Ehdotuksia järkevälle kuljettajalle

Eräässä tuoreessa tutkimuksessa sadasta autonkuljettajasta 80 myönsi keskittymiskykynsä heikentyvän pitkien tauottomien ajomatkojen jälkeen. Jotkut joutuvat jonkinlaisen uupumuksen valtaan 200 kilometrin ja toiset 500 kilometrin keskeytymättömän ajon jälkeen. Väsymyksen merkkien, ruumiillisen suorituskyvyn ja väärien ruokailutottumusten välillä on havaittu selvä yhteys.

Niinpä saksalaiset ravitsemusalan asiantuntijat suosittelevat turvallista ajoa silmälläpitäen seuraavaa:

Lepää kunnolla ennen pitempää matkaa. Älä koskaan lähde matkaan tyhjin vatsoin. Mutta älä syö liikaa ja vältä rasvoja. Syö vitamiinipitoisia ruokia.

Pidä joka toinen tunti tauko. Mutta älä jää istumaan autoon. Kävele hieman ja syö jotakin: hedelmiä, keksejä tai suklaata. Mutta älä syö liikaa!

Aterioi normaaleina aikoina. Syö kevyesti ja hätäilemättä. Älä lähde syötyäsi heti ajamaan. ”Venyttele” ensin jäseniäsi.

Juo vähemmän mutta useammin (maitoa, hedelmämehua, kivennäisvettä – kahvia ja teetä ainoastaan kohtuullisesti), sen sijaan että joisit paljon yhdellä istumalla.