Как ми влияят социалните медии?

Родителите ти разрешават ли ти да използваш социални медии? Ако да, тази статия ще ти помогне в три важни области.

В тази статия

• Как социалните медии влияят на времето ми?

• Как социалните медии влияят на съня ми?

• Как социалните медии влияят на чувствата ми?

• Какво казват някои младежи

Как социалните медии влияят на времето ми?

Да използваш социалните медии, е като да яздиш буен кон — ако ти не го контролираш, той ще контролира тебе.

„Влизам в социалните медии, уж само за няколко минути, и изведнъж са минали часове! Социалните медии може да са пристрастяващи и само да ти губят времето.“ (Джоана)

Знаеш ли? Социалните медии са пристрастяващи, защото така са замислени. Разработчиците знаят, че колкото по-популярен е даден сайт и колкото по-дълго хората са в него, толкова повече пари ще дават рекламодателите.

Запитай се: Лесно ли губя представа за времето, когато разглеждам социалните медии? Мога ли да използвам част от това време за по-полезни дейности?

Какво можеш да направиш? Определи колко време ще отделяш за социалните медии и се придържай към решението си.

„Преди си слагах лимит на някои приложения, който не ми позволяваше да ги използвам след определено време. След като за известен период бях строга със себе си, станах по-уравновесена, така че да не прекарвам по цял ден в социалните медии.“ (Тина)

Библейски принцип: „Изкупувайте си време.“ (Ефесяни 5:16)

Как социалните медии влияят на съня ми?

Според повечето специалисти тийнейджърите се нуждаят от поне 8 часа сън всяка нощ, но много от тях спят по-малко. Една от причините за това са социалните медии.

„Обикновено, преди да си легна, искам само набързо да си проверя телефона, но в крайна сметка часове наред разглеждам постове. Това е лош навик, с който се опитвам да се преборя.“ (Мария)

Знаеш ли? Недоспиването може да доведе до безпокойство и депресия. Според професорката по психология Джийн Туенги липсата на сън е най-доброто средство за разваляне на настроението. Тя добавя, че „след време“ недоспиването може да доведе до „сериозни психически проблеми“.a

Запитай се: По колко часа спя всяка нощ? Разглеждам ли социалните медии, вместо да се отпусна и да се подготвя за сън?

Какво можеш да направиш? Не дръж електронни устройства в стаята си през нощта. Когато е възможно, спри да ги гледаш 2 часа преди да си легнеш. Ако имаш нужда от аларма, за да се събудиш сутринта, използвай нещо различно от телефон или таблет.

„Понякога стоя до късно на телефона си, но се опитвам да се подобря в това отношение. Трябва да порасна и да стана по-отговорен. Искам да си лягам по-рано, за да съм пълноценен на другия ден.“ (Джереми)

Библейски принцип: „Да се уверявате в това кои са по-важните неща.“ (Филипяни 1:10)

Как социалните медии влияят на чувствата ми?

В едно проучване близо половината от запитаните гимназистки казали, че изпитват „постоянно чувство на тъга и безнадеждност“. Част от проблема може да се крие в социалните медии. „Колкото повече време прекарваш в социалните медии и се сравняваш с другите — казва д-р Ленард Сакс, — толкова по-вероятно е да се чувстваш потиснат.“b

„Младите хора имат склонността да се сравняват с другите, а социалните медии засилват тази склонност. Може часове наред да гледаш снимките на другите и да сравняваш своя живот с техния или да гледаш колко весело си прекарват и да смяташ, че изпускаш нещо.“ (Фийби)

Знаеш ли? Въпреки че социалните медии ти помагат да поддържаш връзка с приятелите си, те не са заместител на разговорите на живо. Д-р Никълъс Кардарас пише: „Онлайн приятелствата, изглежда, не удовлетворяват вродената ни нужда от директен човешки контакт. Те не могат да ни осигурят тази истинска връзка с другите.“c

Запитай се: Чувствам ли се самотен, като гледам какво правят приятелите ми? Струва ли ми се, че моят живот е скучен в сравнение с привидно вълнуващия живот, който те показват в социалните медии? Обезсърчавам ли се, когато моите постове получават малко харесвания?

Какво можеш да направиш? Защо не си починеш от социалните медии за няколко дни, седмица или дори месец? Увеличи времето, което прекарваш с приятелите си на живо или по телефона. Вероятно по време на тази почивка ще си по-щастлив и по-малко стресиран.

„Когато използвах социалните медии, се съсредоточавах прекалено много върху това какво правят другите хора. След като изтрих всичките си акаунти, сякаш огромен товар ми падна от раменете и изведнъж имах време да се занимавам с по-полезни неща.“ (Бриана)

Библейски принцип: „Нека всеки проверява своята работа и тогава ще се радва заради самия себе си, без да се сравнява с другиго.“ (Галатяни 6:4)