ԱՋԱԿՑՈՒԹՅՈՒՆ ԸՆՏԱՆԻՔԻՆ
Ինչպես զսպել բարկությունը
Ձեր կողակիցը ասում կամ անում է բաներ, որոնք զայրացնում են ձեզ, և դուք փորձում եք զսպել զայրույթը։ Բայց հետո նա զգում է, որ ինչ որ բան այն չէ, և սկսում է հարցուփորձ անել։ Դա ավելի շատ է զայրացնում ձեզ։ Ինչպե՞ս կարող եք վերահսկել բարկությունը այդ պայթյունավտանգ իրավիճակում։
Ինչ պետք է իմանաք
Բարկությանն անձնատուր լինելով՝ կարելի է վնասել առողջությունը։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ անկառավարելի բարկությունը մեծացնում է բարձր ճնշման, սրտի հիվանդությունների, դեպրեսիայի և մարսողական համակարգի խնդիրների հավանականությունը։ Բարկությունը կարող է նաև անքնության, մեծացող անհանգստության, մաշկային խնդիրների և կաթվածի պատճառ դառնալ։ Ուստի զարմանալի չէ, որ Աստվածաշունչն ասում է. «Զսպի՛ր բարկությունդ և զայրույթդ հեռո՛ւ վանիր» (Սաղմոս 37։8)։
Բարկությունը ներսում պահելը նույնպես կարող է վնասակար լինել։ Սիրտն այրող զայրույթը կարող է լինել հիվանդության պես, որը քայքայում է ներսից։ Օրինակ՝ ձեր մեջ գուցե առաջանա ցինիկ կամ քննադատական վերաբերմունք։ Այդպիսի ոգին կարող է դժվարացնել ձեր կյանքը և լուրջ վնաս հասցնել ձեր ամուսնական կապին։
Ինչ կարող եք անել
Ձեր կողակցի մեջ լավ հատկություններ փնտրեք։ Թվարկեք երեք բան, որ ձեզ հիացնում է նրա մեջ։ Հաջորդ անգամ, երբ բարկանաք ձեր կողակցի արածի պատճառով, մտածեք այն հատկությունների մասին, որոնք գտել եք։ Դա կարող է օգնել ձեզ զսպելու բարկությունը։
Աստվածաշնչյան սկզբունք. «Երախտագետ եղեք» (Կողոսացիներ 3։15)։
Ներողամտություն զարգացրեք։ Նախ ձգտեք իրերին նայել ձեր կողակցի տեսանկյունից։ Դա կօգնի ձեզ լինելու կարեկից, այսինքն՝ ինչպես Աստվածաշունչն է ասում, «ցավակից» (1 Պետրոս 3։8)։ Հետո հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Իմ բարկության պատճառն այնքան լուրջ է, որ չե՞մ կարող ներել»։
Աստվածաշնչյան սկզբունք. «Մարդու.... գեղեցկությունը հանցանքին ուշադրություն չդարձնելն է» (Առակներ 19։11)։
Արտահայտեք ձեր զգացումները բարությամբ և նրբանկատորեն։ Գործածեք «ես» բառը։ Օրինակ՝ փոխանակ ասելու՝ «դու շատ անուշադիր ես, որովհետև չես զանգում ու չես ասում, թե որտեղ ես», ասեք. «Ես անհանգստանում եմ, երբ ուշ է, և չգիտեմ, թե արդյոք դու ապահով ես»։ Մեղմորեն արտահայտվելը կօգնի ձեզ զսպելու բարկությունը։
Աստվածաշնչյան սկզբունք. «Թող ձեր խոսքը միշտ վայելուչ լինի, աղով համեմված» (Կողոսացիներ 4։6)։
Լսեք հարգանքով։ Արտահայտվելուց հետո թույլ տվեք ձեր կողակցին իր խոսքն ասել և մի՛ ընդհատեք։ Երբ նա ավարտի իր խոսքը, այլ խոսքերով կրկնեք նրա ասածը, որպեսզի վստահ լինեք, որ ճիշտ եք հասկացել։ Լսելը կարող է օգնել ձեզ զսպելու բարկությունը։
Աստվածաշնչյան սկզբունք. «Արագ եղեք լսելու մեջ, դանդաղ՝ խոսելու մեջ» (Հակոբոս 1։19)։