흡연을 중단하는 열 가지 방법

1. 진정한 동기를 갖는다. 끊고 싶어하는 타당하고 확고한 이유 곧 자존심, 현재와 장래의 건강에 대한 염려, 위험한 습관으로 영향을 받게 되는 가족에 대한 염려, 자신과 하나님 앞에서 신체적으로 도덕적으로 깨끗해지려는 욕망 등을 갖는 것이다.

2. 끊을 날짜를 정한 다음 그 결심을 따른다. 갑자기 끊는다. 그로 인해 금단 증상이 빨리 나타나지만 치유도 빠르다.

3. 습관을 끊기 위해서 적극적인 조치를 취한다. 집안에 있는 담배를 모조리 부순 다음 그 위에 물을 붓는다. 담배 냄새가 나는 옷을 모두 세탁한다. 새로운 기분으로 다시 시작한다!

4. 니코틴으로 인한 금단 증상에서 온전히 벗어날 동안, 담배 연기가 차 있는 분위기와 흡연하는 친구들을 멀리한다. 박물관과 도서관과 같은, 흡연이 금지된 곳을 방문한다.

5. 담배를 사는 데 썼을 비용을 저축한 다음 한달이 지나서 계산해 본다! 자신이 실제로 필요로 하는 것을 산다. 아니면 자신이 극복한 일을 역시 기뻐할 만한 가장 사랑하는 사람에게 줄 선물을 산다.

6. 일반적으로 담배에 손이 갈 만한 때에 자신과 손을 계속 바쁘게 사용한다. 담배를 피우고 싶어 시달릴 때 껌(니코틴 껌은 아님)을 씹거나 박하 사탕을 빤다. 식후에 담배를 피울 것이 아니라 이를 닦는다. 산보하거나, 편지쓰거나, 바느질하거나, 정원을 가꾸거나, 수리하거나, 세차하거나, 그 밖의 일을 한다.

7. 신경이 과민해지거나 압박을 느낄 때 심호흡을 천천히 한다. 담배에 손이 가게 할 것이 아니라, 물과 과일 주스를 충분히 마신다. 액체가 해소해 준다.

8. 체력 한계 내에서 운동한다. 무슨 운동이 합리적인 것인지에 대해 먼저 의사와 의논한다. 신체 상태가 나아지는 일은 자신에게 격려가 될 것이다.

9. 알코올을 마시는 양을 줄인다. 알코올은 담배를 피우고 싶은 욕망을 자극하기 때문에, 알코올과 담배는 흔히 “어울린다.” 그러한 일이 생길 만한 사교 행사를 멀리한다. 담배 광고를 비판적으로 본다. 곧 그 천박함과 이중성을 분석해 본다. 다시는 속지 않는다.

10. 여호와의 증인이 되려고 계획하고 있다면, 하나님께 기도로 간절히 도움을 구한 다음 자신의 기도와 일치하게 행동한다. 기적을 기대하지 말고, 기적이 일어나게 정말 노력해야 한다.