Десять способів якими кинути палити

1. Шукайте правильної спонуки. З добрих причин бажайте кинути палити — повага до себе; турбота вашим здоров’ям, теперішнім; і майбутнім, турбота про те як ваша небезпечна звичка впливатиме на ваших любих; бажання бути чистими, фізично й морально, перед собою й Богом.

2. Призначіть час у якому кините палити й додержуйтесь його. Покидайте відразу; це дуже болісне, але скоро гоїться.

3. Беріть позитивні кроки кинути звичку. Поламайте всі цигарки, і полийте їх водою. Почистьте ваш димом забруднений одяг. Дайте життю новий початок!

4. Уникайте оточень насичених тютюновим димом, і друзів, які курять тоді, коли задумуєте зовсім кинути палити. Відвідуйте місцевості де палити заборонено, як наприклад, музеї й бібліотеки.

5. Заощаджуйте гроші, які витрачували б на тютюн і порахуйте їх при кінці місяця! Купіть собі щось потрібного. Або купіть подарунок улюбленому, який теж може радіти з вашої перемоги.

6. Тримайте себе й руки ваші зайнятими коли звичайно палили б. Коли дуже хочеться палити, то жувайте гуму (не нікотинну) або посмоктуйте цукерок. Замість курити, то після обідів чистьте зуби. Прогуляйтесь, пишіть листи, шийте, працюйте в саду, ремонтуйте, чистьте машину, тощо.

7. Під час знервування або напруження, вдихайте глибоко й повільно. Замість курити, пийте багато води і фруктових соків. Рідина очищує.

8. Робіть фізичні вправи. Насамперед порадьтеся в лікаря щодо вправ. Поліпшений фізичний стан підбадьорить вас.

9. Пийте менше алкогольних напоїв. Алкоголь часто йде «рука в руку» із цигарками, тому що може збудити бажання курити. Не ходіть на розвагу де це може трапитись. Критично дивіться на рекламування тютюнових продуктів — проаналізуйте їхню поверховість і дволичність. Не дайте себе знову обманути.

10. Якщо думаєте стати Свідком Єгови, то моліться ревно до Бога по допомогу а тоді дійте згідно з вашими молитвами. Не сподівайтесь чуда; самі створіть одно.