Miten tupakasta voi päästä irti

ÄLÄ yritä lopettaa vähitellen: Se pitkittää vieroitusoireita.

ÄLÄ tuhlaa rahojasi kalliisiin vieroitusaineisiin: ”Tällä hetkellä markkinoilla olevista lääkkeistä on poikkeuksetta vain vähän todellista apua tupakoitsijalle”, selostaa lehti New Scientist. Ja World Health -julkaisu sanoo: ”Tärkein vaikuttava tekijä onnistumisessa – – tulee aina olemaan tupakoitsijan tahdonvoima. Loppu onkin sitten vain hienosäätöä.”

OMAKSU vastuusi, mutta ota myös vastaan apua: Tukea antavat ystävät, jotka itse ovat lopettaneet tupakoinnin, ovat verrattoman arvokkaita. Rukoile. Vilpitön halu miellyttää Jumalaa ja tehdä hänen tahtonsa saa aikaan ihmeitä. – Filippiläisille 2:4; 4:6, 13.

TAJUA tupakoimattomuuden hyödyt: Vähentää riskiä kuolla (sydäntautiin, sydänkohtaukseen, keuhkoputkentulehdukseen, ilmapöhöön tai syöpään); antaa hyvän esimerkin; säästää rahaa; päästää eroon siihen liittyvästä siivottomuudesta, hajusta, hankaluudesta ja sen orjuudesta.

YMMÄRRÄ vieroitusoireesi: 12 tunnin kuluttua viimeisestä savukkeestasi sydämesi ja keuhkosi alkavat korjaantua. Hiilimonoksidin ja nikotiinin määrä elimistössäsi vähenee nopeasti. Mutta elimistösi parantuessa sitä koskee. Voit tuntea olosi ärtyneeksi tai äkkipikaiseksi, mutta sinä et tarvitse savuketta hermojesi rauhoittamiseksi. Tämä tilapäinen epämukavuus on terveemmän elämän alku.

YMMÄRRÄ haaste: Ymmärrä, että ongelmia tulee. Vältä itsesääliä ja kompromisseja. Mutta usko vakaasti, että voit luopua tupakoinnista.