Hvordan du kan slutte å røyke

Ikke prøv å slutte gradvis: Det forlenger abstinenssymptomene.

Ikke sløs bort penger på dyre antirøykemidler: «De midler som er på markedet i dag, kan egentlig ikke tilby dem som røyker, noen særlig hjelp,» står det i New Scientist. Og i World Health står det: «Den viktigste faktor for utfallet . . . vil alltid være røykerens viljestyrke. Alt annet er av underordnet betydning.»

Vær klar over ditt eget ansvar, men ta også imot hjelp: Hjelpsomme venner som selv har sluttet å røyke, er av uvurderlig betydning. Be til Gud. Et oppriktig ønske om å behage Gud og gjøre hans vilje gjør underverker. — Filipperne 2: 4; 4: 6, 13.

Vær klar over fordelene ved ikke å røyke: Du reduserer risikoen for å dø på grunn av en hjertesykdom, slag, bronkitt, emfysem eller kreft; du er et godt eksempel; du sparer penger; du slipper det sølet og besværet og den lukten som er forbundet med sigarettene, og å være slave av en vane.

Forstå abstinenssymptomene: Innen 12 timer etter at du tok din siste sigarett, begynner hjertet og lungene å lege seg selv. Kroppens innhold av karbonoksid og nikotin reduseres raskt. Men når kroppen leges, gjør det vondt. Du blir kanskje irritabel eller hissig, men du behøver ikke å ta en sigarett for å roe nervene. Dette midlertidige ubehaget er begynnelsen på et sunnere liv.

Vær klar over hvilken utfordring det er: Regn med å få problemer. Unngå selvmedlidenhet. Ikke gi deg. Du må ikke tvile på at du kan klare å legge av vanen.