Sentimentele negative — Pot fi învinse?

„CATEGORIC, NU! Sentimentele negative sînt prea puternice. Nu am de ales decît să le suport pînă cînd dispar.“

Aceasta este reacţia multora la ideea învingerii unor sentimente cum ar fi anxietatea, teama, mînia, frustrarea, vinovăţia, autocompătimirea şi descurajarea. Dar aceste sentimente pot fi învinse. În loc să capitulaţi înaintea lor cînd apar, puteţi învăţa să le diminuaţi intensitatea sau poate chiar să le eliminaţi.

Desigur, există o diferenţă semnificativă între sentimentele negative normale pe care le încercăm cu toţii şi depresia gravă. Aceasta din urmă poate pretinde un tratament de specialitate, însă celelalte menţionate mai înainte nu, şi acestea sînt sentimentele pe care putem învăţa să le înfruntăm.

De fapt, nu toate sentimentele negative sînt dăunătoare. De exemplu, cînd comiteţi o greşeală gravă, probabil simţiţi remuşcări proporţional cu greşeala comisă. Dacă lucrul acesta vă determină să o corectaţi şi să evitaţi repetarea ei pe viitor, atunci acest sentiment a avut un efect pozitiv de durată. Sau, îngrijorarea normală pe care probabil o aveţi cu privire la o problemă vă poate determina să o înfruntaţi cu hotărîre şi să căutaţi o soluţie rezonabilă. Aceasta are totodată un efect salutar.

Dar dacă, după ce faceţi tot ce este posibil în mod rezonabil pentru a corecta o greşeală, sentimentele de vinovăţie şi de inutilitate încă rămîn, persistînd probabil mult timp după aceea? Sau dacă, după ce aţi făcut tot posibilul pentru rezolvarea unei probleme, sentimentele de îngrijorare rămîn, ba chiar se intensifică? În acest caz, starea dvs. de spirit poate deveni foarte rea. Cum puteţi, aşadar, depăşi această stare de spirit? Secretul poate consta în a ne ţine sub control gîndirea.

Ne putem ţine sub control gîndirea

Multe persoane care lucrează în domeniul sănătăţii mintale susţin că sentimentele sînt cauzate de gînduri. De exemplu, dr. Wayne W. Dyer explică: „Nu puteţi încerca un sentiment (sau o emoţie) fără să fi avut înainte un gînd“. În aceeaşi ordine de idei, dr. David D. Burns spune: „Orice sentiment negativ pe care îl încercaţi este rezultatul unei gîndiri negative şi denaturate“.

Este interesant faptul că şi Biblia atribuie multe dintre sentimentele pe care le încercăm genului de gînduri pe care le alegem, subliniind astfel necesitatea de a ne ţine sub control gîndirea. Observaţi versetele următoare:

„Toate zilele celui nenorocit sînt rele, dar cel cu inima mulţumită are un ospăţ necurmat.“ — Proverbele 15:15.

„Să nu vă conformaţi veacului acestuia, ci să fiţi transformaţi, prin înnoirea minţii voastre, ca să puteţi înţelege care este voia lui Dumnezeu, cea bună, plăcută şi desăvîrşită.“ — Romani 12:2.

„Orice gînd îl facem rob ascultării de Hristos.“ — 2 Corinteni 10:5.

„Cu privire la felul vostru de viaţă din trecut . . . v-aţi dezbrăcat de omul cel vechi . . . aţi fost înnoiţi în duhul minţii voastre şi v-aţi îmbrăcat în omul cel nou, creat după chipul lui Dumnezeu, în dreptatea şi sfinţenia adevărului.“ — Efeseni 4:22–24.

„Tot ce este adevărat, tot ce este vrednic de cinste, tot ce este drept, tot ce este curat, tot ce este vrednic de iubit, tot ce este vrednic de primit, orice virtute şi orice laudă, la acestea să vă gîndiţi.“ — Filipeni 4:8.

„Gîndiţi-vă la cele de sus, nu la cele de pe pămînt.“ — Coloseni 3:2.

Întrucît sentimentele sînt în principal un produs al gîndirii, secretul învingerii sentimentelor negative rezidă în ţinerea sub control a gîndurilor care le alimentează. Dedicînd timp şi depunînd efort puteţi învăţa să vă controlaţi mai bine gîndurile. De aici rezultă că puteţi face acelaşi lucru cu sentimentele dvs.

Adevărat, este uşor de spus că putem învinge sentimentele negative, dar este cu totul altceva să facem aceasta. Ce putem, aşadar, face pentru a înfrunta aceste sentimente care ne pot crea atît de multe probleme?

[Text generic pe pagina 4]

Nu toate sentimentele negative sînt dăunătoare