Как да запазваш самообладание

ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО

„Развиках се на сестра си и блъснах вратата толкова силно, че закачалката от другата ѝ страна проби стената. Дупката постоянно ми напомняше колко детински се държах.“ (Даянa)

„Извиках ‘Ти си ужасен баща!’ и затръшнах вратата. Но преди тя да се затвори, видях колко наранен изглеждаше баща ми и веднага ми се прииска да си взема думите назад.“ (Лорън)

Бил ли си в подобна ситуация? Ако е така, тази статия може да ти помогне.

КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕШ

Гневните изблици развалят репутацията ти. Бриана, която сега е на 21 години, споделя: „Преди си мислех, че другите просто трябва да свикнат с буйния ми нрав. Но после забелязах, че хората изглеждат глупаво, когато не се контролират, и изведнъж осъзнах — така изглеждам аз в очите на другите!“

Библията казва: „Който бърза да се гневи, върши глупости.“ (Притчи 14:17)

Гневът ти може да накара хората да те избягват. „Когато изгубиш контрол върху емоциите си, губиш също достойнството си и уважението на околните“, казва 18–годишният Даниел. Илейн, която също е на 18, е съгласна с неговото изказване. Тя споделя: „Избухливият нрав не е привлекателен за другите. Той просто ги плаши.“

Библията казва: „Не се сприятелявай с гневлив човек и не ходи с такъв, който изпада в ярост.“ (Притчи 22:24)

Можеш да се промениш. Сара, която е на 15 години, заявява: „Не винаги имаш контрол върху чувствата си в дадена ситуация. Но можеш да контролираш начина, по който ги изразяваш. Не е нужно да избухваш.“

Библията казва: „Който не бърза да се гневи, е по–добър от силен мъж, и който владее духа си — от завоевател на град.“ (Притчи 16:32)

КАКВО МОЖЕШ ДА НАПРАВИШ

Постави си цел. Вместо да казваш „Такъв съм си“, се постарай да постигнеш напредък в рамките на определен период, например 6 месеца. През това време записвай напредъка си. Всеки път, когато избухнеш, запиши 1) какво се е случило, 2) как си реагирал и 3) как би било по–добре да реагираш и защо. Постави си за цел да постъпиш по този начин следващия път, когато те предизвикат. Предложение: Записвай също успехите си! Напиши колко добре се чувстваш, след като си успял да запазиш самообладание. (Библейски принцип: Колосяни 3:8)

Изчакай, преди да реагираш. Когато някой или нещо те ядоса, не казвай първото, което ти идва наум. Вместо това изчакай. Поеми си дълбоко дъх, ако е необходимо. „Дишането ми дава време да помисля, преди да направя или да кажа нещо, за което по–късно ще съжалявам“, споделя 15–годишният Ерик. (Библейски принцип: Притчи 21:23)

Погледни на нещата от друга гледна точка. Понякога може да се ядосаш, понеже виждаш само един аспект на въпроса — този, който засяга тебе. Опитай се обаче да помислиш и за другата гледна точка. „Дори когато хората са много груби, — казва млада жена на име Джесика — обикновено има обяснение, което може да ми помогне да проявя разбиране.“ (Библейски принцип: Притчи 19:11)

Тръгни си, ако се налага. Библията посочва: „Отиди си, преди да избухне кавга.“ (Притчи 17:14) Както показва този стих, понякога е най–добре просто да си тръгнеш от напрегнатата ситуация. След това, вместо постоянно да мислиш за проблема и да се ядосваш още повече, се заеми с нещо. Една млада жена на име Даниела казва: „Разбрала съм, че физическите упражнения ми помагат да намаля стреса и да не избухвам.“

Опитай се да не обръщаш внимание. Библията казва: „Дори и да се разгневите, не стигайте до грях! Говорете само в сърцето си ... и запазете мълчание!“ (Псалм 4:4) Забележи, че е нещо нормално да се чувстваш ядосан. Въпросът е какво ще направиш после. Един младеж на име Ричард обяснява: „Ако позволиш на другите да те предизвикат, им даваш власт над себе си. Защо не постъпиш зряло и не подминеш въпроса?“ Ако го направиш, ти ще контролираш гнева си, вместо да му позволяваш той да те контролира.