Water en uw gezondheid

„U KUNT niet op uw dorst afgaan om te bepalen hoeveel water uw lichaam nodig heeft”, brengt het blad Health onder onze aandacht. Toch is veel water drinken onontbeerlijk voor ons fysieke en emotionele welzijn, en zelfs voor ons uiterlijk. Ons lichaam raakt voortdurend water kwijt in de vorm van zweet, tranen en urine maar ook via onze adem. Dat verloren vocht moet vervangen worden. Hoeveel is er nodig? Veel deskundigen raden aan elke dag minstens acht glazen water — twee liter — te drinken.

Waarom? Water is van essentieel belang voor het vervoer van voedingsstoffen in ons lichaam en voor de afvoer van afvalstoffen. Het is nodig voor het regelen van onze temperatuur en het smeren van onze gewrichten. „Bij het kleinste tekort kunt u zich al moe voelen . . . of ziek”, wordt in Health opgemerkt. „Dehydratie is een oorzaak van vermoeidheid die meestal over het hoofd wordt gezien.” Het blad doet de aanbeveling: „Laat u niet misleiden door de vloeibare aard van koffie en thee, cafeïnehoudende frisdranken en alcohol; die dragen juist bij tot dehydratie.” Cafeïne en alcohol fungeren als diuretica en maken dat het lichaam water kwijtraakt.

Bovendien ’heeft uw huid water nodig om zacht en soepel te blijven’. Om dat te bevorderen worden ook wel vochtinbrengende crèmes op de huid aangebracht. Maar die brengen geen vocht in. In plaats daarvan laten ze een beschermend laagje achter dat helpt om het reeds in de huid aanwezige vocht vast te houden. Het vasthouden van dit vocht wordt belangrijker naarmate wij ouder worden, omdat onze huid dan iets van haar vermogen om water vast te houden verliest.

Helaas kost het in een groot deel van de wereld heel wat moeite om aan voldoende zuiver, schoon water te komen. Maar het is de moeite waard. Drink in elk geval veel water en maak gebruik van deze eenvoudige manier om er optimaal uit te zien en u zo goed mogelijk te voelen!