Ako mať alkohol pod kontrolou

Niektorí ľudia pijú alkohol, keď sú v strese, cítia sa osamelí alebo sa nudia. A ako je to s vami? Zisťujete, že pijete viac ako v minulosti? Ak áno, čo môžete urobiť, aby sa vám pitie nevymklo spod kontroly alebo aby ste sa nestali závislým? Tu je niekoľko praktických rád.

• Čo znamená piť alkohol s mierou?

• Všímajte si varovné signály

• Päť tipov, ako mať alkohol pod kontrolou

Čo znamená piť alkohol s mierou?

Čo o tom hovorí Biblia: „Nestaň sa jedným z tých, čo pijú príliš veľa vína.“ ​(Príslovia 23:20)

Na zamyslenie: Biblia nezakazuje mierne pitie alkoholu. (Kazateľ 9:7) No je rozdiel medzi miernym pitím, nadmerným pitím a opilstvom. (Lukáš 21:34; Efezanom 5:18; Títovi 2:3) Aj keď sa človek neopíja, ak pije nadmerne, môže to mať negatívny vplyv na jeho úsudok, zdravie a vzťahy s inými. (Príslovia 23:29, 30)

Podľa odborníkov môže byť riziko spojené s užívaním alkoholu nižšie alebo vyššie. Závisí to od toho, koľko pohárikov človek vypije za deň a koľko dní v týždni pije.a No každý znesie iné množstvo alkoholu a v niektorých prípadoch je najlepšie, ak človek nepije vôbec. Svetová zdravotnícka organizácia uvádza:

Aj jeden alebo dva poháriky môžu byť už príliš veľa. Napríklad:

• keď šoférujete alebo obsluhujete stroje,

• v tehotenstve alebo počas dojčenia,

• pri užívaní niektorých liekov,

• pri určitých zdravotných problémoch,

• ak sa nedokážete v pití ovládať.

Všímajte si varovné signály

Čo o tom hovorí Biblia: „Zamyslime sa nad svojím životom.“ ​(Plač Jeremiáša 3:40)

Na zamyslenie: Ak sa chcete vyhnúť problémom, ktoré súvisia s alkoholom, je dobré z času na čas sa zamyslieť nad tým, koľko a ako často pijete. Ak zistíte, že je potrebné urobiť nejakú zmenu, urobte ju. Všímajte si varovné signály, ktoré by mohli naznačovať, že nad svojím pitím strácate kontrolu:

• Alkohol potrebujete na to, aby ste sa cítili dobre. Máte pocit, že bez alkoholu sa nedokážete uvoľniť alebo zabaviť. Pijete, aby ste zabudli na problémy.

• Pijete viac ako v minulosti. Pijete častejšie. Pijete silnejší alkohol a musíte vypiť viac, aby to na vás malo rovnaký účinok.

• Pitie vám spôsobuje problémy v rodine alebo v práci. Napríklad míňate na alkohol viac peňazí, než si môžete dovoliť.

• Keď si vypijete, správate sa nezodpovedne. Napríklad šoférujete, idete si zaplávať alebo pracujete s nejakým strojom.

• Vaši blízki vám hovoria, že by ste mali piť menej. Keď vám to povedia, ste nervózny a snažíte sa obhajovať. Pokúšate sa svoje pitie tajiť alebo klamete o tom, koľko ste vypili.

• Máte problém prestať s pitím. Skúšali ste alkohol obmedziť alebo s ním prestať, ale nedokázali ste to.

Päť tipov, ako mať alkohol pod kontrolou

1. Urobte si plán

Čo o tom hovorí Biblia: „Plány usilovného vždy vedú k úspechu.“ ​(Príslovia 21:5)

Vyskúšajte: Určite si, ktoré dni v týždni budete piť alkohol a aj rozumnú hranicu toho, koľko vypijete. A určite si aspoň dva dni v týždni bez alkoholu.

„Pravidelne si dať určité obdobie bez alkoholu je najlepší spôsob, ako znížiť riziko, že sa od neho stanete závislým,“ uvádza jedna vzdelávacia organizácia v Spojenom kráľovstve.

2. Držte sa svojho plánu

Čo o tom hovorí Biblia: „To, čo ste začali... aj dokončite.“ ​(2. Korinťanom 8:11)

Vyskúšajte: Zistite si, aká je štandardná jednotka alkoholu, aby ste mohli sledovať, koľko alkoholu ste vypili. Majte po ruke nejaké nealkoholické nápoje, ktoré vám chutia a sú zdravé.

„Aj malé zmeny môžu znamenať veľa. Môžu vám pomôcť vyhnúť sa problémom, ktoré súvisia s alkoholom,“ uvádza Národný inštitút pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus v Spojených štátoch.

3. Konajte v súlade so svojimi rozhodnutiami

Čo o tom hovorí Biblia: „Vaše ‚áno‘ nech znamená áno a vaše ‚nie‘ nie.“ ​(Jakub 5:12)

Vyskúšajte: Keď vám niekto ponúkne alkohol práve vtedy, keď ste rozhodnutý nepiť, buďte pripravený jasne povedať „nie“, ale buďte pri tom zdvorilý.

„Čím skôr poviete nie, tým je pravdepodobnejšie, že odoláte,“ uvádza Národný inštitút pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus v Spojených štátoch.

4. Zamerajte sa na to, čo dobré vám to prinesie

Čo o tom hovorí Biblia: „Lepší je koniec veci ako jej začiatok.“ ​(Kazateľ 7:8)

Vyskúšajte: Napíšte si dôvody, prečo chcete mať pitie alkoholu pod kontrolou. Napríklad to, že sa vám zlepší spánok, zdravie, budete mať viac peňazí a lepšie vzťahy. Ak o tom hovoríte s druhými, zameriavajte sa na výhody, ktoré vám to prinesie, a nie na to, aké to bude ťažké.

5. Obráťte sa o pomoc k Bohu

Čo o tom hovorí Biblia: „Na všetko mám silu vďaka tomu, ktorý ma posilňuje.“ ​(Filipanom 4:13)

Vyskúšajte: Ak ste zistili, že máte problém s alkoholom, modlite sa k Bohu, aby vám pomohol. Proste ho o silu a sebaovládanie.b A nájdite si čas na to, aby ste preskúmali, aké praktické rady sú v jeho Slove, Biblii. S jeho pomocou dokážete mať pitie pod kontrolou.