Osteoporoza — boala „oaselor fragile“
„Osteoporoza este o stare patologică ce se caracterizează printr-o cantitate de substanţă osoasă atât de mică, încât oasele se fracturează cu uşurinţă atunci când se aplică o forţă minimă. O persoană care suferă de osteoporoză îşi poate fractura încheietura mâinii sau şoldul atunci când cade pe gheaţă sau i se poate rupe o coastă când cineva o îmbrăţişează cu drag. . . . De fapt, cantitatea de substanţă osoasă poate fi atât de redusă, încât persoana îşi fracturează şira spinării prin simplul fapt că îşi poartă greutatea propriului corp.“ — „Osteoporosis — A Guide to Prevention & Treatment“, de John F. Aloia, medic.
SUFERIŢI de osteoporoză? Această boală care duce la scăderea consistenţei osoase este larg răspândită în rândul femeilor aflate în postmenopauză. Cu toate acestea, ea le poate afecta şi pe femeile mai tinere, precum şi pe bărbaţi. Potrivit Institutului American al Sănătăţii, osteoporoza afectează „în Statele Unite nu mai puţin de 15–20 de milioane de persoane“. Anual, în Statele Unite, osteoporoza este răspunzătoare pentru cele aproximativ 1,3 milioane de fracturi din rândul persoanelor de peste 45 de ani. Acestea costă anual 3,8 miliarde de dolari.
Iată ce se afirmă în Health Tips, publicaţie editată de Fundaţia de Cercetări şi Instruire Medicală din California: „Deşi simptomele osteoporozei sunt vizibile cel mai tare la o vârstă înaintată, procesul de slăbire a oaselor începe, în realitate, cu 30–40 de ani înainte ca persoana respectivă să-şi fractureze pentru prima oară un os. După ce depăşesc vârsta de 35 de ani, atât bărbaţii, cât şi femeile încep să piardă din substanţa osoasă. Pe măsură ce oasele îşi pierd din consistenţă şi devin mai fragile, fracturile pot apărea mai uşor şi se vindecă, probabil, mai greu, deoarece organismul nu mai este capabil să producă substanţă osoasă nouă atât de uşor cum o făcea odinioară. Nu se cunoaşte cu exactitate cauza osteoporozei, însă o alimentaţie cu un aport necorespunzător de calciu şi de vitamina D, scăderea nivelurilor de estrogen din organismul femeilor şi lipsa exerciţiilor fizice pot contribui la apariţia acesteia“.
În cartea Understanding Your Body — Every Woman’s Guide to a Lifetime of Health se spune că unul dintre cele mai obişnuite simptome asociate cu menopauza este pierderea tăriei oaselor. Iată ce se scrie aici: „Osteoporoza, care înseamnă literalmente oase poroase, este o problemă serioasă de sănătate, întâlnită în mod obişnuit în rândul femeilor aflate în postmenopauză“.
Cercetătorii susţin că osteoporoza poate fi şi prevenită, şi tratată. Pentru a preveni apariţia bolii, trebuie văzut dacă organismul are cantitatea corespunzătoare de calciu şi de vitamina D, care este absolut necesară pentru ca organismul să absoarbă calciul. O altă măsură de prevenire este aceea de a efectua cu regularitate exerciţii fizice care măresc încărcătura pe oase, stimulând creşterea masei osoase, cum ar fi mersul pe jos sau jogging-ul.
Iată ce a declarat dr. Carol E. Goodman în revista Geriatrics: „Ar trebui să fie prescrise corectarea poziţiei corpului şi exerciţii de întărire — şi trebuie să fim la fel de meticuloşi cu aceste reţete, aşa cum suntem şi cu cele pentru medicamente. Un program ideal de exerciţii pentru un bolnav vârstnic care are osteoporoză trebuie să fie uşor de înţeles, simplu de pus în practică şi fără riscuri“.
Cu toate că osteoporoza nu poate fi vindecată, sunt puse la dispoziţie noi medicamente. Mai mult, ea poate fi prevenită cu ajutorul unei alimentaţii corespunzătoare, al exerciţiilor adecvate şi, în cazul unora, prin terapia de substituţie hormonală. Pentru un maxim de eficienţă, aceste măsuri trebuie luate înainte ca masa osoasă să se atrofieze şi trebuie urmate tot restul vieţii.
[Chenarul de la pagina 17]
Factori cu rol protector împotriva osteoporozei
1. Calciul
2. Vitamina D
3. Razele solare
4. O poziţie corectă a corpului
5. Măsuri pentru ocrotirea spatelui
6. Exerciţii fizice
7. Lipsa fumatului
[Chenarul de la pagina 17]
Calciu în câteva alimente obişnuite
Calciu alimentar (miligrame)
Lapte degresat, o cană 300
Caşcaval Cheddar, 50 grame 130
Iaurt, o cană 300
Carne de vită, pui, peşte, 170 grame 30–80
Somon (conservă), 85 grame 170
Pâine, cereale, orez, o cană 20–50
Tofu (un fel de pastă de soia), 100 grame 150
Migdale, o jumătate de cană 160
Nuci, o jumătate de cană 50
Broccoli, o căpăţână 150
Spanac, o cană 200
Frunze de rapiţă, o cană 250
Majoritatea celorlaltor legume, o cană 40–80
Caise (uscate), o cană 100
Curmale (fără sâmbure), o cană 100
Rubarbă, o cană 200
Majoritatea celorlaltor fructe, o cană 20–70
Extras din cartea Understanding Your Body, de Felicia Stewart, Gary Stewart, Felicia Guest şi Robert Hatcher, pagina 596.
[Chenarul de la pagina 17]
Câţiva factori de risc ai osteoporozei
Factori ereditari
Sex feminin
Nu aparţine rasei negre
Strămoşi nord-europeni
Ten alb
Siluetă zveltă
Înălţime mică (sub 1,57 metri)
Factori legaţi de modul de viaţă
Expunere la razele solare, mai puţin de trei ore pe săptămână
Aport scăzut de calciu
Aport ridicat de cofeină şi/sau de fosfaţi
Medicamente
Antiacizi care conţin aluminiu
Extract de glandă tiroidă sau levotiroxin
Steroid (cortizon)
Dilantin (tratament îndelungat)
Furosemid (diuretic)
Probleme de sănătate
Menopauză timpurie sau prematură
Amenoree (lipsă a menstrelor)
Anorexie mintală
Hipertiroidie (hipersecreţie a tiroidei)
Boli renale sau litiază renală
Diabet
Deficit de lactază (intoleranţă la lapte)
Boli intestinale (colite, ileite)
Alcoolism
Odihnă la pat sau imobilizare la pat mai mult de trei săptămâni
Poliartrită reumatoidă