팬데믹 피로—어떻게 대처할 수 있는가?
코로나19의 위험 속에서 살아가면서 점점 지쳐 가고 있습니까? 사실 많은 사람이 그러한 피로감을 호소합니다. 수개월 동안 전 세계 사람들은 코로나19로 인한 새로운 상황에 적응하며 살아가는 법을 배워야 했습니다. 세계 보건 기구(WHO) 유럽 지역 국장인 한스 클루게 박사는 많은 사람이 “코로나19의 확산을 막기 위해 큰 희생을 치렀다”고 말하면서 이렇게 덧붙입니다. “이런 상황에서 무기력해지고 의욕을 상실하는 것, 다시 말해 피로감을 느끼는 것은 당연한 일이다.”
흔히 팬데믹 피로라고 불리는 증상을 겪고 있더라도 용기를 잃지 마십시오. 스트레스가 많은 이 시기에도 많은 사람이 성경의 도움으로 성공적인 삶을 살고 있습니다. 그리고 성경은 당신에게도 도움이 될 수 있습니다.
팬데믹 피로란 무엇인가?
팬데믹 피로가 의학계에서 실제로 사용하는 용어는 아닙니다. 하지만 전염병 대유행으로 인해 일상이 방해받고 불확실한 상황이 계속되면서 사람들이 자연스럽게 나타내는 반응을 묘사하는 데 이 표현이 사용되고 있습니다. 사람마다 다르기는 하지만, 팬데믹 피로의 일반적인 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
무력감
식습관과 수면 패턴의 변화
쉽게 짜증이 남
평소에는 쉽게 처리했던 일에 대한 스트레스
집중력 저하
절망감
팬데믹 피로가 왜 심각한 문제인가?
팬데믹 피로는 자기 자신뿐 아니라 다른 사람들에게도 심각한 위협이 될 수 있습니다. 조심하지 않으면 코로나 관련 안전 수칙을 지키려는 의지가 점점 약해질 수 있습니다. 시간이 흐르면서, 바이러스가 계속 퍼지고 있고 사망자가 발생하고 있는데도 방심하는 태도가 자랄 수 있습니다. 제한 조치를 따르며 생활하는 데 지쳐서, 자기 자신과 다른 사람을 위험에 빠뜨리면서까지 자기 마음대로 하고 싶은 생각이 들 수도 있습니다.
스트레스가 큰 이 시기에 많은 사람이 다음과 같은 성경의 진리를 경험하고 있습니다. “고난의 날에 낙담한다면 힘이 빠지게 될 것이다.” (잠언 24:10) 성경에는 낙담이 되는 상황에 도움이 되는 원칙들이 들어 있으며, 전염병이 유행하는 이 시기에도 그 원칙들은 도움이 됩니다.
팬데믹 피로를 극복하는 데 도움이 되는 성경 원칙들
친구들과 몸은 멀어져도 마음은 멀어지지 마십시오
성경의 가르침: “진정한 친구는 ··· 고난의 때를 위해 태어난 형제이다.”—잠언 17:17.
진정한 친구는 우리를 격려해 줍니다. (데살로니가 전서 5:11) 하지만 장기간 고립된 생활을 하는 것은 건강에 좋지 않습니다.—잠언 18:1.
이렇게 해 보세요: 화상 통화나 전화 통화, 이메일, 문자 메시지로 친구들과 계속 연락을 주고받으십시오. 오늘따라 하루가 잘 풀리지 않는다면 친구에게 연락해 보십시오. 그 외에도 친구에게 자주 연락해서 어떻게 지내는지 알아보십시오. 전염병이 유행하는 기간을 잘 보내는 데 도움이 되는 팁을 서로 공유할 수도 있습니다. 친구의 기분을 좋게 해 주기 위해 무슨 일을 해 줄 수 있을지 생각해 보십시오. 그렇게 하면 친구뿐 아니라 당신도 기분이 좋아질 것입니다.
현재의 상황을 최대한 잘 활용하십시오
성경의 가르침: “시간을 잘 활용하십시오.”—에베소서 5:16.
시간을 지혜롭게 사용하는 것은 긍정적인 태도를 유지하고 불필요한 염려를 하지 않는 데 도움이 됩니다.—누가복음 12:25.
이렇게 해 보세요: 더 이상 할 수 없는 일에 초점을 맞추지 말고 자신의 상황을 어떻게 활용할 수 있을지 생각해 보십시오. 이를테면 전부터 하려고 했는데 시간이 없어서 하지 못했던 일이 있습니까? 또는 새로운 취미를 가져 보는 것은 어떻습니까? 가족과 더 많은 시간을 보낼 수 있습니까?
규칙적인 생활을 하십시오
성경의 가르침: “모든 일을 ··· 마련에 따라 하십시오.”—고린도 전서 14:40.
많은 사람은 규칙적인 생활을 할 때 더 안정적이고 행복하다고 느낍니다.
이렇게 해 보세요: 현재의 상황에 맞는 계획표를 만드십시오. 학교 공부, 직장 일, 집안일을 할 시간을 구체적으로 정해 놓으십시오. 영적인 활동을 할 시간도 빠뜨리지 마십시오. 그 밖의 건전한 활동, 이를테면 가족과 함께하거나 바람을 쐬거나 운동할 시간도 꼭 포함시키십시오. 정기적으로 계획표를 검토하고 필요한 조정을 하십시오.
계절이 바뀌는 시기를 미리 준비하십시오
성경의 가르침: “슬기로운 자는 위험을 보면 몸을 숨긴다.”—잠언 22:3.
신선한 공기를 마시고 햇볕을 쬐는 것은 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 꼭 필요합니다. 하지만 사는 지역에 따라, 계절이 바뀌면서 그렇게 할 기회가 줄어들 수 있습니다.
이렇게 해 보세요: 겨울이 다가오고 있다면 최대한 많은 햇볕을 받을 수 있도록 거실이나 업무 공간의 배치를 바꿔 보십시오. 날씨가 추워도 할 수 있는 야외 활동을 계획하십시오. 가능하다면 밖에서 더 많은 시간을 보내는 데 도움이 되는 겨울옷을 준비하십시오.
여름이 다가올 때는 사람들이 야외에서 보내는 시간이 늘어나기 때문에 조심할 필요가 있습니다. 외출을 할 때 어디에 갈지 미리 계획하고 사람들이 몰리는 시간은 피하십시오.
계속해서 코로나 안전 수칙을 준수하십시오
성경의 가르침: “미련한 자는 과신하여 무모하게 행동한다.”—잠언 14:16.
코로나19는 치사적인 전염병이며, 방심한다면 감염될 위험이 커집니다.
이렇게 해 보세요: 지역 당국에서 제공하는 안전 수칙을 정기적으로 확인하고, 자신에게 혹시 안이한 태도가 생기지는 않았는지 생각해 보십시오. 자신의 행동이 자기 자신과 가족과 다른 사람에게 어떤 영향을 미칠지 고려해 보십시오.
하느님과 더 가까워지기 위해 노력하십시오
성경의 가르침: “하느님께 가까이 가십시오. 그러면 그분이 여러분에게 가까이 오실 것입니다.”—야고보서 4:8.
하느님께서는 당신이 그 어떤 어려움도 이겨 내도록 도와주실 수 있습니다.—이사야 41:13.
이렇게 해 보세요: 하느님의 말씀인 성경을 매일 읽으십시오. 이 성경 읽기 계획표가 그렇게 하는 데 도움이 될 것입니다.
여호와의 증인은 코로나19가 유행하는 이 시기에도 계속해서 안전하게 모임을 갖고 있습니다. 예를 들어 세계 전역에서 그들은 화상 회의 앱을 사용해서 회중 집회를 보고 있으며, 1년에 한 번 있는 예수의 죽음의 기념식과 대회도 즐겼습니다. 여호와의 증인에게 연락해서 그러한 모임에 참석해 보는 것은 어떻습니까?
팬데믹 피로를 극복하는 데 도움이 되는 성경 구절들
이사야 30:15: “너희의 힘은 평온을 유지하고 신뢰하는 데 있을 것이다.”
의미: 하느님의 조언을 신뢰하면 어려운 시기에도 평온을 유지할 수 있습니다.
잠언 15:15: “괴로워하는 이에게는 모든 날이 불행하지만, 마음이 흥겨운 이에게는 매일이 잔칫날이다.”
의미: 긍정적인 점에 초점을 맞추면 어려운 시기에도 기쁨을 유지할 수 있습니다.
잠언 14:15: “순진한 자는 온갖 말을 믿어도, 슬기로운 자는 한 걸음 한 걸음을 신중히 살핀다.”
의미: 보건 당국에서 제공하는 지침에 유의하십시오. 그러한 지침이 불필요하다고 말하는 사람들이 있어도, 그들의 말을 섣불리 믿지 마십시오.
이사야 33:24: “그곳에 사는 사람은 아무도 ‘내가 병들었다’고 말하지 않을 것이다.”
의미: 하느님께서는 모든 질병이 사라질 것이라고 약속하십니다.