Lichaamsbeweging en gewichtsverlies

De algemene zienswijze is, dat lichaamsbeweging een hopeloze manier is om af te vallen. Men wijst er dan op dat men, om slechts één kilo af te vallen, bijna 120 kilometer moet lopen. Dat is waar. Het betekent echter niet dat die afstand op één dag gelopen moet worden. Het is niet waarschijnlijk dat de duizenden extra calorieën die die kilo lichaamsvet vertegenwoordigen, op één dag, of zelfs in twee of drie dagen, werden geconsumeerd. Door elke dag ongeveer twee kilometer extra te lopen — wat neerkomt op ruim 700 kilometer per jaar — zal iemand jaarlijks ongeveer zes kilo lichaamsvet verbranden, mits hij niet meer voedsel tot zich neemt.

En in tegenstelling tot wat men zou kunnen denken, krijgt iemand door een dergelijke matige lichaamsbeweging niet veel meer eetlust. Onderzoekingen en experimenten met mensen en dieren hebben in feite herhaaldelijk aangetoond dat personen die een matige lichaamsbeweging nemen in werkelijkheid minder eten dan anderen.