Vyrovnanosť

NIE je nezvyčajné, ak je rečník na začiatku prejavu trochu nervózny, najmä ak nemáva prednášky často. Aj zvestovateľ môže byť pri prvých niekoľkých dverách v službe trochu nervózny. Keď Jeremiáš dostal poverenie byť prorokom, reagoval: „Skutočne neviem, ako hovoriť, lebo som iba chlapec.“ ​(Jer. 1:5, 6) Jehova pomohol Jeremiášovi a pomôže aj tebe. Po čase môžeš získať vnútornú vyrovnanosť.

Vyrovnaný rečník je ten, ktorý je pokojný. Tento vnútorný pokoj sa prejavuje na jeho vystupovaní. Má prirodzené držanie tela, vhodné k danej situácii. Pohyby rúk sú cieľavedomé. Hlas má primerané citové zafarbenie a je ovládaný.

Hoci máš možno pocit, že tento opis vyrovnaného človeka teba nevystihuje, môžeš to zmeniť. Ako? Pouvažujme najprv, prečo sú niektorí rečníci nervózni a chýba im vnútorná vyrovnanosť. Dôvod môže byť fyzický.

Keď stojíš pred nejakou ťažkou úlohou a chceš ju urobiť dobre, ale nie si si istý, či to vyjde, cítiš obavy. Následkom toho mozog signalizuje telu, že by malo produkovať viac adrenalínu. Okamžité zvýšenie hladiny adrenalínu v krvi môže spôsobiť rýchlejší srdcový tep, zmenu v rýchlosti dýchania, silnejšie potenie alebo dokonca trasenie rúk a kolien či chvenie hlasu. Telo sa ti snaží pomôcť zvládnuť náročnú situáciu zvýšením tvojej energetickej hladiny. Problémom je, ako túto energiu navyše využiť na konštruktívne myslenie a nadšený prednes.

Ako zmierniť trému. Pamätaj, že pociťovať určitú trému je normálne. Aby si si však zachoval vyrovnanosť, musíš vedieť trému zmierniť a zvládnuť situáciu pokojným a dôstojným spôsobom. Ako to dosiahnuť?

Dôkladne sa priprav. Investuj čas do prípravy svojho prejavu. Snaž sa námetu dobre porozumieť. Ak máš prejav, v ktorom si môžeš vybrať myšlienky, ktoré budeš rozoberať, vezmi do úvahy to, čo tvoji poslucháči o danom námete už vedia a čo je tvojím cieľom. To ti pomôže vybrať si látku, ktorá bude najpraktickejšia. Ak to spočiatku bude pre teba ťažké, porozprávaj sa o svojom probléme s niektorým skúseným rečníkom. Môže ti pomôcť urobiť konštruktívnu analýzu tvojej látky i publika. Keď budeš presvedčený, že daná látka prinesie poslucháčom úžitok a budeš ju mať jasne v mysli, tvoja túžba podeliť sa o ňu začne prekrývať trému, ktorú môžeš cítiť v súvislosti s prednesom.

Mimoriadnu pozornosť venuj úvodu. Mal by si presne vedieť, ako začneš. V priebehu prejavu tvoja nervozita pravdepodobne ustúpi.

Rovnaké základné kroky treba použiť pri príprave do služby. Premýšľaj nielen o námete, ktorý plánuješ rozoberať, ale aj o ľuďoch, ktorým budeš vydávať svedectvo. Dôkladne si priprav úvod. Pouč sa zo skúseností zrelých zvestovateľov.

Možno si myslíš, že ak budeš pri prejave pred skupinou ľudí používať predlohu napísanú od slova do slova, budeš cítiť väčšiu istotu. To však môže, naopak, spôsobiť, že budeš mať značnú trému pri každom prejave. Je pravda, že niektorí rečníci používajú rozsiahle poznámky, kým iní potrebujú len stručné. Ale to, čo zmení spôsob tvojho uvažovania a zmenší tvoju trému, nie sú slová na papieri, ale presvedčenie v srdci, že to, čo si si pre poslucháčov pripravil, je naozaj hodnotné.

Nahlas si nacvičuj prednes. Takéto cvičenie ti dodá istotu, že vieš vyjadriť svoje myšlienky slovami. Keď si prejav nacvičuješ, vytváraš si tým v mysli vzory, ktoré sa pri prejave môžu rýchlo oživiť. Snaž sa pri nácviku napodobniť skutočnú situáciu. Predstav si v duchu svojich poslucháčov. Sadni si k stolu alebo sa postav, podľa toho, ako budeš prednášať svoj prejav.

Modli sa k Jehovovi o pomoc. Vypočuje Jehova takú modlitbu? „Toto je tá dôvera, ktorú máme v neho, že nás počuje, nech prosíme o čokoľvek podľa jeho vôle.“ ​(1. Jána 5:14) Ak túžiš ctiť Boha a pomôcť ľuďom načerpať úžitok z jeho Slova, Jehova tvoju modlitbu určite vypočuje. Táto istota ťa môže veľmi posilniť, aby si splnil svoju úlohu. Navyše, ak si pestuješ ovocie ducha — lásku, radosť, pokoj, miernosť a sebaovládanie —, vypestuješ si taký myšlienkový postoj, ktorý ti umožní zvládať situácie s vnútornou vyrovnanosťou. — Gal. 5:22, 23.

Získavaj skúsenosti. Čím viac chodíš do služby, tým menej budeš nervózny. Čím viac komentárov podávaš na zborových zhromaždeniach, tým ľahšie bude pre teba hovoriť pred inými. Keď budeš mať v zbore stále viac prejavov, tréma, ktorú cítiš pred každým prejavom, bude stále menšia. Chcel by si mať viac príležitostí ako rečník? Potom sa daj k dispozícii ako náhradník v škole, keď iní nemôžu predniesť úlohu.

Keď si už urobil uvedené kroky, bude užitočné preskúmať príznaky, ktoré neomylne poukazujú na nedostatok vnútornej vyrovnanosti. Ak tieto príznaky rozpoznáš a naučíš sa ich prekonávať, pomôže ti to hovoriť s vyrovnanosťou. Tieto príznaky môžu byť fyzické alebo hlasové.

Fyzické príznaky. Vnútorná vyrovnanosť alebo jej nedostatok sa prejaví na držaní tela i na tom, čo robíš s rukami. Zamysli sa najprv nad rukami. Ruky spojené za chrbtom, nehybne visiace pozdĺž tela alebo pevne zvierajúce rečnícky pult; ruky opakovane zasúvané do vreciek, zapínajúce a rozopínajúce sako, bezcieľne smerujúce k lícam, nosu, okuliarom; ruky pohrávajúce sa s hodinkami, ceruzkou, prsteňom alebo poznámkami; gestá, ktoré sú trhané alebo neúplné — to všetko prezrádza nedostatok vnútornej vyrovnanosti.

Nedostatok sebadôvery môže prezrádzať aj neustále šúchanie nohami, kolísanie sa zo strany na stranu, státie v príliš strnulej polohe, zhrbený postoj, časté olizovanie pier, opakované prehltávanie a rýchle a plytké dýchanie.

Vedomým úsilím sa však tieto prejavy nervozity dajú ovládnuť. Pracuj naraz len na jednom probléme. Urči si, na ktorom chceš pracovať, a vopred uvažuj, ako mu predísť. Ak sa budeš snažiť, v tvojich fyzických prejavoch bude vidno vnútornú rovnováhu.

Hlasové príznaky. Nervozita sa môže prejaviť neprirodzene vysokým alebo trasľavým hlasom. Možno si opakovane odkašlávaš alebo hovoríš príliš rýchlo. Tieto problémy a zlozvyky sa dajú ovládnuť, ak sa budeš usilovne snažiť dostať hlas pod kontrolu.

Ak si nervózny, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchni, skôr ako vystúpiš na pódium. Snaž sa uvoľniť celé telo. Nemysli na svoju nervozitu, ale sústreď sa na to, prečo chceš poslucháčom povedať to, čo si si pripravil. Skôr ako začneš hovoriť, na chvíľku sa pozri na svoje publikum, vyber si v ňom priateľskú tvár a usmej sa. V úvode hovor pomaly a potom sa pohrúž do prejavu.

Čo očakávať. Nečakaj, že všetky pocity nervozity sa stratia. Mnohí rečníci s rokmi skúseností na pódiu stále pociťujú nervozitu, keď majú predstúpiť pred publikum. No naučili sa nervozitu ovládať. Jeden taký rečník povedal: „Ešte stále mávam trému, ale teraz ju dokážem využiť ako motiváciu k lepšiemu výkonu.“

Ak sa úprimne snažíš odstrániť vonkajšie prejavy nervozity, tvoji poslucháči ťa budú vnímať ako vyrovnaného rečníka. Možno budeš ešte stále nervózny, ale oni si to vôbec neuvedomia.

Pamätaj, že zvýšená hladina adrenalínu, ktorá spôsobuje príznaky nervozity, prináša so sebou aj zvýšenie energie. Využi ju na to, aby si hovoril precítene.

Na týchto veciach nezačni pracovať až vtedy, keď vyjdeš na pódium. Uč sa byť vyrovnaný, ovládať sa a hovoriť s vhodným precítením už v každodennom živote. To veľmi prispeje k tvojej istote na pódiu i v službe, kde je to nanajvýš dôležité.