Водата и твоето здраве

„НЕ МОЖЕШ да разчиташ на жаждата, която изпитваш, за да разбереш от колко вода има нужда твоето тяло“ — се посочва в списание Health [„Здраве“]. Но пиенето на много вода е необходимо за нашето физическо и емоционално благополучие, и дори за нашия външен вид. Нашите тела непрекъснато губят вода чрез потта, сълзите и урината, както и чрез дишането. Изгубената течност трябва да бъде възстановена. Колко вода е необходима? Много авторитетни източници препоръчват да се пият най–малко осем чаши вода — два литра — всеки ден.

Защо? Водата е нужна за пренасянето на хранителни вещества из нашето тяло и за отстраняването на отпадъците. Тя е необходима за регулирането на нашата температура и за смазването на нашите стави. „Дори и най–малкият недостиг може да предизвика у теб умора или дори болест — отбелязва списание „Здраве“. — Дехидратацията е често пренебрегвана причина за умората.“ Списанието препоръчва: „Не се подлъгвай от течния вид на кафето или чая, на съдържащите кофеин газирани напитки и на алкохолните питиета; всъщност те допринасят за дехидратацията.“ Кофеинът и алкохолът действуват като диуретици и карат тялото да губи вода.

Освен това „кожата ти има нужда от вода, за да бъде мека и еластична“. За подпомагането на този процес кожата може да се подхранва с овлажнители, но те не добавят влага. По–скоро създават едно защитно покритие, което задържа наличната в кожата влага. Задържането на тази влага става все по–важно с увеличаването на възрастта, тъй като при остаряването кожата ни губи известна част от способността си да задържа вода.

За нещастие в голяма част от света са необходими значителни усилия за снабдяването с достатъчно чиста, незамърсена вода. Но това си струва усилията. Непременно пий много вода и се възползувай от този прост начин да изглеждаш добре и да имаш максимално добро самочувствие!