Съвети за безопасност за възрастните

МОМИЧЕ се пързаля на ледена пързалка. Изведнъж се подхлъзва и пада. Минута по–късно то отново е на крака, като единствено самочувствието му е пострадало малко. Възрастна жена се спъва и пада в дома си, като си чупи бедрената кост. Направена ѝ е операция и следват няколко месеца на рехабилитация. Тъй като сега още повече се страхува да не падне, тя ограничава физическата си дейност и силите ѝ отслабват.

Според сведения на регионалния европейски офис на Световната здравна организация приблизително 30 процента от хората над 65 годишна възраст падат всяка година. Освен това в тази възрастова група паданията са главна причина за наранявания, водещи до смърт. Затова с основание Библията казва, че възрастните ‘започват да се плашат от високото и да се страхуват на пътя’. (Еклисиаст 12:5)

Макар че с напредналата възраст се появяват физически ограничения, можеш да предприемеш практични стъпки, за да подобриш личната си безопасност и качеството си на живот. От една страна, можеш да поддържаш здравето и силите си в разумна степен, а от друга — да направиш дома си по–безопасно място за живеене.

Поддържай здравето и силите си

С напредването на възрастта възникват проблеми с координацията, зрението и равновесието. Възможно е по–често да получаваме счупвания, тъй като мускулите и костите ни постепенно отслабват. Но редовните физически упражнения и добрите навици за хранене може да забавят този процес. Нита, която е физиотерапевт, съветва: „Важно е да се правят упражнения, които подобряват равновесието, стойката, силата и гъвкавостта.“

В издание на Департамента на здравеопазването и социалните дейности на САЩ се казва: „Независимо от здравословното си състояние и физическите си възможности, възрастните хора ще извлекат голяма полза, ако запазят физическата си активност. Дори ако ти е трудно да стоиш прав или да вървиш, можеш да правиш упражнения и да се радваш на ползата от тях. Всъщност в повечето случаи само ще загубиш, ако не правиш нищо.“a Физическите упражнения ще ти помогнат при сърдечни заболявания, болки в ставите, остеопороза и депресия. Те ще се отразят добре на кръвообращението, храносмилането и съня ти, ще повдигнат самочувствието ти и ще подобрят тонуса ти.

Ако не си свикнал да правиш физически упражнения, ще бъде мъдро най–напред да се посъветваш с личния си лекар. В случай че се чувстваш отпаднал или изпитваш болки в гърдите, докато правиш упражнения, отново се консултирай с лекаря си. Всъщност, ако изпаднеш в такова състояние, ще бъде мъдро да се обадиш на Бърза помощ. Не се отнасяй лековато към подобни симптоми, които може да са опасни! Препоръчително е също да ходиш на очен лекар веднъж годишно.

Що се отнася до менюто ти, избягвай храни, които може да се приготвят бързо и лесно, но не съдържат витамини и минерали. Възрастните хора се нуждаят най–вече от продукти, богати на витамин D и калций, които поддържат костната маса или поне намаляват загубата ѝ. Затова се старай да приемаш пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти, както и пресни плодове и зеленчуци. Потърси лекарски съвет, преди да направиш големи промени в диетата си. Той или тя може да ти предложи хранителен режим, който си в състояние да спазваш, или да те посъветва да избягваш определени храни поради здравословни причини.

Освен всичко друго не забравяй да пиеш достатъчно вода. Дехидратацията е често срещан проблем сред възрастните хора, особено ако живеят сами или в старчески дом. Ако не поемат достатъчно течности, има по–голяма опасност да паднат, да се чувстват замаяни, да страдат от запек и от различни инфекции, да загубят еластичността на кожата си или дори да умрат.

Направи дома си по–безопасно място

Възрастните хора падат най–често в дома си. Като вземеш някои предпазни мерки, значително ще намалиш риска от падане. Докато четеш следните предложения, помисли какви подобрения може да направиш в дома си.

Баня:

● Подът не бива да е хлъзгав, когато е мокър.

● Душ–кабината или ваната трябва да имат постелка против хлъзгане или специално покритие. Ако използваш стол за баня, постави го близо до крана. Ще е от полза да имаш подвижна душ–слушалка, за да не ставаш от стола, докато се къпеш.

● Добре е да има дръжки, за които да се хванеш, когато влизаш и излизаш от ваната или когато използваш тоалетната. Тези приспособления трябва да са здраво монтирани. Тоалетната чиния трябва да е достатъчно висока, за да сядаш и ставаш без излишни усилия.

● През нощта оставяй някои от лампите включени или използвай фенерче.

Стълби:

● Те трябва да са разчистени, поддържани и осветени.

● Добре е да имат парапет и от двете страни, както и пътеки, които не се хлъзгат. Трябва да има ключове за осветление и в двата края на стълбите.

● Когато се качваш и слизаш по стълбите, укрепваш краката си. Ако имаш проблеми с равновесието, не използвай стълбите сам.

Спалня:

● Остави достатъчно място около леглото и другите мебели, за да се движиш безопасно.

● Използвай стол, на който да седиш, докато се обличаш.

● Добре е до леглото ти да има нощна лампа или фенерче.

Кухня:

● Плотовете в кухнята трябва да са разчистени, за да можеш да слагаш върху тях покупки и други неща.

● Подът в кухнята не бива да е хлъзгав или да отразява светлината.

● Продуктите и съдовете в шкафовете не бива да са разположени твърде високо или твърде ниско, но да са леснодостъпни. Избягвай да използваш всякакви стълби и никога не се качвай на стол!

Общи напътствия:

● Ако през нощта използваш тоалетната или други помещения, добре е пътят дотам да е постоянно осветен.

● Използвай бастун или проходилка, когато ставаш през нощта и си сънен.

● Столовете трябва да са стабилни, без колелца, да имат подлакътници и да са с подходяща височина, така че лесно да сядаш и ставаш.

● За да не се спъваш, трябва да поправиш, замениш или махнеш протритите килими, надигнатия балатум или счупените плочки. Всички кабели трябва да минават покрай стените.

● Човек лесно може да се спъне в малките килимчета, които са поставени върху по–голям килим. Затова те трябва да бъдат махнати оттам. Ако са поставени върху гладка повърхност, като плочки или дърво, те трябва да са с гумена основа, която да ги държи стабилно.

● Не носи пантофи, които са широки или износени, нямат пета или пък подметката им се хлъзга. Не слагай обувки на висок ток.

● Някои лекарства причиняват отпадналост. Ако се почувстваш така, след като си ги взел, непременно кажи на лекаря си, който може да промени дозата или самото лекарство.

Ако забележиш, че в дома ти нещо трябва да се промени, а ти не можеш сам да се погрижиш за него, потърси помощ от роднини, от приятели или от хората, отговорни за поддръжката на сградата. Постарай се да не отлагаш въпроса.

Как другите могат да помогнат

Ако имаш родители, баба и дядо или приятели в напреднала възраст, как можеш да им помогнеш да избегнат потенциално опасни падания? Например тактично обсъди с тях гореспоменатите предложения и им помогни да направят нужните промени в дома си. В зависимост от обстоятелствата може да приготвяш за тях питателна храна веднъж или два пъти в седмицата. Възрастните се нуждаят също от движение. Можеш ли да ги вземеш на разходка, например когато излизаш да свършиш нещо? Много възрастни хора ще се радват да излязат от къщи, ако ги придружава доверен приятел. В някои страни има социални служби, които осигуряват болногледачи, физиотерапия или трудова терапия, както и помощ по отношение на безопасността в дома. Твоят личен лекар може да те насочи към подобни услуги.

Нашият Създател, който е наречен „Древния по дни“, изисква от нас да проявяваме уважение към възрастните, особено към родителите си. (Даниил 7:9) Бог ни заповядва: „Почитай баща си и майка си.“ (Изход 20:12) Той също ни нарежда: „Ставай пред белокосия, почитай старческото лице. Бой се от своя Бог!“ (Левит 19:32) Уважението ни към възрастните показва, че изпитваме почтителен страх от Бога. А когато възрастните изразяват благодарността си за оказаната помощ, ние сме подтикнати да проявяваме още по–голяма загриженост към тях. Всъщност за нас е удоволствие да им помагаме, а не бреме!

[Бележка под линия]

[Блок/Снимки на страница 15]

ЕЛЕКТРОННА ПОМОЩ ПРИ СПЕШНИ СЛУЧАИ

В някои страни възрастните може да получат малко електронно устройство, което да използват при спешни случаи, например при по–сериозно падане, за да повикат помощ с натискането само на един бутон. Това устройство може да се носи на врата или на ръката. Ако тази услуга е на разположение там, където живееш, защо не се възползваш от нея, особено в случай че живееш сам?