흡연 습관을 끊는 방법

차차 줄이려고 하지 말라: 그것은 금단으로 인한 고통이 길어지게 한다.

돈이 많이 드는 금연 치료법에 돈을 낭비하지 말라: “시중에 나온 최근의 광고들을 보면, 예외없이, 흡연자에게 실제 도움이 되는 면이라고는 거의 없다”고 「뉴우 사이언티스트」지는 보도한다. 「워얼드 헬스」지는 이렇게 말한다. “성공의 요체는 ·⁠·⁠· 언제나 흡연자의 의지력이다. 이제 남은 것은 단지 끊는 것이다.”

자신의 책임을 받아들이되, 도움 역시 받아들이라: 금연에 성공한, 지원해 주는 친구들은 대단히 소중한 존재이다. 기도하라. 하나님을 기쁘시게 하고 그분의 뜻을 행하고자 하는 진실한 욕망은 기적을 낳는다.—빌립보 2:4; 4:6, 13.

금연의 유익들을 깨달으라: 금연의 유익들에는, (심장병, 심장 마비, 기관지염, 기종, 암으로 인해) 사망할 위험성의 감소; 훌륭한 본을 세우는 일; 돈의 절약; 지저분하지 않고, 악취가 나지 않고, 초조감이 사라지고, 흡연 습관에 얽매인 상태에서의 해방 등이 있다.

금단으로 인한 고통들을 이해하라: 마지막 담배를 피운 지 12시간이 채 못되어, 그 흡연자의 심장과 폐는 자체 치유를 시작한다. 체내의 일산화탄소와 니코틴 수치가 급락한다. 그러나 신체가 치료됨에 따라 몸은 고통을 느낀다. 초조해지거나 성급해 질 수 있다. 그러나, 신경을 진정시키기 위하여 담배를 찾아서는 안 된다. 일시적인 이러한 불안정한 느낌은 보다 건강한 생활로의 출발 신호인 것이다.

도전이 따르는 일임을 이해하라: 문제들이 발생할 것을 기대하라. 자기 연민에 빠져 타협하려 하지 말라. 그리고 흡연 습관을 끊어버리는 것이 가능함을 확신하라.