Korunma Yöntemleri

Birçok hükümet gribe karşı hazırlıklı olmanın gereğini fark ettiğinden, eylem planlarını önceden belirledi. Peki siz ne yapabilirsiniz? Gelin üç temel korunma yöntemini gözden geçirelim:

Vücudunuzu güçlendirin: Ailenizin yeterince uyumasını ve vücudun korunma mekanizmasının güçlenmesine yardım edecek gıdalar tüketmesini sağlayın. Her gün yeterince taze meyve ve sebze, tam tahıl ve yağsız protein içeren gıdalar tüketmelisiniz. Yağsız proteinler bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için gerekli aminoasitleri içerir.

Mikropların sevmediği bir ortam yaratın: Mümkünse mutfak tezgâhlarını ve masaları her gün temizleyin. Her kullanımdan sonra mutfaktaki kap kacağı ve araç gereci yıkayın. Ayrıca yatak örtülerini, çarşafları ve yastık kılıflarını da düzenli yıkayın. Herkesin dokunduğu şeyleri, örneğin kapı kollarını, telefonları ve uzaktan kumandaları dezenfekte edin. Mümkünse bulunduğunuz ortamı iyice havalandırın.

Kişisel temizliğiniz konusunda iyi alışkanlıklar edinin: Ellerinizi sabun ve suyla ya da alkol bazlı bir temizleyiciyle iyice yıkayın. (Eğer pratik olacaksa, yanınızda küçük bir şişe el dezenfektanı taşıyın.) Elinizi yüzünüzü kuruladığınız havluları kimseyle, hatta aile fertlerinizle bile paylaşmayın.

Ellerinizi yıkamadan gözlerinize, burnunuza ya da ağzınıza dokunmayın. Öksürürken ya da hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu kapamak için mümkünse kâğıt mendil kullanın ve kullanır kullanmaz hemen mendili çöpe atın. Mikropları kolayca yayabilen cihazları, örneğin telefonları ortaklaşa kullanmaktan kaçının. Bunlar çocuklara da iyice öğretilmelidir. Bu alışkanlıklar her zaman, özellikle de gribin yaygın olduğu dönem işe yarar.

Başkalarına Karşı Düşünceli Olun

Grip, belirtiler başlamadan önceki günden hastalık başladıktan sonraki beşinci güne kadar başkalarına bulaşabilir. Belirtiler sıradan bir soğuk algınlığı gibidir ama çok daha şiddetlidir. Belirtiler arasında genellikle yüksek seyreden ateş, baş ağrısı, aşırı yorgunluk, kuru öksürük ve kas ağrıları bulunur. Burun akıntısının yanı sıra bulantı, kusma ve ishal gibi sindirim sistemi bulguları yetişkinlere oranla çocuklarda daha sık görülür. Sizde böyle belirtiler varsa, mümkünse evde kalın ve başkalarına grip bulaştırmayın.

[Sayfa 28, 29’daki çerçeve/​resimler]

6 YOLLA KENDİNİZİ VE BAŞKALARINI KORUYUN

1. Öksürdüğünüzde ağzınızı kapayın

2. Ellerinizi yıkayın

3. Evinizi havalandırın

4. Evinizi temiz tutun

5. Hastaysanız evde kalmaya çalışın

6. Yakın temastan kaçının