Au găsit locuitorii din Okinawa secretul longevităţii?

DE LA CORESPONDENTUL NOSTRU DIN JAPONIA

◼ S-a estimat că în 2006, în arhipelagul Okinawa (Japonia) locuiau aproape 740 de persoane cu vârsta de peste o sută de ani, 90% dintre ele fiind femei. Prin urmare, în aceste insule, ce numără 1,3 milioane de locuitori, raportul este de 50 de centenari la 100 000 de persoane, se arată în studiul Okinawa Centenarian, coordonat de dr. Makoto Suzuki. În majoritatea ţărilor dezvoltate există, se pare, între 10 şi 20 de centenari la 100 000 de persoane.

Studiul, despre care se spune că „este cel mai lung proiect de acest fel“, a dezvăluit că „un număr neobişnuit de mare de subiecţi aveau o sănătate de invidiat“. Pentru a afla motivul, dr. Suzuki a analizat împreună cu echipa sa stilul de viaţă şi caracteristicile ereditare a mai bine de 900 de persoane ce au depăşit vârsta de o sută de ani, precum şi a multor locuitori din Okinawa ce aveau peste 70 de ani. Cercetătorii au remarcat că toţi aceştia aveau o condiţie fizică foarte bună. Totodată, nu sufereau de obstrucţii arteriale, în rândul lor înregistrându-se o rată foarte scăzută a cancerului şi a afecţiunilor cardiace. Iar persoanele trecute de 90 de ani care sufereau de demenţă erau mai puţine decât în alte ţări dezvoltate. Secretul?

Un aspect esenţial îl reprezintă factorii genetici. Însă evitarea tutunului, consumul moderat de băuturi alcoolice şi o alimentaţie echilibrată constituie la rândul lor factori importanţi. Dieta locuitorilor insulelor este săracă în calorii şi bogată în fibre, grăsimi „sănătoase“ (acizi omega-3, grăsimi mononesaturate etc.), legume şi fructe. Mai mult, ei obişnuiesc să mănânce până când se simt sătui doar în proporţie de 80 la sută. Dr. Bradley Willcox, un alt coordonator al studiului, spune: „Trebuie să te opreşti înainte de a te simţi sătul, deoarece stomacul îi transmite creierului senzaţia de saţietate cu o întârziere de circa 20 de minute“.

Locuitorii din Okinawa se menţin activi pe plan fizic ocupându-se cu grădinăritul, mergând zilnic pe jos sau desfăşurând alte activităţi, precum dansurile tradiţionale. Testele de personalitate au arătat că centenarii sunt optimişti, adaptabili şi că reuşesc să facă faţă stresului. Îndeosebi femeile „se integrează foarte bine din punct de vedere social“, mai preciza raportul.

„Nu există un elixir“ al longevităţii, subliniază dr. Willcox. După cum a dezvăluit acest studiu, ea este influenţată de factori genetici, alimentaţie, exerciţii fizice, un stil de viaţă echilibrat, precum şi de unele „modalităţi eficiente pentru combaterea stresului“.