Fodnote

a Hvor meget: ved konsekvent at spise mindre ved hvert måltid. Hvad: ved at skære ned på stivelsesholdig, underlødig kost og læskedrikke, og på slik og fedtstoffer, som for eksempel smør og piskefløde, til fordel for en sund, afbalanceret kost. Hvornår: ved ikke at småspise mellem måltiderne eller i hemmelighed. Hvordan: ved at spise langsommere.