TINERII SE ÎNTREABĂ

Cum mă afectează social media?

Îți dau voie părinții să folosești social media? Dacă da, acest articol te va ajuta în trei domenii importante.

În acest articol:

Cum îmi afectează social media timpul?

A folosi rețelele de socializare e ca și cum ai călări un cal nărăvaș. Tu trebuie să deții controlul, nu el.

„Intenționez să intru pe rețelele sociale doar pentru câteva minute și mă trezesc că am stat ore întregi. Social media poate crea dependență și te poate face să pierzi timpul.” (Joanna)

Știai că? Social media creează dependență deoarece este concepută cu acest scop. Creatorii de site-uri știu că, cu cât un site este mai popular și cu cât oamenii petrec mai mult timp pe el, cu atât companiile plătesc mai mulți bani pentru publicitate.

Întreabă-te: „Mi se întâmplă deseori să pierd noțiunea timpului când sunt pe rețelele de socializare? Aș putea folosi acel timp pentru ceva mai util?”.

Ce poți face. Stabilește cât timp vei sta pe rețelele sociale și nu depăși acea limită.

Două scene cu moduri diferite în care un tânăr își petrece după-amiaza: 1. stă în pat cu căștile pe urechi, complet absorbit de ceea ce face pe telefon; 2. joacă baschet afară împreună cu un grup de prieteni — Stabilește cât timp vei sta pe rețelele sociale

„Pentru anumite aplicații, mi-am setat pe telefon o limită de utilizare, astfel încât ele să se închidă după acea perioadă. O vreme am fost strictă cu mine, până mi-am găsit un echilibru. Acum reușesc să folosesc rețelele sociale fără să pierd toată ziua pe ele.” (Tina)

Principiu biblic: ‘Folosește-ți cât mai bine timpul’. (Efeseni 5:16)

Cum îmi afectează social media somnul?

Potrivit specialiștilor, adolescenții au nevoie de cel puțin opt ore de somn pe noapte, dar mulți dorm mai puțin. Una dintre cauze ar putea fi folosirea rețelelor de socializare.

„Înainte să mă culc, îmi verific telefonul și ajung să pierd ore bune tot uitându-mă la postările altora. E un obicei prost de care vreau să scap.” (Maria)

Știai că? Somnul insuficient poate cauza anxietate și depresie. Jean Twenge, profesor în psihologie, afirmă că lipsa somnului afectează în mod semnificativ dispoziția. Ea adaugă că, „în timp”, somnul insuficient poate duce la „grave probleme de sănătate mintală”.a

Întreabă-te: „Câte ore dorm pe noapte? Pierd timpul cu social media în loc să încerc să mă relaxez și să mă pregătesc de culcare?”.

Ce poți face. Nu ține dispozitivele electronice în camera ta pe timpul nopții. Când e posibil, nu le mai folosi cu două ore înainte de culcare. Dacă ai nevoie de o alarmă ca să te trezești dimineața, ar fi bine să nu o folosești pe cea a telefonului sau a tabletei.

Două scene cu moduri diferite în care o tânără se trezește dimineața: 1. Stă pe marginea patului, încercând cu greu să se trezească; 2. se ridică în capul oaselor și se întinde fericită — Nu naviga pe social media cu ceva timp înainte de culcare

„Uneori, stau până noaptea târziu pe telefon, dar încerc să lucrez la această problemă. Trebuie să mă maturizez și să fiu mai responsabil. Ca să fiu în formă maximă a doua zi, trebuie să merg la culcare mai devreme.” (Jeremy)

Principiu biblic: „Să vă asigurați de lucrurile mai importante”. (Filipeni 1:10)

Cum îmi afectează social media starea emoțională?

Potrivit unui studiu, aproape jumătate din elevele de liceu intervievate au recunoscut că au „sentimente persistente de tristețe și de descurajare”. Social media ar putea fi una dintre cauze. Dr. Leonard Sax afirmă: „Cu cât petreci mai mult timp pe rețelele de socializare, comparându-te cu alții, cu atât te poți simți mai deprimat”.b

„E normal ca tinerii să se compare unii cu alții, iar rețelele sociale te «ajută» să faci asta. Când te uiți ore întregi la pozele altora, ajungi inevitabil să-ți compari viața cu a lor, iar când vezi cum se distrează prietenii tăi, n-ai cum să nu te simți lăsat pe dinafară.” (Phoebe)

Știai că? Deși rețelele sociale te ajută să ții legătura cu prietenii tăi, ele nu pot înlocui discuțiile în persoană. Dr. Nicholas Kardaras a scris: „Comunicarea digitală nu pare să satisfacă nevoia adânc înrădăcinată în noi de comunicare interpersonală. Ea nu ne satisface nevoia fundamentală de a crea legături reale profunde”.c

Întreabă-te: „După ce mă uit la ce fac prietenii mei, mă cuprind sentimente de singurătate? Când privesc pozele postate de prietenii mei, simt că viața mea este plictisitoare în comparație cu viața lor, care pare extraordinară? Mă descurajez când observ că postările mele primesc puține like-uri sau chiar niciunul?”.

Ce poți face. Încearcă un detox de social media, adică să iei o pauză de la social media pentru câteva zile, o săptămână sau chiar o lună. Petrece mai mult timp cu prietenii tăi față în față sau la telefon. Observă dacă în timpul acestei pauze te simți mai puțin stresat și mai fericit.

Două scene diferite în care se găsește o tânără: 1. se uită cu tristețe pe telefon la fotografiile postate de alții; 2. discută fericită cu prietenele ei cu care a ieșit la o înghețată — Poți petrece mai mult timp cu prietenii tăi în persoană?

„Când stăteam pe rețelele sociale, ajungeam să mă concentrez prea mult la ce făceau alții. După ce mi-am șters conturile, m-am simțit de parcă mi-a fost luată o greutate de pe umeri și am avut mai mult timp pentru lucruri utile.” (Briana)

Principiu biblic: „Fiecare să-și examineze propriile acțiuni și atunci va avea motiv să se bucure cu privire la sine, nu comparându-se cu alții”. (Galateni 6:4)

a Din cartea iGen.

b Din cartea Why Gender Matters.

c Din cartea Glow Kids.

Ce spun alți tineri

„Social media îmi fura mult timp și nu mă făcea mai fericită. Așa că am decis să nu mai stau pe rețelele sociale. După un timp, mi-am dat seama că nici măcar nu le simțeam lipsa. Sunt chiar mai fericită, mai concentrată și mai creativă.” (Phoebe)

„Din când în când iau câte o pauză de la social media ștergându-mi temporar aplicația. Asta mă ajută să știu ce e cu adevărat important pentru mine și să mă concentrez la acele lucruri. Există o grămadă de lucruri mai bune de făcut decât să navighez pe social media.” (Jacob)

„S-ar putea să-mi reactivez la un moment dat contul de social media. Dar pentru moment am decis să nu-l mai folosesc. Vreau să fiu sigură că trăiesc viața mea și nu vreau să mă gândesc prea mult la viața altora. Social media te poate face să-ți uiți cu ușurință obiectivele și chiar prietenii adevărați.” (Sienna)