Glem ikke føttene dine
HVIS du er vant til å kjøre bil når du skal noen steder, kan det å gå et stykke til fots være en ny og glederik opplevelse for deg. Du kommer nok fortere fram «på hjul», men hva vil gi deg større glede enn å gå til fots hvis du bare ønsker å nyte turen? Da forutsetter vi naturligvis at du har gode føtter. Det er bare når du går, at du fullt ut kan nyte naturen. Da kan du virkelig glede deg over synet av de majestetiske fjellene, duften av skogen og fuglenes sang.
Føttene dine hjelper deg imidlertid ikke bare til å ta deg fram. De reagerer automatisk på dine sanser og dine indre følelser. Med dem tramper du i gulvet når du er sint, hopper når du er glad, og løper når du er redd.
De av de eldre som går turer, lar derved hjertet, lungene og musklene få den nødvendige mosjon, noe som øker blodomløpet og appetitten og gjør at de sover bedre.
Så opprømt en kan bli når en løper, danser, går på ski eller skøyter eller bare tar en spasertur! Det er tydelig at føttene dine ble dannet med tanke på at de skulle samarbeide med de andre lemmene dine for at du skulle føle deg vel. Bør du ikke derfor behandle dem som noe som er av stor verdi?
Anatomiske vidundere
Du kommer til å verdsette føttene enda mer hvis du betrakter dem fra en fotspesialists eller til og med fra en ingeniørs synspunkt. Selv om de er enkelt oppbygd, er de svært sterke. En som lever 70—80 år, kommer i sin levetid til å gå omtrent 120 000 kilometer. For å kunne ta imot alle de støtene dette medfører, er hver fot utstyrt med 26 knokler og 214 sener og bånd, som er samordnet på en meget komplisert måte.
De er vakkert sammenføyd, slik at de danner en bue fra hælen til fotballen. Når du går, er det hælbeinet som først tar imot kroppstyngden. Så blir vekten din overført til de andre, uregelmessig formede fotrotsbeinene, videre til de fem lange mellomfotsbeinene og så til slutt til de 14 tåbeinene, som du sparker fra med.
Stell av føttene og riktige sko
I likhet med andre viktige deler av kroppen trenger føttene å få riktig stell. Litt oppmerksomhet vil føre til at din helsetilstand blir bedre, og til at du blir i bedre humør, for som det ofte sies: Når en har vonde føtter, har en vondt overalt. Og det kan være sant. Føttene dine kan gjøre deg nervøs og irritabel. De kan gi deg hodepine, ryggsmerter, verking i leggene og kvalmefornemmelser. De kan gjøre at du mister appetitten og føler deg uvel. Dette skulle virkelig være gode grunner til at du bør stelle pent med føttene.
En som ønsker å ta godt vare på føttene sine, må først og fremst være omhyggelig med valg av sko. Dr. Simon Wikler sier i sin bok Take Off Your Shoes and Walk: «Det finnes ikke tvil i mitt sinn om at hovedårsaken til fotproblemene er den typen sko vi bruker.»
Her er noen få ting som du bør tenke på når du kjøper sko: Sko av skinn og lær gir fotsvetten bedre anledning til å fordampe. (Hvis dette er et problem når det er varmt, bør du bruke sandaler.) Gummihæler er å anbefale, fordi de demper støtet mot bakken. Det er best å kjøpe sko sent på ettermiddagen, for føttene har en tendens til å bli oppsvulmet i løpet av dagen. Prøv skoene på begge føttene, ettersom den ene foten ofte er litt større enn den andre, og velg sko som passer til den lengste foten. Skoene bør være minst én centimeter lengre enn foten, slik at alle tærne kan bevege seg fritt. Det er ikke forstandig å prøve å «gå inn» sko som ikke passer.
Motene tar ikke hensyn til føttene eller til helsetilstanden i sin alminnelighet. Dette er særlig tilfelle når det gjelder damesko. Høye hæler og smale og spisse sko er laget i strid med føttenes bygning, og det er blant annet dette som er årsaken til at kvinner har fire ganger så mange fotplager som menn. For noen år siden var jo spisse sko svært så moderne.
Når det gjelder sko til barna, er det ikke forstandig å spare ved å kjøpe sko som skal vare lenge. Barna kan trenge nye sko så ofte som mellom hver fjerde og hver åttende uke når de er mellom to og seks år gamle.
Trange sokker kan skape misdannelser i føttene til små barn, og en bør derfor se opp for kreppsokker. Når barna er ganske små, må foreldrene også passe på at de ikke stapper teppet i sengen for stramt over de myke knoklene deres.
Vanlige lidelser og noen forslag
Hvis du skulle glemme føttene dine, kan de på mange måter minne deg på at de eksisterer. Liktorner, inngrodde tånegler, plattfot, ilker, dårlig blodsirkulasjon og fotsopp er bare noen få av de mest alminnelige plager som kan oppstå.
Liktorner oppstår når noe trykker mot et bestemt punkt på foten i lengre tid. Foten bygger da opp et tykt vevlag. Dette presser så på hudlaget under og gjør at det blir ømt. Liktorner utvikler seg vanligvis over tåleddene hos mennesker som bruker sko som ikke passer. Når det oppstår betennelse og det danner seg puss under liktornen, blir du kanskje fristet til å prøve å fjerne den. Det er best å overlate ethvert operativt inngrep til en fotspesialist eller en lege. Uforstandig bruk av barberblader og medikamenter kan føre til at det oppstår komplikasjoner. Et liktornplaster vil lindre smertene, men for å oppnå en mer varig lindring må en kjøpe sko som virkelig passer.
En inngrodd tånegl kan også oppstå som følge av sko som passer dårlig. Det kan også oppstå som følge av trange strømper som øver press på tånegler som ikke er klipt riktig. Den beste måten å behandle inngrodde tånegler på er å rense hjørnene og stikke en bit renset bomull under neglen. I alvorlige tilfelle kan det bli nødvendig at en lege fjerner neglen. For å unngå at dette problemet skal oppstå, bør du la være å bruke sko som klemmer over tærne, og klippe neglene rett over og ikke for korte.
En ilke er en hard, vond oppsvulming på foten som særlig forekommer på det første ledd på stortåen. Her blir vevet rødt og tykt. Ettersom ilker kan bli så vonde at en nesten ikke kan gå, gjør en vel i å unngå trange sko. En kan få spesielle innretninger som kan legges mellom tærne, men hvis ikke det hjelper, kan det bli nødvendig med et kirurgisk inngrep som retter ut tåen. Det lønner seg å være omhyggelig med hensyn til valg av sko.
Plattfot eller for lav fothvelving oppstår i likhet med ilker blant annet på grunn av arvelige svakheter. Vi kan imidlertid være på vakt mot ting som framskynder denne lidelsen, nemlig å stå eller gå i timevis på hardt gulv. De som ikke kan unngå dette, anbefales å bruke sko med tykke, myke såler. Spesielle sko og innleggssåler kan også være til hjelp.
På fotballen kan det danne seg hard hud. Du kan få et innlegg som eliminerer den ekstra belastningen på disse punktene. I mellomtiden må du være på utkik etter sko som virkelig passer, som tillater føttenes knokler å bevege seg og tøyer seg når føttene hovner opp.
Inne i skoene er det ofte varmt og fuktig, og under slike forhold kan ellers harmløse soppceller begynne å utvikle og formere seg i en fuktig hudfold eller sprekk. Fotsopp eller ringorm på føttene vil minne deg om at du må vie føttene større oppmerksomhet. Hvis du oppdager tegn til fotsopp, bør du vaske føttene to ganger om dagen med en mild såpe, tørke dem godt mellom tærne og så smøre på et eller annet middel mot fotsopp. Begynn behandlingen så snart du ser det minste tegn til fotsopp, for den kan spre seg så snart den har fått «fotfeste». Hvis lidelsen blir alvorlig, vil det som oftest være best å rådføre seg med en lege for å få nærmere rede på hvordan en skal behandle den.
Disse lidelsene og mange flere er den pris menneskene betaler fordi de forsømmer føttene sine. Det koster dem tid, penger og velvære. Men hvis en hver dag viser føttene litt oppmerksomhet, vil en straks merke forandringer, og med tiden vil en se at dette virkelig lønner seg.
Massasje av føttene vil hjelpe deg til å slappe helt av. En kan kna føttene med roterende bevegelser og bruke koldkrem eller olivenolje for at det skal gå lettere. Hvis du er anspent og nervøs, vil du ikke synes at massasjen er behagelig i begynnelsen. Du bør imidlertid la massøren fortsette og la ham bruke større kraft. Ikke lenge etter vil du kjenne at du slapper av.
Føttene dine er dannet spesielt for deg. Hvis du verdsetter dem, vil du også verdsette din Skaper, den store Mesterkonstruktør, Jehova Gud.
Glem ikke føttene dine. Og noe som er enda viktigere: Glem ikke ham som har gitt deg dem!