4 стъпка — Пази здравето си

Поддържай физическа чистота. От Американските центрове за контрол и профилактика на заболяванията съобщават: „Миенето на ръцете е най–важното нещо, което човек може да направи, за да предотврати разпространяването на зарази, да бъде здрав и да се чувства добре.“ Според сведенията 80 процента от заразите се предават от мръсни ръце. Затова мий ръцете си често през деня, особено преди хранене и готвене, преди да превързваш или дори да докосваш рана, след като си пипал животно, използвал си тоалетната или си сменял пелена на бебе.

Миенето на ръцете със сапун и вода е по–ефикасно от използването на дезинфектори на алкохолна основа. Децата ще са по–здрави, когато родителите им ги научат да си мият ръцете и да не си пипат устата и очите. Ще се радваш на по–добро здраве и ако се къпеш всеки ден и поддържаш дрехите и спалното си бельо чисти.

Пази се от заразни болести. Избягвай близък физически контакт и не използвай общи прибори за хранене с хора, които са болни от настинка или грип, тъй като може да се заразиш от тяхната слюнка и назални секрети. Пренасяните по кръвен път болести, като хепатит B и C и СПИН, се предават главно по полов път, чрез използване на заразени инжекционни игли при вземане на наркотици или чрез кръвопреливане. Ваксините осигуряват защита от някои възпаления, но мъдрият човек все пак ще вземе необходимите предпазни мерки, когато е с някого, който е болен от заразна болест. Избягвай ухапвания от насекоми, като не стоиш, нито спиш на открито без защита, когато комари и други пренасящи зарази насекоми са най–активни. Използвай репеленти и мрежи против комари, особено ако имаш деца.

Поддържай дома си чист. Направи всичко необходимо, за да бъде домът ти спретнат и чист както отвън, така и отвътре. Погрижи се да няма места, където се събира вода и се развъждат комари. Непокритите храни и боклуци привличат насекоми и вредители, които може да пренасят микроби и зарази. Ако в дома ти няма тоалетна, по–добре си направи септична яма, вместо да ходиш по нужда на открито. Покривай септичната яма, за да не влизат мухи, защото те пренасят възпаления на очите и други зарази.

Пази се от наранявания. Спазвай правилата за безопасност, когато си на работа, когато караш колело, мотоциклет или кола. Увери се, че превозното ти средство е в изправност. Използвай подходящи защитни дрехи и оборудване, като например предпазни очила и обувки, каска, както и предпазни колани и слушалки. Избягвай прекомерното излагане на слънце, което може да причини рак и състаряване на кожата. Ако пушиш, по–добре спри.a Така значително ще намалиш опасността от сърдечни заболявания, рак на белите дробове и инсулт.