Dziesięć rad dla rzucających palenie

1. Znajdź właściwą motywację. Wyraźnie sobie powiedz, dlaczego chcesz rzucić palenie: w grę może na przykład wchodzić szacunek dla samego siebie, dbałość o zdrowie obecne i przyszłe, troska o najbliższych, na których odbija się twój szkodliwy nawyk, lub pragnienie, by zarówno w oczach własnych, jak i Bożych być czystym fizycznie i moralnie.

2. Ustal konkretną datę i trzymaj się jej. Rzuć papierosy od razu. Dotkliwie odczujesz ich brak, ale to szybko minie.

3. Podejmij stanowcze działania, by zerwać z nałogiem. Rozkrusz i zalej wodą wszystkie papierosy, jakie tylko są w domu. Oddaj do czyszczenia ubrania przesiąknięte zapachem tytoniu. Zacznij wszystko od nowa, a poczujesz się jak nowo narodzony!

4. Zanim całkowicie się uniezależnisz od nikotyny, unikaj dymu tytoniowego i towarzystwa palących. Przebywaj w miejscach, gdzie palenie jest zabronione, takich jak muzea lub biblioteki.

5. Odkładaj pieniądze, które byś wydał na palenie, a po miesiącu je policz. Kup za nie coś, czego bardzo potrzebujesz, albo zrób prezent komuś kochanemu, kto też będzie się cieszyć z twojego zwycięstwa.

6. W chwilach, gdy zazwyczaj sięgałeś po papierosa, staraj się coś robić i mieć zajęte ręce. Kiedy bierze cię ochota na palenie, żuj gumę (nie zawierającą nikotyny) lub ssij cukierki miętowe. Po posiłkach zamiast zapalić, umyj zęby. Idź na spacer, pisz listy, szyj, popracuj w ogródku, napraw coś, umyj auto itd.

7. Kiedy odczuwasz zdenerwowanie lub jesteś zestresowany, zacznij powoli i głęboko oddychać. Zamiast sięgać po papierosa, pij dużo wody i soków owocowych. Płyny oczyszczają organizm.

8. Po skonsultowaniu się z lekarzem uprawiaj sport na miarę swych fizycznych możliwości. Będziesz zachęcony, gdy zobaczysz, że poprawia się twoja kondycja.

9. Pij mniej alkoholu. Palenie i picie często chodzą w parze, ponieważ alkohol może rozbudzać chęć na papierosa. Stroń od spotkań towarzyskich, na których mógłbyś się wystawić na takie niebezpieczeństwo. Patrz krytycznym okiem na reklamy papierosów, a zobaczysz, że są płytkie i kłamliwe. Nie daj się ponownie otumanić.

10. Jeżeli zamierzasz zostać Świadkiem Jehowy, żarliwie módl się do Boga o pomoc, a następnie postępuj zgodnie ze swoimi modlitwami. Nie oczekuj cudu. Sam zacznij działać.