Sedentarismul vă poate ucide
ACESTA este mesajul transmis atât de Asociaţia Americană de Cardiologie, cât şi de Fundaţia Canadiană împotriva Accidentelor Cardiace. De zeci de ani, se consideră că, în privinţa bolilor cardiace, fumatul, hipertensiunea şi colesterolul mărit sunt singurii factori de risc majori împotriva cărora se poate lupta. Dar în 1992 a mai fost adăugat un factor — sedentarismul. Poate că acest factor este cel mai uşor de controlat.
„Numai să faceţi mişcare, şi să o faceţi cu regularitate“, a spus dr. John Duncan din Dallas, Texas. Din nefericire, majoritatea oamenilor nu fac cu regularitate mişcare. „Există în America falsa impresie că moda fitness (adică de a te menţine în formă) a ultimilor trei sau patru ani i-a determinat pe tot mai mulţi americani să facă mişcare, a spus Tom McMillen, copreşedinte al Consiliul Prezidenţial pentru Sănătate şi Sport. Acest lucru nu este adevărat. Anual, circa 250 000 dintre decese se datoresc sedentarismului.“
„La ora actuală numai 22% dintre americani fac efort fizic la nivelul standardelor recomandate pentru o bună sănătate, afirmă dr. Walter R. Dowdle, director interimar al Centrului American de Control al Bolilor. Este necesar un efort la scară naţională pentru combaterea nivelului înalt de sedentarism din Statele Unite.“
Nu se cer exerciţii fizice extenuante, deoarece revista canadiană Medical Post relata: „Conform noilor descoperiri, chiar şi o plimbare agale poate fi utilă sănătăţii“. Dr. Anthony Graham, şeful clinicii de cardiologie din cadrul Spitalului Wellesley din Toronto, Canada, a explicat: „Ne referim aici la o activitate fizică simplă, la o formă oarecare de activitate regulată, uşoară, cum este, de exemplu, o muncă sistematică în grădină efectuată de câteva ori pe săptămână sau plimbările pe jos relativ scurte. . . . Conform celor descoperite acum, chiar şi această uşoară activitate efectuată cu regularitate va reduce riscurile personale. Fiecare are posibilitatea să facă, într-un anumit fel, mişcare“.
Dr. Russell Pate de la Universitatea din Carolina de Sud este de aceeaşi părere şi spune: „Sunt convins că milioane şi milioane de oameni cred că, dacă nu pot să meargă la un complex de sănătate şi să petreacă săptămânal acolo cinci ore, mai bine se lasă păgubaşi. Consider că trebuie să promovăm oficial ideea că o plimbare pe jos plăcută şi relaxantă în jurul blocului după cină este un lucru foarte de dorit“.
De vreme ce chiar şi o uşoară activitate fizică este benefică, nu ai putea cu regularitate să mergi pe jos sau să urci şi să cobori scările în loc să iei liftul? Ai putea să-ţi parchezi maşina la o oarecare distanţă de destinaţie, de exemplu de alimentară, şi să parcurgi restul drumului pe jos! „Orice este mai bun decât nimic“, remarca medicul Robert E. Leach, şeful secţiei de ortopedie din cadrul Centrului Medical al Universităţii din Boston.