, и ги гледат, когато им липсва мотивация. Но сравнявайки се с тях, те се обезсърчават. По–добре е да имаш за цел да подобриш здравето си, а не само външността си.“