Što možete napraviti u vezi s lošim zadahom?

Za njega se kaže da je jedna od najčešćih pritužbi na svijetu jer u različitim prilikama pogađa više od 80 posto odrasle populacije. On može prouzročiti sramotu, frustraciju i tjeskobu.

U PROFESIONALNIM krugovima, općenito je poznata kao halitoza, od latinske riječi halitus, koja znači “dah”, i sufiksa -osis, koji ukazuje na neko nenormalno stanje. Neki ga također zovu zadah iz usta. Ali većina ljudi poznaje ga pod jednostavnim starim nazivom loš zadah!

Imate li loš zadah? Iako možda nemate nimalo problema s identificiranjem lošeg zadaha kod drugih, možda vam je nemoguće da sami otkrijete svoj. Časopis Američkog stomatološkog udruženja, JADA, objašnjava da imamo tendenciju naviknuti se na svoj loš zadah i da čak ljudi “s krajnje lošim zadahom možda osobno nisu svjesni tog problema”. Stoga većina nas postane svjesna svog lošeg zadaha tek kad nam netko skrene na to pažnju. Kakva sramota!

Činjenica da je to uobičajen problem nije utjeha. Loš zadah općenito se smatra neugodnim i neprihvatljivim. U nekim slučajevima, on čak može prouzročiti ozbiljnu emocionalnu traumu. Dr. Mel Rosenberg, šef Laboratorija za oralnu mikrobiologiju na Sveučilištu Tel Aviv u Izraelu, objašnjava: “Zadah iz usta, bez obzira na to da li je stvaran ili zamišljen, može voditi do društvene izolacije, brakorazvodne parnice i čak do razmišljanja o samoubojstvu.”

Što se zna o lošem zadahu?

Zdravstveni radnici već dugo znaju da je loš zadah potencijalni indikator lošeg zdravlja. Zbog tog su razloga liječnici još od drevnih vremena proučavali mirise iz ljudskih usta.

Pred oko dvije stotine godina, glasoviti francuski kemičar Antoine-Laurent Lavoisier izumio je ispitivač daha kako bi proučavao komponente ljudskog daha. Od tog vremena znanstvenici su razvili poboljšane modele. Danas laboratoriji u Izraelu, Japanu, Kanadi i Nizozemskoj koriste halimetar, koji mjeri razinu neugodnih mirisa u ustima. Na Novom Zelandu znanstvenici su razvili stanice za rast plaka, koje su također poznate kao umjetna usta. One dupliciraju okolinu u tipičnim ljudskim ustima, sa slinom, plakom, bakterijama pa čak i lošim zadahom.a

Uz pomoć moderne tehnologije, znanstvenici su naučili mnogo o našem dahu. Naprimjer, prema časopisu Scientific American, “istraživači su sada izolirali skoro 400 hlapivih organskih komponenata u normalnom ljudskom dahu”. No, ne proizvode svi ti sastojci neugodne mirise. Glavni krivci za loš zadah su hidrogen sulfid i metil merkaptan. Kaže se da ti plinovi daju našem dahu miris vrlo sličan mirisu tvorova.

Čovjekova usna šupljina dom je za više od 300 vrsta bakterija. Tufts University Diet & Nutrition Letter navodi: “Budući da je tamna, topla i vlažna, usna šupljina stoji na prvom mjestu kao savršena okolina u kojoj bujaju bakterije koje prouzročuju miris.” No, za loš zadah prvenstveno su odgovorne samo četiri vrste. One žive u vašim ustima, ali vi ih vjerojatno još ne poznate po imenu. To su Veillonella alcalescens, Fusobacterium nucleatum, Bacteroides melaninogenicus i Klebsiella pneumoniae. One se hrane mrvicama hrane, mrtvim stanicama i drugom materijom u ustima. Ta bakterijska aktivnost dovodi do smrdljivih plinova. Proces je sličan onome što se događa kad truli smeće. U skladu s time, stomatološki časopis J Peridontol objašnjava: “U velikoj većini slučajeva, halitoza potječe iz samih usta, kao rezultat mikropskog truljenja [razlaganja organske materije].” Ako se ne kontrolira, taj proces može dovesti do kvarenja zuba i bolesti desni.

“Dobro jutro! Kako je vaš dah?”

Ovaj proces truljenja u ustima ubrzava se za vrijeme sna. Zašto? Tokom dana, usna šupljina se stalno ispire slinom, koja je bogata kisikom i blago kisela, što odnosi bakterije. Međutim, proizvodnja sline svakog sata smanji se tokom sna na jednu pedesetinu normalne količine. Kako je to izrazio jedan časopis, suha usta “postaju ustajalo jezero s više od 1 600 milijardi bakterija”, što stvara dobro poznati “jutarnji zadah” s njegovim popratnim lošim okusom.

Smanjeno pritjecanje sline također može biti potaknuto stresom dok ste budni. Naprimjer, nervoznom javnom govorniku mogu se osušiti usta za vrijeme govora i može završiti s teškim slučajem halitoze. Suha usta također su popratni efekt ili simptom brojnih bolesti.

No, loš zadah nije uvijek rezultat bakterijske aktivnosti u ustima. Ustvari, zadah iz usta često je simptom raznih stanja i bolesti. (Vidi okvir na stranici 22.) Zbog toga je, u slučajevima neobjašnjivo upornog lošeg zadaha, najbolje potražiti medicinsku pomoć.

Loš zadah može potjecati i iz želuca. Međutim, suprotno popularnom vjerovanju, to se događa rijetko. Češći je slučaj da neki neugodni mirisi dopru do vaših usta iz pluća. Kako? Nakon što se neka hrana, kao što je češnjak ili luk, probavi, ona ulazi u krvotok i prenosi se do pluća. Zatim se mirisi koji su povezani s njom izdišu kroz dišni trakt u vaša usta i nos i iz njih. Prema časopisu Health, “studije su pokazale da ljudi dobiju zadah od češnjaka čak i kad se češnjevi samo natrljaju na tabane ili kad se progutaju bez žvakanja”.

Pijenje alkoholnih pića također će napuniti vašu krv i pluća mirisom alkohola. Kad se to dogodi, praktički ne postoji ništa što biste mogli napraviti da biste popravili situaciju, osim da čekate. Mirisi neke hrane zadržat će se u vašem tijelu i do 72 sata.

Kako spriječiti loš zadah

Loš zadah ne može se popraviti jednostavnim žvakanjem osvježivača daha koji sliče slatkišima. Sjetite se da je loš zadah često rezultat bakterijske aktivnosti u ustima. Neophodno je uvijek imati na umu da sićušni komadići hrane koji ostanu u ustima omogućavaju banket za milijune bakterija. Dakle, jedan važan način borbe protiv lošeg zadaha jest držati svoja usta čistima, smanjujući time njihovu populaciju bakterija. To se radi redovitim uklanjanjem komadića hrane i plaka s vaših zuba. Kako? Važno je pranje zuba nakon jela i prilikom odlaska u krevet. No pranje četkicom samo je jedan od koraka.

Postoje površine zuba do kojih se četkicom ne može doprijeti. Zato je upotreba zubnog konca barem jednom dnevno od velike važnosti. Stručnjaci također preporučuju da nježno četkate svoj jezik, koji je omiljeno skrivalište i rasadište za bakterije. Periodična ispitivanja i uklanjanje zubnog kamenca kod zubara ili zubnog higijeničara također su neophodni. Zaobilaženje bilo kojeg od ovih koraka može dovesti do lošeg zadaha i, s vremenom, do ozbiljnih bolesti zuba i desni.

Postoje neke privremene mjere koje se također mogu poduzeti kako biste osvježili svoj dah. Popijte malo vode, žvačite gumu za žvakanje bez šećera — napravite nešto što će vam povećati pritjecanje sline. Zapamtite da slina djeluje kao prirodno sredstvo za ispiranje usta koje odnosi bakterije i stvara im negostoljubivu okolinu.

Komercijalna sredstva za ispiranje usta mogu pomoći, ali novije studije pokazuju da se ne biste trebali u potpunosti oslanjati na njih kad se borite protiv lošeg zadaha. Ustvari, često grgljanje sredstava za ispiranje usta koja sadrže alkohol može prouzročiti suha usta. Neki od najdjelotvornijih proizvoda za ispiranje usta koji su dostupni kupcu smanjuju plak samo za 28 posto. Stoga ćete nakon dobrog ispiranja vašim omiljenim sredstvom za ispiranje usta možda još uvijek u svojim ustima imati više od 70 posto prvobitne populacije bakterija. Časopis Consumer Reports objašnjava da se u seriji eksperimenata “loš zadah periodički vraćao negdje između 10 minuta i sat vremena nakon ispiranja” sredstvom za ispiranje. Čak i snažnija sredstva za ispiranje, koja se u mnogim zemljama mogu dobiti samo na recept, smanjuju plak samo za 55 posto. Za nekoliko sati, bakterije opet narastu do svojih prijašnjih brojeva.

Jasno je da se, kad se radi o sprečavanju lošeg zadaha, nonšalantan stav mora izbjegavati. Umjesto toga, sa svojim ustima i zubima morate postupati kao s dragocjenim alatkama kojima treba stalno održavanje. Odgovorni stolari i mehaničari zaštićuju svoj alat od rđe, korozije i druge štete tako što nakon završetka svakog posla slijede točno određene procedure za održavanje. Vaši zubi i usta dragocjeniji su od bilo kojeg alata koji je napravio čovjek. Zato im pružite održavanje i njegu koju zaslužuju. Postupajući tako, smanjit ćete loš zadah, s njegovom popratnom frustracijom i sramotom. Što je još važnije, vaša će usta biti čišća i zdravija.

[Bilješka]

[Okvir na stranici 22]

Što prouzročuje loš zadah?

Slijedi popis nekih od mnogih stanja, bolesti i navika koje mogu prouzročiti loš zadah:

bolest desni

bolest jetre

bronhitis

dijabetes

empijem

eruktacije (podrigivanja)

hijatusna kila

kronični gastritis

kvarenje zuba

loša higijena usta

menstruacija

neispravan rad bubrega

neke vrste lijekova

neke vrste raka

ovulacija

pijenje alkoholnih pića

pušenje duhana

rane od stomatoloških operacija

rane u ustima

sinusitis

suha usta

tuberkuloza

[Okvir na stranici 24]

I vaš jezik treba pažnju

Otiđite do najbližeg ogledala i dobro se zagledajte u svoj jezik. Da li je prekriven bezbrojnim malim pukotinama? To je normalno. Ali te pukotine na površini vašeg jezika mogu pružati luku za milijune bakterija. Kad ih se ostavi na miru, bakterije mogu stvoriti uporan problem s lošim zadahom i druge nezdrave okolnosti. Međutim, ljudi često previđaju jezik kad obavljaju higijenu usta.

Zubari preporučuju redovito četkanje gornje površine jezika mekanom četkicom za zube kao lijek za halitozu. Neki stručnjaci preporučuju upotrebu strugalice za jezik. U Indiji su ljudi generacijama koristili strugalice za jezik kako bi se riješili lošeg zadaha. Prije mnogo godina radile su se od metala, ali danas su učestalije plastične strugalice. U nekim mjestima možda ćete se morati konzultirati sa svojim zubarom kako biste dobili strugalicu.

[Slike na stranici 23]

Dobra higijena usta uključuje upotrebu zubnog konca kao i pranje zuba i jezika četkicom

[Zahvala na stranici 21]

Life