Hvordan du kan ta vare på kroppen din

Verdifulle opplysninger for unge mennesker

DEN vise kong Salomo sammenlignet den med et hus med vinduer og dører. Flere hundre år senere kalte apostelen Paulus den ’vårt jordiske hus’. Hva var det de siktet til? Til menneskekroppen. (Pred. 12: 3—7; 2 Kor. 5: 1, 2) Og akkurat som en må ta vare på det huset en bor i, må en også ta vare på kroppen sin. Ellers vil den ikke fullt ut kunne tjene en.

Hva slags vaktmester er du når det gjelder å ta vare på kroppen din? Verdsetter du den kroppen du har?

Det bør du gjøre, for menneskekroppen er i sannhet et mesterverk blant det som er skapt på jorden. Kroppen din er mer komplisert enn noen av de datamaskiner eller andre tekniske apparater som er blitt oppfunnet. Likevel fungerer den knirkefritt, er utrolig effektiv og har lett for å tilpasse seg. Det er forbløffende å tenke på at de 206 knoklene (hvorav noen er så sterke at de tåler et trykk på 1400 kilo pr. kvadratcentimeter), de over 600 musklene og de nesten 100 000 kilometer med blodkar foruten alle nervetrådene, som kan sende impulser til og fra hjernen med en hastighet på over 100 meter i sekundet, pluss alle de andre organene og delene i menneskekroppen fungerer som en harmonisk enhet. Som apostelen Paulus skrev, er det, selv om det er mange lemmer, bare «ett legeme». Dette gjør vi vel i å huske, og vi bør også erkjenne sannheten i hans uttalelse om at «om ett lem lider, da lider alle lemmene med». Ja, til tross for at kroppen består av milliarder av celler, utgjør den en enhet. Hvis vi ønsker å få mest mulig ut av livet, kan vi ikke tillate oss å ignorere noen del av kroppen vår. — 1 Kor. 12: 12, 11—26.

Det er en enda større og vektigere grunn til at du bør ønske å ta vare på kroppen din så godt du kan, og det er at den bør være slik at du kan bruke den til ære for Skaperen og dine foreldre og til gagn for din neste. Et dårlig vedlikeholdt hus er ikke til ære for arkitekten eller byggmesteren. Et hus som er forfallent eller skittent, eller som avgir en frastøtende lukt, gjør et ugunstig inntrykk på dem som bor i nabolaget. Det samme kan sies om oss hvis vi unnlater å ta vare på kroppen vår på rette måte.

Kroppen din er naturligvis på en forunderlig måte innrettet slik at den i mange henseender tar vare på seg selv. Uten at du tenker over det, fordøyer den den maten du spiser, og omdanner den til energi; den leger ofte selv mindre sår eller sykdommer uten at du behøver å gjøre noe for å kurere den. Det er forbausende hvor lenge den finner seg i å bli dårlig behandlet uten å klage.

Det bibelske prinsippet om at ’det vi sår, skal vi og høste’, gjelder også i forbindelse med den måten vi tar vare på kroppen vår på. ’Høsten’ kan være god eller dårlig — det avhenger av oss. Og det er ikke først når en er blitt gammel, en begynner å høste. Det vil en gjøre mye, mye før, undertiden på et ganske tidlig tidspunkt i livet.

Det er ikke nok at vi bare forsøker å unngå å bli syke. Vi bør ønske å få kroppen vår til å yte sitt beste og oppnå den følelse av velvære som bidrar til vår lykke, til en god arbeidsinnsats og en klar tankegang, og som medvirker til at vi blir behagelige å omgås. Hva er da noen av de ting som vi bør vie oppmerksomhet?

Verdien av et allsidig kosthold

Den maten du spiser, gjør mye mer enn bare å gi deg energi. Den sørger for de byggematerialer kroppen din trenger for å vedlikeholde seg selv. Karbohydrater, som for eksempel finnes i sukker, brød og poteter, gir deg energi. Men hva vil skje hvis din kost nesten utelukkende består av slike ting? Sett at du forsøkte å leve på brus og sukkertøy. Da ville kroppen din begynne å lide av mangel på de stoffer som den trenger til det daglige vedlikehold.

Du må stadig ha proteiner, som for eksempel finnes i melk, ost, kjøtt og fisk. Hvis ikke du får proteiner, vil musklene dine snart blir bløte og slappe, og veksten vil bli hemmet. Du trenger mineraler, for uten dem vil tennene snart bli dårlige og knoklene svake. Bladgrønnsaker inneholder mange mineraler. Du trenger også vitaminer, for de er kroppens kjemiske regulatorer og beskytter den mot visse sykdommer. Frukt og kornprodukter inneholder mange vitaminer. Du trenger dessuten rikelig med vann, for det utgjør hovedbestanddelen av blodet og alle de væsker som finnes i kroppens vev.

Det er ikke først når du blir 60 eller 70, men allerede mens du er i tenårene, at du kan høste resultatene av et godt eller dårlig kosthold. Vitenskapelige undersøkelser har for eksempel vist at når skoleelever fikk et forbedret kosthold, ble deres evne til å lære også bedre. Dårlig kosthold resulterer vanligvis i dårlig arbeid og forårsaker at folk lettere kommer til skade. Det berøver snart kroppen dens sunne utseende og naturlige skjønnhet.

Renslighet bidrar til sunnhet

Akkurat som en har større glede av å bo i et rent hus, har en også større glede av livet hvis en holder kroppen sin ren. Å bade eller dusje regelmessig virker forfriskende, og det er også sunt. Kroppen din kommer til stadighet i kontakt med mikroorganismer, som finnes i luften og på de ting du tar på. Noen av dem kan påføre deg sykdommer. Såpe virker bakteriedrepende, mens vann tjener til å skylle bort bakteriene. Du bør særlig være påpasselig med å vaske hendene, for med dem berører du maten og kanskje også andre mennesker eller ting de bruker.

Når du holder deg ren, vil du ikke bare føle deg mer vel, men du vil også gjøre livet mer behagelig for dem som ser deg eller kommer i nærheten av deg. Hvordan betrakter du folk som bor i et skittent og uordentlig hus? Andre mennesker er på samme måte tilbøyelige til å bedømme deg etter ditt utseende. Hvis håret ditt er skittent, eller hvis du er skitten i ansiktet, i ørene, på halsen eller på hendene eller er svart under neglene, kan det hindre deg i å oppnå andres vennskap og respekt. Du vil også ha mer selvrespekt hvis du holder deg ren.

Kroppen svetter selv om en ikke anstrenger seg eller arbeider hardt. Hvis svetten blir sittende, kan den gi kroppen din en ubehagelig lukt. Hvis du bader eller dusjer regelmessig, vasker deg under armene og på lignende steder, vil det bidra til at du blir mer behagelig å omgås. Renslighet i tillegg til et godt kosthold bidrar også til en sunnere og vakrere hud.

Tennene krever spesiell oppmerksomhet. Det kan sette seg matrester mellom dem eller på dem. Den syren som disse matrestene utvikler, angriper emaljen på tennene. Etter tilstrekkelig mange angrep, undertiden i løpet av noen måneder, er den harde emaljen blitt gjennombrutt, og tennene angripes av tannråte, eller det utvikler seg gingivitt, en betennelse i tannkjøttet som etter hvert fører til tannløsning. Du kan risikere å miste noen av tennene. Dårlige tenner eller tenner som mangler, forskjønner ikke smilet ditt. — Se Høysangen 4: 2

Tro ikke at du kan tillate deg å la være å pusse tennene bare fordi du ikke har tannpine. Undersøkelser har vist at omkring ni av ti skoleelever har hull i tennene. Dette skyldes vanligvis at de ikke pusser tennene regelmessig, eller at de har et dårlig kosthold, eller begge deler.

En ren munn er også en beskyttelse mot dårlig ånde. Det hjelper å drikke flere glass vann i løpet av dagen. Husk at munnen din til en viss grad kan sammenlignes med døren eller inngangen til et hus. (Pred. 12: 4) Hvis det en ser i døren, og den lukt som kommer fra den, ikke er tiltalende, vil folk være tilbøyelige til å holde seg borte.

Selv om Guds Ord, Bibelen, ikke går til ytterligheter (slik noen gjør i dette spørsmålet), tilskynder det til renslighet. Rene hender og et nyvasket legeme brukes ofte som et bilde på renhet i åndelig henseende. (Sl. 26: 6; Es. 1: 16; Heb. 10: 22) Apostelen Paulus formante: «La oss rense oss fra all urenhet på kjød og ånd og fullende vår helliggjørelse i Guds frykt!» (2 Kor. 7: 1) Er vi rene innvendig, i vårt hjerte og sinn? Bør vi ikke da også strebe etter å være rene utvendig?

Behovet for tilstrekkelig hvile

Hver dag blir millioner av kroppens celler brutt ned, og disse må erstattes. I kroppen hoper det seg opp visse avfallsstoffer i musklene, særlig når en arbeider og anstrenger seg. Det er disse avfallsstoffene som gir deg en følelse av tretthet. Kroppen må ha tilstrekkelig hvile hvis den skal kunne kvitte seg med disse avfallsstoffene og være i stand til å produsere nye celler for således å kunne bli gjenoppbygd og fortsette å fungere godt. Sentralnervesystemet og hjernen trenger også hvile. Disse organene kan simpelthen ikke slappe av hvis du ikke sover.

Ettersom du er ung, føler du kanskje at du kan greie deg med lite søvn. Men ungdommens kraft og energi kan bedra. Den kan dekke over symptomene på en alvorlig sykdom som kan være i ferd med å utvikle seg på grunn av utilstrekkelig hvile. En ung gutt eller pike som fortsatt vokser, trenger i virkeligheten mer og ikke mindre søvn enn en voksen. Mangel på søvn forringer tenkeevnen, øker glemsomheten, nedsetter ens årvåkenhet og svekker kroppens reflekser. Den kan gjøre deg anspent, rastløs, irritabel og vanskelig å omgås. Dette gjelder særlig når du blir utsatt for press og stress.

Samarbeid derfor med kroppen din ved å la den få den hvile den må ha. Når dine foreldre forteller deg at du må være i seng til en bestemt tid, bør du forstå at de har rett. Når du hver natt får tilstrekkelig søvn, vil du arbeide bedre og hurtigere. Du vil oppdage at livet blir mer behagelig, og du vil ha mindre å klage over.

Hvordan vi kan vise verdsettelse av Guds gave

Ja, vi kan alle si med salmisten: «Jeg priser deg [Jehova] fordi jeg er virket på forferdelig underfull vis; underfulle er dine gjerninger, og min sjel kjenner det såre vel.» Kroppen vår er et vitnesbyrd om vår himmelske Fars visdom og kjærlighet. — Sl. 139: 14—16.

Hvis vi verdsetter livets gave, bør vi også bruke kroppen til ære for vår Skaper og hans Sønn, som ga sitt liv for at vi skulle få anledning til å oppnå liv. Følg apostelen Paulus’ eksempel. Han sa: «Det er . . . min faste forventning . . . at Kristus — nu som alltid — skal bli forherliget ved mitt legeme.» — Fil. 1: 20, LB; 1 Kor. 6: 13.

I likhet med Paulus og i likhet med Jesus, i hvis fotspor Paulus gikk, kan det av og til hende at vi blir tvunget til å greie oss uten tilstrekkelig mat eller hvile på grunn av at vi er villige til å utholde trengsler i tjenesten for Gud. (2 Kor. 6: 4, 5) Men vi bør aldri misbruke eller forsømme kroppen vår av bare likegyldighet eller av selviskhet eller dumhet. Det ville være å vise mangel på respekt for ham som vi skylder livet.

«Enten I altså eter eller drikker, eller hva I gjør, så gjør alt til Guds ære!» Han vil rikelig belønne og velsigne deg når du viser verdsettelse av det han i sin kjærlighet har gitt deg. — 1 Kor. 10: 31.