СВЕТЪТ Е В КРИЗА

1. Пази здравето си

ЗАЩО Е ВАЖНО

Трагедиите и бедствията влияят зле на здравето ни, било то пряко, или косвено.

Трудностите причиняват стрес на хората, а продължителният стрес ги прави по-податливи на заболявания.
Бедствията натоварват здравната система и ограничават достъпа до медицински грижи.
Бедствията се отразяват на финансите на хората и затрудняват купуването на основни неща, като храна и лекарства.

Какво трябва да знаеш

Сериозните заболявания и психическото натоварване могат да замъглят преценката ти и така да започнеш да пренебрегваш добрите навици. В резултат на това състоянието ти може дори да се влоши.
Без лечение здравословните проблеми могат да се задълбочат и дори да станат животозастрашаващи.
Колкото по-здрав си, толкова по-подготвен ще си да вземаш мъдри решения в кризисна ситуация.
Независимо от финансовото си положение можеш да предприемеш стъпки да пазиш здравето си.

Какво можеш да правиш още сега

Когато е възможно, мъдрият човек предвижда потенциалните опасности и взема предпазни мерки. Това може да се отнесе и към здравето. Често можеш да сведеш до минимум риска от заболяване или тежкото му протичане, като поддържаш добра хигиена. Превенцията е най-доброто лечение!

„Като поддържаме себе си и дома си чисти, определено намаляваме разходите си за лекари и лекарства.“ (Андреасa)

a Някои имена в това списание са променени.

КАК ДА СЕ СПРАВИШ: Полезни предложения

Във време на трудности пази здравето си, като следваш тези практични стъпки

ПОДДЪРЖАЙ ДОБРА ХИГИЕНА

Поддържай добра хигиена

Библията казва: „Благоразумният вижда злото и се скрива.“ (Притчи 22:3) Опитай да предвидиш и избегнеш потенциалните заплахи за здравето ти.

Мий си често ръцете със сапун и вода, особено преди да пипаш храна или след като си бил в тоалетната.
Редовно почиствай и дезинфекцирай дома си, най-вече повърхностите и предметите, които се пипат често.
Когато е възможно, избягвай близък контакт със заразно болни хора.

ХРАНИ СЕ ЗДРАВОСЛОВНО

Храни се здравословно

Библията казва: „Никой не мрази своето тяло, но напротив, храни го и се грижи за него.“ (Ефесяни 5:29) Показваме, че обичаме тялото си, като сме внимателни какво влиза в него.

Пий много вода.
Яж разнообразни плодове и зеленчуци.
Ограничи приема на мазнини, сол и захар.
Не употребявай тютюн и не злоупотребявай с алкохол и наркотици.

„За да не се разболяваме, се стараем да се храним здравословно; иначе ще се наложи да харчим скромните си приходи за медицински грижи. Предпочитаме да инвестираме в качествена храна.“ (Карлос)

ДВИЖИ СЕ И СПИ ДОСТАТЪЧНО

Движи се

Библията казва: „По-добре е шепа почивка, отколкото две шепи труд и гонене на вятъра.“ (Еклисиаст 4:6) Трябва да уравновесяваме работата с достатъчно почивка.

Бъди физически активен. Като за начало може просто редовно да ходиш на разходка. Движението може да подобри здравето ти, дори да си по-възрастен, да имаш увреждания или да си ограничен поради хронично заболяване.
Спи достатъчно

Спи достатъчно. В краткосрочен план недостигът на сън може да увеличи стреса и да намали концентрацията. След време може да доведе до сериозни здравословни проблеми.
Определи си реалистичен час за лягане и се придържай към него. Старай се да лягаш и ставаш по едно и също време всеки ден.
Избягвай да гледаш телевизия или да използваш електронни устройства в леглото.
Избягвай да се храниш обилно и да приемаш кофеин и алкохол преди лягане.

„Забелязал съм, че сънят влияе на всички аспекти на здравето ми. Ако не спя достатъчно, понякога имам главоболие и болки в тялото. Но когато се наспя, сякаш мога да направя всичко! Имам много сили и много по-рядко боледувам.“ (Джъстин)